120

[...] <--------------// Rozpoczynasz od swoich 6-ciu razy w przysiadzie i 10x w wyciskaniu. 10x dlatego żeby się przyzwyczaić do ruchu i załapać trochę masy. Przysiady od 120 kg, wyciskanie nogami od 180. 1 tydzień: ---------- I-ciężki 1. Przysiady : 120 kg 5x6; 2. Wyciskanie nogami : 180 4x10; II-lekki 1. Przysiady : 100 kg 5x6; 2. [...]

https://i.imgur.com/loLJzLa.jpg GLORY 77: Rico vs Hesdy Data: 30.01.2021 Miejsce: gala PPV Karta główna Finał turnieju wagi ciężkiej 120 kg: — vs. — Walka o tytuł wagi półciężkiej 95 kg: Artem Vakhitov (c) vs. Alex Pereira (ic) Walka o tytuł wagi półśredniej 77 kg: Cédric Doumbé (c) vs. Murthel Groenhart (ic) Półfinał turnieju wagi ciężkiej 120 [...]

[...] między Rico Verhoevenem a Hesdy Gergesem oraz Levi Rigtersem a Tarikiem Khbabezem. Początek gali o godzinie 19:00. Karta główna (godzina 20:00) Finał turnieju wagi ciężkiej 120 kg: — vs. — Półfinał turnieju wagi ciężkiej 120 kg: Rico Verhoeven vs. Hesdy Gerges Półfinał turnieju wagi ciężkiej 120 kg: Levi Rigters vs. Tarik Khbabez 95 kg: Luis [...]

silka z rana 5 x 5 siad 80 90 100 110 120 wl (nie lubie !) 40 50 60 70 80 Masti row 80 90 100 110 120 chin up asysta 5 x 5 podejscie pod front 120 :-D siadlem i... tak zostalo

[...] regulował i schodził z węgla. w tamtym roku podziałało to w tym też... Póki jest węgiel to będzie to wyglądać jak CC dni HC, MC i LC (NC). Na tydzień pierwszy: BTW: DT: 240/120/200 DNT: 240/120/~150 dzień off: 240/120/~80 4) Trening Będę wykonywał trening Push Pull podzielony na "lekki" i "ciężki". "Ciężki" - niższe zakresy powtórzeń, większy [...]

hej ziuta :) naprawde ta kalorycznosc i rozklad u mnie to zgadywanie, kurde, ale sprobuje tak jak mowisz trzymac sie czegos konkretnego na poczatek myslisz ze moze byc 120\80\120 1700kcal? zmienilam troche jedzenie na dzis zeby juz zaczac, dobrze ze zajrzalam tu rano, i dobrze ze mialam ugotowana hurtowa ilosc soczewicy hehe wiec tak na dzis poki [...]

dzieki obli! :) czyli narazie rzadnego kombinowania, tylko staly rozklad 120\80\120 1700kcal, zero glutenu, nabial minimalnie, owoce do 25gr fruktozy, z suszonymi nie przesadzac treningi narazie tak jak robie wypiski z cwiczen i jedzenia codziennie :) bede sie wazyla i mierzyla w niedziele (zaczynajac od tej za tydzien) jestem oczywiscie otwarta [...]

Hej, mam problem :D Zjadłam dzisiaj już dużo białka, zostało mi uzupełnić węgle i teraz jak chcę dobić do 120 gram to białko też mi podskakuje nawet do 135 (założenie mam 120/80/120). What should I do?

[...] dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 120 sekund -między superseriami 120 sekund -między seriami łączonymi 120-150 sekund izolowane 60-90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe przy 6 seriach [...]

[...] niż pomogą.Może się ktoś ze mną niezgodzić jednak mam kumpla który od zawsze jechał na mecie i omce - od tego zaczynał, w szczycie waga pawie 80 przy niskim wzroście i 120 na klatke w wieku niecałych 17 lat , a teraz nie wiem czy ciśnie 80kg a waży niecałe 70 bo cała woda zeszła.Poprostu jadąc na koksie ma wyniki - które jeednak po jego [...]

[...] jeden produkt zechcecie otrzymać: Dla czterech pierwszych nagrodzonych forumowiczów do wyboru są następujące produkty: OLIMP ACETOSTERON-100 kapsułek OLIMP TRIBUSTERON 60-120 kapsułek OLIMP PURE WHEY ISOLATE -2250 g OLIMP PROFI WHEY MASS - 4000 g OLIMP SUPER WHEY GAINER - 4500 g OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE - 600 g OLIMP L-GLUTAMINE- 400 g [...]

[...] x12/80 x10/90 x8 50 x12/60 x12/70 x10/80 x11/90 x8/100 x6 50 x12/60 x12/70 x12/80 x12/90 x10/100 x4 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x9/90 x8 2.Wypychanie na suwnicy 5 x8 120 x10/140 x10/140 x10/160 x8/180 x8 120 x8/140 x8/160 x8/180 x8/200 x8 130 x8/150 x8/170 x8/190 x8/210 x8 140 x8/160 x8/180 x8/200 x8/220 x5 120 x8/140 x8/160 x8/180 x8/200 [...]

[...] OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90/90/89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5/82.5/81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111/110.2/110.2/110/110 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121/121/121/120/120 Więc leci w dół cały czas i cały czas bardziej się wypłaszczam :-D mam nadzieję, że teraz ruszy już tłusto ;-)

[...] x8/55 x10 3.Ława rzymska 3 x10-12 również tym razem MC cc x12/cc x12/cc x12 5 x12/5 x12/5 x12 10 x12/10 x12/10 x12 10 x12/10 x12/10 x12 80 x12/80 x10/80 x9 80 x12/100 x6/120 x3 wiosło seria 8 http://www.youtube.com/watch?v=QGROaiWSfLM&feature=youtu.be MC 120 http://www.youtube.com/watch?v=mryjLiFpnbM&feature=youtu.be Trening OK, ale coś [...]

[...] owsiane 50g Mleko 200g Rodzynki suszone 20g Posiłek 2 Makaron 140g Cyc 150g Trening Po treningu (dopóki nie kupie gainera) miód 60g wpc 30g 30 min po teningu Ryż biały 120 Cyc 120 Olej rzepakowy 5 Posiłek 5 Kasza gryczana 130 Cyc 120 Oliwa z oliwek 10 olej lniany 20 Posiłek 6 jajka 4szt olej lniany 10g Białko 161g (tylko zwierzęcego) [...]

Powtórzen 12,10,8,8 Przerwy: I s.seria 60/90/120 sekund II s.seria: 120/120/120 sekund ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-06 03:20:34

Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 x 8 / 50 / 70 / 90 / 105 / 120 R:80 Plecy czułem b.dobrze, ale nie wiem jak mi to technicznie wychodzi. http://www.youtube.com/watch?v=FWUTsKIp_60 http://www.youtube.com/watch?v=FMNoY_Oagqc http://www.youtube.com/watch?v=-Udy5pbI8Uc 2. Wyciąg dolny, wiosłowanie wąskim uchwytem 4-5 serii 15 [...]

[...] 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / 115 x 6 / 115 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 105 x 1 / 120 x 4 / 120 x 4 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 110 x 1 / 125 x 3 / 125 x 3 Z okrzykami mocy, ale poszło w miarę głęboko te 125. [...]

[...] 12 x 15p 9 / 18 / 16 / 12 http://www.youtube.com/watch?v=yzv25H98bKQ&feature=youtu.be +20 min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-07-05 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 1kaps Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-07-05 19:23:14 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-07-05 [...]

[...] 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / 115 x 6 / 115 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 105 x 1 / 120 x 4 / 120 x 4 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 110 x 1 / 125 x 3 / 125 x 3 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 90 x 2 / 110 x 1 / 130 x 3 30 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x 2 / [...]