120

[...] Z DZISIAJ Drążek szeroko nachwytem 16 x pełne - rozgrzewka 1. PRZYSIADY ZERCHERA (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar") 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 2 x 170 kg (rek. tot.) // poprzedni 3 x 160 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 2 x 160 kg // [...]

pewnie ze 100-120 g Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2009-01-10 00:37:49

[...] z mala liczba powt do 180*12 200*15 wyciskanie lezac martwe z symulacja ujemnego skosu pomiedzy seriami hang high pull progresja z mala liczba powt do 100*8 110*12 120*15 martwy ciag z nad kolan progresja z mala liczba powt do 180*12 200*8 - tu zaczely sie drgawki owe drgawki byly zapewne wynikiem niemal tygodnia postu i choroby po [...]

metka scantela dobrze klepie az za dobrze syfy leca po plerach az milo, znac\zy ze klepie i za***ista pompa, jak po antku ale to pewnie zasluga dawki 120 mg ed

u mnie omka 500 mg e5d i 120 mg metaxa ed, za niedlugo zmiana srodkow

[...] zeby to byly mozzliwie jak najmniejsze dawki i srodki najmniej szkodzace .Co byscie zaproponowali ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: ok 10 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych [...]

[...] jest dość istotną sprawą dlatego proszę Was o pomoc. Nie lubię liczyć wszystkich kalorii oraz się na tym nie znam. Od 1,5 miesiąca odżywiam się tak : I - napoj z ( 2 banany, 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka ) II- serek wiejski, 2 bułki grahamki, kefir 400 ml ) III - 100 g ryzu/kaszy + ok. 200 g. mieska( przewaznie piers lub ryba ). Polewam [...]

[...] nie musisz!!kiedy trening?? przyjmij sobie BTW w granicach B 2-2,5g na KMC WW 4-7g na KMC Tl 1-1,8g na KMC ZALEZNIE OD GENOW,AKTYWNOSCI,ITP. I - napoj z ( 2 banany, 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka ) daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,siemie lniane II- serek wiejski, 2 bułki grahamki, kefir 400 ml ) grahamki,serek [...]

ACTIVITA HMB 1250 ELITE 120 TABLETEK OLIMP THERMO SPEED EXTREME 90 Kapsułek WPC-80 - "OSTROWIA" 900gram TREC L-KARNITYNA + GREEN TEA 180kap Dobrze wszystko dopasowane czy pozmieniać ?

120 zł 3 razy w tygodniu.Przy okazji jeśli już tam pójdziesz i dowiesz się kto jest trenerem top czy mógł byś mi wysłać pw z jego imieniem i nazwiskiem?będę bardzo wdzięczny bo gdy ja byłem to nikt tego nie wiedział.

[...] odmienna. A propos patrzenia w sufit, chyba coś w tym jest. patrz niżej;) Hack przysiad ze sztangą za nogami 60kg x 5 60kg x 5 80kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 120kg x 5 120kg x 5(poprzednio 102,5kg x 5 Trochę straciłem rachube ile serii poszło, więc wyszło 3 z 120. Po 3 przestałem, gdybym dodał ciężaru byłoby jedną mniej [...]

Nie liczyłem serii. Doszło do 120 i było ciężko. Zrobiłem kolejną, nie dokładałem ciężaru. Po 2giej ze 120 nie dołożyłbym więcej, więc poszła 3 i wtedy policzyłem serie. Gdybym po pierwszej dołożył byłoby więcej. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2009-01-11 00:50:53

no mam go w profilu :) zadna filozofia :przykładowy trening klatki : robie na obciazeniu 120 kg gdy zrobie 6 serii po 12ruchow dokładam 5 kg czyli 125 i staram sie wykonac 12 ruchow przewaznie jest 10-12 ruchow.. gdy wykonam po pewnym czasie 6 seri po 12 ruchow(wszystkie) to dokładam 5 kg i tak w kółko Cwicze zupełnie innaczej niz wszyscy [...]

[...] regulacja stojaki zostały wykonane z rur o śr. 4.5 i 5.5 z 4.5 została wykonana podstawa i regulowana rura a z 5.5 rura główna wymiary: podstawa 70x50x70 rura główna 120 rura regulowana 100 cały koszt produkcji to 20 zł i około 3,5 h pracy stojaki wymagają jeszcze pomalowania w razie pytań pisać pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu [...]

a co bys proponowal mam wina 120 ale dzis chcem kupic 240 lub 300 tabs jeszcze wiec co mam kupic do tego wina albo cos innego???

[...] masowy 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): stoje w miejscu 13.STAN ZDROWIA: lekkie nadcisnienie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : - przysiad : 90

ale jak czytalem na forum to taki jeden gosciu same winko bral ze 3 cykle to rzezba elegancka super wygladal te winko mi siedzi w glowie mam 120 tabs po 2mg i 240 tabs po 5mg

KALORIE 2372 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 298 5,0

Wpierw ankieta 1.PŁEĆ : man 2 .WIEK: 15 lat 3 .WAGA: 76 kg 4.WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:120 -Udo:55 -Talia:88 6 .STAZ NA SILOWNI: 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nic 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

-Biceps: 36 -Klata: 120 -Udo: 55 -Talia :88 120 masz w klacie taaa ? nie zebym sie czepial, ale chyba co nieco zawyzone.