120

[...] MAX 3 GODZ) makaron - 100 gr twaróg półtłusty 80 gr(TWAROG DO OST POSILKU I WIECEJ) jogurt naturalny (ZBEDNY) 9warzywa) 22.00 - Posiłek przed snem: tuńczyk w sosie własnym - 120 gr (ZAMIEN Z TWAROGIEM )( DODAJ BROKULY , KALAFIOR) 23 - sen Dodatkowo po miesiącu ćwiczeń Kreatyna - 4 tabletki rano + 4 tabletki po treningu (W dni treningowe [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Kasza gryczana 50g Pomidor 180g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: 420kcal VI posilek Papryka czerwona 50g Białko jaja kurzego 120g Pomidor 180g Herbata, napar bez cukru 250g Jaja gotowane 60g LĄCzNIE:560kcal BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 157g 64g 209g 2051 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 166g 83g [...]

[...] 21,36 83,1 ----------------------------------------------------------- 340 16 9,5 75 430 dodalbym jajka. 2 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Chleb Graham 120 9,12 2,04 58,28 271,2 Mleko spożywcze 2% 250 8,5 5 12,25 127,5 Polędwica z indyka 60 9,48 2,76 0,06 63 Ser Gouda Tłusty 40 11,16 9,16 0,04 126,4 Ser Twarogowy chudy [...]

samemu 120 idzie lajt. w trójke 110 bez problemu

[...] zdjecia nie najlepsze i malo wiec wrzucam tylko jedno z poz (ogolnie zla perspektywa i swiatlo). Dzisiejszy trening: -przysiad w waskim rozstawie stop na maszynie smitha 4s. 120,130,140,150 * 10,8,6,6 powt. -wypychanie na suwnicy 6 s.- progresywnie do ok. 500 kg. - unoszenie nog na maszynie w siadzie 4s. *12 powt. - unoszenie na tyl j.w. -martwy [...]

[...] Cie zdziwić , mam 42 w łapie(i to jest mało)... ale nigdy nie brałem sterydów (jeszcze ) :) i nie musze wcale nikogo oszukiwać... inaczej wpisał bym np 160 na klate a nie 120 , bo uwazam , ze to malo , ale nie mam sie czego wstydzic... tak wyszlo... dla mnie nie ma takiej opcji, zeby ktos nie doszedl do 38 na sucho... inaczej sprawa ma sie, [...]

Najszersze kozackie. Ramiona giną w barkach. W ogóle jak zobaczyłem wagę to spodziewałem się czegoś większego ale przy 190cm to wiadomo... Ja bym masował do 120 przy takim wzroście. Powodzenia, będę śledził.

120 kg to będzie cel po wakacjach ale czy będzie szło to nie wiem. Nie chce sie koksowac, przynajmniej do tych 120kg. W łapie miałem nawet 43,3 moze i mam dalej jakoś specjalnie sie nie przykładam do nich.Każdy mi mowi, ze mam duże. Zmieniony przez - janusz666 w dniu 2008-11-11 10:18:51

1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 1,8 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 58 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata (z dlugimi przerwami) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1) meta (ok 1 rok temu) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

w celach antykatabolicznych to niech bierze antykataboliki.20 tyg na propie w celach antykatabolicznych to po prostu zwykły cykl.Ja boksowałem przy wadze 120 kg początki ciężkie szczególnie z kondycją,ale wbrew pozorom nie leciałem dużo w dół.Tyle że jadłem sporo hmb,bcaa i glutaminy szczególnie w okolicy okołotreningowej z zajęciami z boksu.

[...] itd itp. Ale sry, ty jestes na to za glupi. Bardzo mnie bawia takie osoby , ktore przychodza do klubu i sie pytaja a cwiczysz jeszcze cos uderzanego? jakas stojke? LOL wiekszosc przychodzi na trening bo chce byc kozakiem na ulicy. To ja ci jeszcze powiem, ze umiejetnosci walki, tak duzo ci nie pomoga jak majac 70 kg spotkasz koksa 120 kg.

[...] prostu nie chce na sprzęt dać 1000 zł a potem sie okaze kontuzja czy coś i boxerem nie będe. Na początek powinieneś się zmieścić z dobrym sprzętem w maks 150 zł (rękawice 120+owijki i szczęka) z butami to jeszcze dużo możesz czekać, za kasę za walki nie licz.... to są grosze (najczęściej nic ale można tak 10-50 wyciągnąć) Wiem że powinienem [...]

[...] pij mleko bedziesz wielki, chesz to pij, moze doj_ebiesz do pieca, sikam na to Powtarzam jeszcze raz, pytam się o suplementacje. co wybrać ?? Zastanawiam sie nad Jabłczanem (cm3) bodajze 360 kapsulek . wpadla mi jeszcze jedna opcja. jablaczan 180 piguł i Biogenix Cell Pump Monster Caps 120 piguł Dostane jakąś sensowną radę ??? :)

[...] Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie (10, 10 kg) Oj, slabo pod koniec treningu sie poczulem i zrobilem na minimalnym ciezarku Wspięcia siedząc 3 serie (80, 80, 120 kg) Brzuch 6 serii. Wrazenia dobre, a to juz jeden z ostatnich treningow tego cyklu. Aby nie przedobrzyc i nie nabawic sie jakiejs kontuzji, bo moc troche rozpiera, a to [...]

[...] jak szukasz jeszcze innych www.kelton.pl Nasze ławki wytrzymują 500kg tą którą podałeś # Max. Waga ćwiczącego: 120 kg # Dopuszczalna waga obciążenia: 70kg Nie jest to dużo i za kilka lat może być tobie za słaba , Gryf jest za krótki do wyciskania klatki piersiowej minimum 180cm P.s [...]

tak jest jako gratis SPORTS ONE Bio-Iso Whey 120 tab. na mono i nitro nie mam kasy to któreś z tych musi być wydaje mi sie ze lepsza będzie kreatyna ale jaka kopic myślę z w proszku a która ??:)

ja kiedyś widziałam walke muay thai facetów 120 vs 140 kg więc uwierz, nie jesteś jeszcze za duży leć na trening! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-11-13 06:19:56

Jeżeli chodzi o rozkład serii i powt to skłaniałbym się bardziej do tej podanej przez Franka albo podobnej: PON WL 60/5,5,5 90/3,3 120/3 135/2 150/1 155/1,1,1 i co tydzień +1-2,5kg(przerwy od 3-6min) Dociskania do deski3x3-2powt Wycisk wąsko 4,3x3 Poręcze z obciążeniem 3x5 jak nie masz poręczy to francuz 8,3x6 ŚR ok zmniejszyłbym tylko ilość powt [...]

[...] i informował w tym dzienniku. W większości ciężary podwyższałem o ok 1kg-3kg ze względu na brak ciężarków o wadze 1,25 kg na siłowni (ktoś za***ał ). Zobaczymy jak to pójdzie :) Zapraszam do komentowania. A i CELE po tym planie: Przysiad: 145kg WL: 115kg (ewentualnie 120) Martwy: 190kg Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-11-13 10:54:46

[...] ten przelicznik ze Ty wazacy dajmy an to 125kg i wyciskajacy TYLKO 155 (tyle wpisalem) masz niemalze identyczny przelicznik wilksa niz ja ktory waze 76kg a wpsialem sobie 120. zebysmy mieli ten sam przelicznik to gdybym ja wyciskal 150 czyli 2krotna wage swojego ciala (tyle Kuba cisnie) to Ty musialbys podniesc 190 czyli swoja wage + polowe [...]