[...] na klate i plecy. ---------------------------------------------------------------------- Moj raporcik.Jedzonko tak jak w tamtym tyg 1500 kcal i 150 bialka,30tluszczu i 120 wegli Trening: tak jak mi Obli napisala suerseria 60 sekund miedzy nimi 1.wioslowanie sztanga 16kg 3x15 2.wyciskanie sztangielek w skosie 4,6kg x15x15x15 1.przenoszenie [...]
zgadzam się z tym, ze dla budowy endo bardzo dobrym rozwiązaniem jest obcięcie węgli (powiedzmy w granicach 80g-90g) a zwiększenie tłuszczy do 120-130g dziennie. (w zaleznosci od organizmu i genetyki, mowię tutaj o sobie, waga obecnie 78-79kg, wzrost 180cm) u mnie to sie sprawdza, fat leci waga tez sie zmienia - obwody w normie, nie zauważyłem [...]
[...] SERA... PROPONUJE WBIC TAM GDZIES TUNCZYKA... RANO MOZE JEDZ LEPIEJ 4 CALE JAJA, A PO TRENINGU PUSZCZE TUNCZYKA, TE 60G KURAKA W 2 POSILKACH POLACZ I PRZED TRENINGIEM ZJEDZ 120. I NAPISZ JAKIE WARZYWA BEDZIESZ JADL BO ZNAJC ZYCIE PISZESZ TYLKO WARZYWA A TAK NAPRAWDE NIE BEDZIE ICH W TWOICH POSILKACH;D LEPIEJ NAPISZ, DORADZIMY CZY DOBRZE [...]
[...] zastompic albo sustom bo jest tansza ze wzgledu na czestotliwosc strzalow a strzal kosztuje nawet mniej Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 99 Obwód uda: 69 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 30/dzien [...]
[...] z do silowni, dlatego tez cwicze w domu. Chodzi mi o porade co powinienem jesc i jak trenowac, czego uzywac. (moje wymiary to klatka okolo 125cm, biceps 43cm, pas okolo 120cm) Probuje diety teraz i cwicze 5 razy w tygodniu 40-60 pompek serie po 20, 80-120 brzuszkow z nogami na bok (na tzw boczki, ktore najbardziej mi przeszkadzaja) oraz [...]
[...] poltlusty 30g poledwica sopocka 30g oliwa z oliwek 15g B/t/ww 12/19/1 posilek 4. piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g b/t/ww 32/22/0 posilek 5. tuńczyk w wodzie 120 g b/t/ww 25/1/0 > posilek 6. jajka cale 150 g wafle ryżowe(ilość taka aby zgadzało się z zapotrzebowaniem na ww) b/t/ww 16/13/1 posilek 7. śledzie zawijane 200g b/t/ww [...]
hehe nie no te walizki serio 120 ??? jakis czas temu bylem na amatorskich zawodach i tez byly 120 walizki ;) z calym szacunkiem dla zawodników ale jak na "MP strong man" to malo ;)
[...] owsiane 70g Dodaj tutaj białko np: 3 - 4 jajka, oraz jakieś warzywo, najlepiej ten pomidorek z drugiego posiłku. B:12 T:11 W:64 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Szynka wiejska 100 g - ja bym to zamienił na tuńczyka albo twaróg Oliwa z oliwek 20 g Masło śmietankowe 30 g - wywal Pomidor - zamień na owoc, np jabłko B:26 T:66 W:54 [...]
zalezy od firmy gowniana firma juz za 120 f mozesz dostac a np nr 1 na uk body fortress jakies 220f to ceny dla ludzi z ulicy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-07 21:53:23
Sniv: cwiczenia z fizjologii na lekarskim?? ;p bo my tak robilismy, ale szczyt jest po 30 min a minimum po 90 min, norma po 120 min chcialbym zacytowac wypowiedz Marka C. ale nie wiem jak wiec wkleje Sprawa normalna. jak sam zauwazyles jest to produkt przetworzony , czyli niejako strawiony wstepnie poza ukladem trawiennym.kilka powodow dla ktorych [...]
[...] w Southampton (Anglia) lecz teraz po kontuzji musze je sprzedać ze względu na brak gotówki. Gwarantuje że w otwartej puszce jest czysta kreatyna! Cena rynkowa w polskich sklepach internetowych to ok. 120-140zł ale oczywiście sprzedam taniej. Możliwość wystawienia na Allegro.pl Propozycje w temacie! GRATIS 3 najnowsze numery miesięcznika KIF!
[...] poltlusty 30g poledwica sopocka 30g oliwa z oliwek 15g B/t/ww 12/19/1 posilek 4. piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g b/t/ww 32/22/0 posilek 5. tuńczyk w wodzie 120 g b/t/ww 25/1/0 <<trening>> posilek 6. jajka cale 150 g wafle ryżowe(ilość taka aby zgadzało się z zapotrzebowaniem na ww) b/t/ww 16/13/1 posilek 7. śledzie [...]
[...] oczekiwalem i trochę się wkurzyłem na wczorajszy trening....z resztą sami zobaczcie: MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 200/2 190/1....żenada miało być 3x200 MC na prostych 120/6,6,6 - tutaj siła powoli wraca i jest nieźle Wykroki ze sztangą między nogami 85/6,6,6 Przysiad 20/8 60/6 80/4 105/1 - słabe nogi po ciągach i wykrokach Przysiad wolny z [...]
znaczy jakie sa koszty pojechania, mieszkania i wygrzewania sie na plazy w Hiszpanii? (bo cena promu z dover do calais na samochod to ok. 120 pln) mniejsza o to, bo robi sie spam EOT_ Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-07-08 11:23:22
[...] na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 82 kg 2 x 92 kg 2 x 102 kg 5 x 82 kg 3. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 5 x 60 kg 5 x 75 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 2 x 120 kg 5 x 130 kg prawa (REKORD!); lewa 3 x 130 kg 4. Szrugsy 20 x 121 kg 12 x 131 kg 10 x 141 kg 5. Wspięcia na palce 40 x 151 kg 30 x 171 kg 25 x 191 kg Przysiady 142 [...]
przepraszam ze dopiero teraz wklejam ale nie mialem czasu wczoraj taka dieta poradzcie : 1200kcal DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 plasterki chudej szynki (40 g), kwaszony ogórek II ŚNIADANIE - ok. 180 kcal Małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 [...]
[...] MAX EFFORT - DÓŁ CIAŁA A sprinty 1 x 50 m 1 x 50 m 1 x 50 m 1 x 50 m (naciągnięcie dwugłowego) B martwy ciąg (lekko - kontuzja) 5 x 60 kg 5 x 80 kg 3 x 100 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg 2 x 180 kg (lekko, nie wchodziłem wyżej - dwugłowy) C wykroki chodząc 30m x 60 kg 30m x 60 kg 30m x 60 kg D pull throughts - dwugłowe 12 x 14 [...]
lutkaa/blog-powrót do sylwetki sprzed ciąż:)
