[...] i to ciągłe powtarzanie jaki to ból jest wogóle śmieszne koleś ma chyba słabe rozeznanie w metodyce treningów. Dziwne jest to że ćwiczy 14 lat i wyciska "tylko" 120 kilo trochę dziwne. Te niektóre teksty o natychmiastowych spadkach-> jeśli tak by było to nikt by z siłki nie wychodził. "Kulturyści wykonują różne ćwiczenia na [...]
[...] czuje, ma neutralny smak, dzieki czemu moze byc na slodko i wytrawnie. Moze robic za pizze. MASTER!!! Wczorajsze zmiany dotycza makro, za rada delfinki obnizylam bialko do 120 i podnioslam ww. Dzisiaj stawiam na inne rozlozenie kcal (wiecej rano i lunch, mniej na 2 ostatnie posilki). 100 g yzu to za duzo naraz ... ostatni posilek to mus. [...]
Dzis pierwszy trening po malej przerwie 23.02.2012 Czwartek 1.Klatka plaska 100,120,140,160x10 skos 70,90,110,130x10 linki 4x15 2.Triceps wycisk wasko 80,100,120,140x8 linki 4x15 3.Biceps uginanie sztanga stojac 4x10 linki 4x15 4.Trening wypychania z kola(konkurencja Szkocka) 5.Brzuch 3x50 Dzis w miare lekki trening i tak jak zapowiadalem od [...]
Swieta,swieta i po swietach...i czas znow orac na treningach,dzis w ruch poszledl grzbiet i motyl a wiec: Martwy Ciag-od 120-330kgx8 :D zarzuty axla 70-145(5) sklony ze sztanga 60-120(10) wioslowanie z hantlem jednoracz 50-100kgx10 wyciag z gory do klatki 4x12 wyciag zza karku 4x15 skoki na sztandze i z hantlem 6x12 brzuch 4x25 Jestem niezmiernie [...]
[...] szło. W miarę przyzwoity poziom, pogoda dramatyczna. Wszystko topnialo, błoto itp. 2 trening to trening barków: -Rozciąganie, -Brzuch, -Axel (90 x3, 100 x3, 110 x3, 120 x3), pierwsze 2 ruchy bez nóg, 3 noga. -Belka (97 x5 BN, 111 x5 BN, 121 x4BN+2 noga, 135kg x 3 góra dół, -Hantel (75kg / 4 x3), -Platforma na barki (4 serie po 6 do [...]
respekt to moi drodzy budzi u mnie człowiek który w polsce od zera doszedł do takich pieniedzy ze chodzi z nim 3 karkow po 120kg i kazdy z klama bo go na to stac. bo on ma glowe na karku u mnie respekt budzi człowiek ktory w polsce od zera doszedl do takich pieniędzy ze stać go na trzech 120 kilogramowych karkow i kazdy z klamą a mimo wszystko [...]
ja planuję do końca roku płasko 100kg x 8powt., przysiad ok. 130x8, mc, przynajmniej 2xwaga. od dziś planuję 20 jaj dziennie ( w tym białka ), około 200-300g piersi 20 jaj to około 120 - 150 białka (120 gdy każda 50g) Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-08 10:28:23
[...] chodzi tu o dietę dla osoby jadącej na sucho do 75-80 kg a nie kłującej dupe anabolikami i mającej 140 kg na masie. Za te 300 zł miesięcznie jestem w stanie zapewnić sobie 120 gr pełnowartościowego białka dziennie (z różnych źródeł a nie tylko tego z mięsa). przy 75 kg wagi. Dla osoby ćwiczącej na sucho wystarczy w zupełności. I nie daje tu rad [...]
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA [...]
[...] już jestem to proszę o wytłumaczenie skąd przelicznik 1.25 (bo chyba nie dlatego, że Wycwiel rzekł, że się na przysiadach nie zna. Dlaczego MC to 160% siadu a nie coś koło 120%, no czemu, że chwyt :-? ale czy prawdziwy fifarafa może mieć kiepski chwyt? No i czemu Czołg dostanie punkt za 1/144 a ja za 1/63, toż to ja będę 2.29 raza stratny. No [...]
Kabo ładnie ,ile było prób pod nagrywanie }:-(:-D hehe, to był spontan, sprawdziłem że przy 120 jestem w stanie jakoś kontrolować głowę to nagrałem 130 ale więcej sił mnie kosztowała głowa niż samo wyciśnięcie, aż mi prawa ręka zaczęła zostawać taki skupiony byłem na głowie %-) mało brakowało a nagrania by w ogóle nie było bo miałem 9% baterii, [...]
[...] oko, za plytkie siady nr: 11.16.20.26.27.28.30.33.36.37.38.39.40.42.45.46.47.48.49.51.52.53.54.55.56.58.59.67.70.72.74.75.76.78.81.83.84.85.86.87.88.91.99.100.107.108.109.112.113.114.115.116.117.118.119.120 Kilka bylo na granicy vide bez linijki nie dojdzie, ale te zaliczylem bo i tak sajgon w zwolnionym tempie to ogladac. U mnie 64 zaliczone.
[...] powaznie watpic w swoje mozliwosci komunikacyjne (i tak liche), ale dokladnie o to chodzi. Czolgu, zaplanuj sobie, ze np do konca listopada bedziesz wazyl 130kg, tyle podaj jako wyjsciowa i dzialaj. Jak cie do lodowki po browara bedzie darlo to sobie przypomnisz, ze na darmo walczysz jak 130 nie osiagniesz. Na Grudzien za ciosem, zmien na 120...
[...] kg 12x30 kg 12x30 kg Trening lżejszy od poprzedniego bo z obserwacji wiem że mocmy trening w moim przypadku wymaga długiej regeneracji. aktualnym celem w wyciskaniu jest 120 kg brakuje 5 kg potrwa to troche ale narazie podejście mam bardzo rekreacyjne. Ćwicze bo sprawia mi to przyjemność jednak teraz będe wydawał na to hobby mniej pieniędzy [...]
1.06.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 40 kg x 10 60 kg x 6 80 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 3 120 kg x 3 90 kg x 12 70 kg x 18 Strasznie ciezko sie siadalo, 120 jakos duzo wazylo a jeszcze nie tak dawno siadalem 130x3. Slabizna. 2. Syzyfki - 5 x MAX Pierwsza, druga po 20x trzecia, czwarta po 15-18 piata 10 pelnych i 10 [...]
"JAK PAKER ZE STERYDEM..."
