120

[...] na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] czy ma zostać nie zmienny?? JAK DAJESZ RADĘ TO CO SERIĘ jeśmi mam go zmieniać to zwiększać czy zmniejszać?? CIĘŻAR W GÓRĘ - LICZBA POWT. W DÓŁ. dzięki za rady MICHAIL. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: cynk, chrom , probiotyk, l glutamina, wit c, D , B, CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1000-1200 kcal (bez komentarza) , paleo, low carb, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - warzywa gotowane z wyjątkiem [...]

[...] na barki sztanga 12,10,8,8 (35,40,45,45) -sztanga francuska lezac 12,10,8,8 (30,35,35,35) -wioslowanie sztangielka w opadzie 4x8 sztangielka 24kg -suwnica na nogi 12,10,8,8 (120,130,140,150) teraz: -wyciskanie na laweczce 12,10,8,6 (75kg,80kg,85kg,90kg) -sztangielki na skosie 4x8 27kg -wyciskanie na barki sztanga 12,10,8,8 (50,55,60,65) -sztanga [...]

[...] bardzo dobry, niemalze podwoil wage... tylko tak sie zastanawiam gdzie jest granica, 90 kg przy tym wzroscie to juz sporo... pozniej bedzie wiecej koksu i co 100 kg 110 kg 120 kg? pamietam takiego koleszke mocny 275 czy jakos tak tez walil w pyte towaru, a potem chyba cos sie stalo ze przestal cwiczyc i wazy zdaje sie 60 z groszami a wazyl juz [...]

[...] nie steka ze jest malo jakos sobie radza...napewno ci sie obila o uszy ta nazwa silownie bo na brucknera jest tez silownia o tej nazwie..pzdr A i tanio mamy suple np nanovapor 129 zł animal pak 79 zł animal pump 120 i wiele innych tanich supli http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=4757029 Zmieniony przez - cope w dniu 2008-07-17 22:51:44

W USA żyć nie umierać. Dolar już po 2zł. W Ameryce suple które kosztują u nas 120-150zł u nich to cena 20-30$ Chciałbym tam wyjechać

masz 200 zł wiec polecam ci http://allegro.pl/item398359384_mega_pompa_i_sila_kreatyna_ethyl_ester_skuteczna.html tylko duze opakowanie 120 kaps kosztuje 34 zł i starczy ci na miesiac bo biezesz tylko 1 kaps rano i 1 po treningu ..Powiem ci ze dziala taka dawka nawet na najwiekszyks koksow u mnie na silce i do tego polecam ci stak przed treningowy [...]

ale myślisz ,że Belfort wychodzi do takiego dzika 120 kg jak Reem i cisnął ostry sparing ? %-)

[...] o czym pisałem - nie był przygotowany do walki z takim klocem. Gdyby sparowal z kimś pokroju Big Foota pewnie bardziej byłby (również kondycyjnie) przygotowany do 3 rund z 120 kg przeciwnikiem Zasada jest prosta jak budowa cepa - przygotowujac sie do walki przygotowujesz sie pod konkretnego przeciwnika, jak walczysz z Big Footem to sparujesz z [...]

[...] do Bonesa-on tez ma ramę ciężkiego. Reem ciął wagę morderczo i to jest fakt,że jego cardio było lepsze jako HW,około 110-115kg. Spadło mu z powrotem po tym jak dobił do 120-125kg... @Puar,ja tez nie wiem co to za gadka z tym,że nie ma serca-Steven chyba się nasłuchał bełkotu BF za dużo. Ciekaw jestem serca Stevena bądź w/w BF po takich [...]

hehehe no ja mam 162 % swojej wagi ciała na wycisku wg przelicznika, w czerwcu wazyłem 74 kg i wyciskałem 120 wiec wyszło na to samo bo też było cos ok 162 heheheh chciałbym dobić tak jak MeRa mój sąsiad - 102 kg wagi ciała i 200 kg na wycisku

[...] rok przerwy od startów i przymasować.jego plusem jest wąska talia ale na MŚ widac było braki w masie mięsniowej a szczególnie w dolnej połowie ciała.do tego wzrost robi swoje.przy 120 kg na scenie mógłby powalczyc o najwyższą lokate.przykładem jest PP2011 gdzie andrzej wygrał z oleyem a ważyli 115-116kg.oley od tego czasu znacznie sie poprawił!

[...] kosztem begina23, to zwracam honor:) lecz tez prosze Cie o wyrozumialosc dla poczatkujacego:) chlopak Chcial dobrze przeciez. JaxDraken - w nie spelna rok zrzucilem 30kg, 120-90 w 2010, 2011 nic nie robilem i dycha przybyla, ale kiedy zredukowalem znaczna czesc siebie w polowie tego okresu rzucilem fajki. OD tego nei przytyjesz bo przeciez [...]

[...] Brązowy 50g b/t/w: 36/9/34 5 Posiłek – 19:30 Białko 30g Carbo 30g b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 – 20:30 Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 20/19/7 b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg Zmieniony przez - puchal21 w dniu 2010-02-06 09:56:09

[...] DLA MNIE TO NIE JEST POSIŁEK,JAK JUŻ COŚ TO WYWAL TO CARBO Posiłek 6 - 20:30 Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 20/19/7 DAJ WARZYWA b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg DIETA NA DZIEŃ BEZ TRENINGOWY GDYŻ TRENING NIE ZOSTAŁ WPISANY A JA WRÓŻKĄ NIE JESTEM

[...] 30min do domu i czym ewentualnie mogę zastąpić carbo? Myślałem o owocach, ale to chyba nie najlepszy pomysł na redukcji.) b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 - 20:30 2h Przed snem Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 20/19/7 b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg

[...] i czym ewentualnie mogę zastąpić carbo? Myślałem o owocach, ale to chyba nie najlepszy pomysł na redukcji.) b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 - 20:30 2h Przed snem Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 20/19/7 b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg I jak teraz?

[...] do domu i czym ewentualnie mogę zastąpić carbo? Myślałem o owocach, ale to chyba nie najlepszy pomysł na redukcji.) b/t/w: 30/0/29 Posiłek 6 - 20:30 2h Przed snem Jaja Całe Gotowane 50g Ser Twarogowy Półtłusty 60g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g Warzywa b/t/w: 20/19/7 b/t/w: 160/90/120 2000kcal Udział btw 33/42/25 2g b/kg 1,1g t/kg 1,5g w/kg Dobrze?

ja bylem juz na niejednej silowni i wiem ile ludzie muszą cwiczyć (oczywiscie ci co jadą na sucho) zeby miec te 40 w bicu i wyciskac 100- 120 na klate :)...