120

[...] raz całą serie: woda, deo i żel do kąpieli. Z czystym sumieniem mogę polecić, jeśli chodzi o nutę zapachową - cena niestety dość spora. Deo lekko ponad 100 zł, żel koło 120 zł, woda toaletowa 100ml - koło 250 zł. Na początek kup sobie deo, ewentualnie idź do Sephory wywąchaj, zamów próbkę z allegro za grosze. Zmieniony przez - PakerZbreslau [...]

[...]        0,1        1,3       14,2  12:00     mięso                     460       36,1       66,0        3,2       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4 [...]

Poszedł lajk na fejsie :-D A Sołtys w szczytowej formie ważył 94 kg i skakał 120 cm.

DT Zaszalałem dziś z kcal, ale wszystko czysto. Trening : Przysiad 100 x 8, 110 x 8, 120 x 6, 120 x 6 Uginanie ramion ze sztanga lamana x 4 serie Uginanie ramion ze sztanga po ciele x 4 serie Francuskie x 4 serie Pompki na poręczach x 4 serie Sciaganie linki wyciąg góra x 4 serie Allachy x 4 serie [...]

MISKA 120/60/175 Novothyral 75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aec31244b104cbabbab75c54165b99c.png

[...] 50 cm / 50 cm Obwód łydki : 34 cm / 33 cm Miska Na początku było 100/75/150 potem 125/75/150 125/75/175 potem rotacja 3 dni 120/60/120 1 dzień 120/60/170 Trening Pierwsze trzy miesiące ćwiczyłam 3 dni w tygodniu trening, który jest zapisany w dzienniku. Od września zaczęłam robić [...]

[...] A2) cwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtorzen Cwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 powtorzen 1 seria po 100 powtorzen Dzień 3: NOGI + BARKI 1) Przysiad T1:100kg/110/120/120 2a) Suwnica T1:200kg/210/210 2b) Uginanie na dwugłowy T1:30kg/30/30 3) Przysiad przedni Smith T1:30kg/30/30 4) Wyprosty nóg 1x100 T1:43kg 1) Push and press [...]

No jesli kolega chce schodzic z 120 na 90 to chyba % obytek bedzie wiekszy niz przy 100 do 90 czy tez 80 do 70 ;) Czy to sie wchlania to nie wiem, nie mialem osobiscie z tym doczynienia, ale w przypadku goscia ktory zjechal duzo z wagi (nie wiem ile moze z 140-150) mial operacje wyciecia tej faldy bo poprostu zostala mu skora po redukcji. Dlatego [...]

[...] 14 to maksimum). Wzrost 178 cm Przysiad - 160 kg, po treningu (8x80 ; 8x80 ; 6x90 ; 6x95 ; 4x110 ; 4x110 ; 1x 130 ; 1x160). MC - jeszcze nie próbowałem, w ostatnią biorę 120 kg x 4. Na siłowni zaczynam dopiero 4 tydzień. Pytanie jest proste. Czy z taką wagą i wzrostem dam radę zrobić chociażby zwykłą pakę? Czy przy 85 kg dam radę? A 92? [...]

[...] 25/20/15/10kg A2. Podciąganie podchwytem 4-6 powt 15/10/5/cc A3. Przenoszenie sztangielki za głowę 6-8 powt 28/26/24/22 A4. Wiosłowanie sztangą w pełnym opadzie do klatki 120 sekund przerwy http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Na rozgrzewkę rwania po 2/3 powtórzenia do 50kg. 3x nagrywałem podciągania i za każdym razem wyskakiwał [...]

[...] na skosie 45 stopni 6-8 powt 38/36/34/32kg A2. Rozpiętki na skosie 20 stopni 8-10 powt 26/24/22/20kg A3. Wyciskanie sztangielek na poziomej 10-12 powt 32/30/28/26kg 120 sekund przerwy 3 obwody B1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10-12 powtórzeń 70/60/50 kg B1. Wyciskanie francuskie na stojąco 10-12 powtórzeń 25/20/15 kg 120 sekund [...]

no tak, a ilość jest przecież bez znaczenia - makroelementów wystarczy dla 40 kg kobiety i 120 kg chłopa...

[...] cm wzrostu i ważę 60 kg . Chciałbym przytyc okolo 6 - 8 kg . Liczyłem zapotrzebowanie kcl na dwoch kalkluatroach i z jednogo wyszlo ze potzrbuje 2697.04 kcl tzn 370.84g Węgli , 101.14 g białka , 89.9 g tłuszczu aby utrzymać wagę czy aby przytyć powinienem zwiększyc do 3000kcl , 400 g węgli , 120 g bialka i 95 g tluszczu dziennie ? proszę o pomoc

jeśli 1337g ma 1614 kcal to 100 g ma 120 kcal

Witam, mam 19 lat wzrost 158cm waga 54, biegam 4-5km moje tętno po bieganiu wynosi 116-120 czy to dobrze czy nie ? Spala mi się wtedy tkanka tłuszczowa? nie wiem jak to oblicza sie wszędzie szukałam, prosze o odpowiedzi :) A i jeszcze jedno dlaczego i czy to normalne że po dużym wysiłku szybko odzyskuje siły ledwo wróce i znów mam energie do [...]

[...] 4x10 I chce dorzucić jakieś ćwiczenia na wzmocnienie barków, ale nie mam pomysłu Russian Twist 3 serie MAX Dieta: DT-3200, 140g Białka zwierzecego, około350-400 węgle i 110-120 tłuszczy DNT - 2800, 140/300/110 Dieta na razie będzie dosyć prosta, dopóki nie wyrobie sobie systematyki.Pierwsze 3 dni nie wyrabiałem już z tłuszczami stąd ten [...]

No nie ale troche ciezko mi zjesc dziennie 120-150g bialka bo tyle to na masie jadlem ale szczegolnie ciezko zjesc mi tyle bialka bez wegli, bo zawsze bialko dochodzilo z ryzow , makaronow itp. i codziennie tez kurczaka na obiadek nie mam . :( co do ogolnej ilosci bialka w diecie zasada jest taka jak podalem powyzej ale na redukcji ilosc bialka [...]

[...] odkładając kreatynke i czasami pijac efekty zatrace..? Jak podtrzymać efekty, na jakie spadki mogę liczyc po odstawieniu i nie chlaniu wodu na pompe na umór.. Dodam, że zacząłem 26 lat, bic 39, klatka 104, pas 83, rekord około 120. Próbowałem w przeszłości cm3 i cos tam z HI TEC, ale tak jak mówiłem kilka skromnych tygodni. pozdr:-D

9 dzień/2 tydzień nogi 1.przysiad tylny 8p x 65/75/85/95/105(+5kg) 2.mc 8p x 100/110/120/130/140(+10kg) 3.suwnica 15-30 x 205/185/165/145/125(+15kg) 4a.unoszenie 15p x 4s x 30 (+5kg) 4b. uginanie 15p x 4s x 60(+5kg) 5a.ginekologiczny 20p x 100/100/100(+10kg) 5b.ginekologiczny 20p x 60/60/60(+10kg) 6.łydki smith 20-25p x 117/107/97/87/77(+10kg) [...]

[...] - chyba coraz bardziej rozumie, tylko albo hantlem za wysoko wymach**e albo za bardzo barki angażuje, bo przed zwiększeniem ciężaru tutaj tylko barki mnie powstrzymują Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, ogórki kiszone, kapusta pekińska BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e15a04ed1a344f28d305471c4a7daf8.png