[...] i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : - przysiad : - a jak byscie mi proponowali rozpisac ten cykl?
No to jedziesz. Jak chcesz ćwiczyć więcej (co drugi dzień) rób FBW. To się sprawdzi lepiej. Całe ciało, po dwie serie. Wyniki siłowe: martwy 120 przy 60 kilo na siadzie? Torochę nogi zaniedbane.
Adu tj w Sulejowku wiec nie tak daleko Rozkminialem i obliczalem przez ile dni musze brac IZO zeby dobic do przyslowiowych "120" i wyszlo mi ze 250 dni. Mozecie mi pomoc i sprawidzic czy dobrze obliczylem? Waze 76 kg, biore dawke 40 mg dziennie. Bylbym wdzieczny
mdf to plik obrazu płyty. Zainstaluj program Alcohol 120. Ten program utworzy Ci wirtualny napęd DVD w "moim komputerze". Klikniesz na niego prawym przyciskiem myszki i będzie opcja "zamontuj obraz". Wybierzesz ten plik i zainstalujesz bez problemu.
[...] w ruch siady. 100x5 powórzeń 6 serii. Lekko. Dzisiejszy trening na siłę klatki: PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 95/2 90/2 Aktywne opuszczanie 115/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 6,4,3 Pompki na poręczach 5,5,5 Trenig poszedł bardzo lekko z resztą tak samo jak całe te 4 tygodnie. Autor pisał, że plan pokazuje swą drugą [...]
[...] foto waga ok 70 lapa 35 wyciskanie ok 85 kolejne to progres dokladne wymiary kazdej fotki podam potem ostatnie z tych z tych z datami lapa juz 41 wycisk na plaskiej 120 troche zaniedbalem martwy (problemy z kregoslupem :chwilowa utrara czucia lekki paraliz ale sie nei poddaje) fotki sa zamazane gdyz chce zachowac anonimowosc... pozdrawam
[...] i 131,5 m) i z notą 261,6 pkt. zdeklasował konkurentów, wygrywając po raz pierwszy od 30 grudnia ubiegłego roku. Drugie miejsce ze stratą 11,7 pkt. zajął Fin Janne Happonen (120,5 i 130 m), na najniższym stopniu podium stanął Martin Koch (123,5 i 127,5 m - 249,3 pkt.). W Sapporo nie startują m.in. Gregor Schlierenzauer i Janne Ahonen. Źródło: [...]
1.WIEK: 32 2.WAGA: 108 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (10 lat temu!) meta , prolo, omka, winstrol- nie pamietam co z czym i wjakich ilosciach 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa obnizenie poziomu [...]
Pozatym ważę niecałe 90 kilo a Twoim marzeniem przy wadze 120 jest 145 więc pomyśl sam. Do tego tak jak kolega wyżej zauważył siłownia jest dla mnie ważna ale nie najważniejsza. Ale sory ,że zwróciłem Ci uwagę na pewno wszystko musi być ok u Ciebie.
[...] Waga spadła do 125kg. Pierwsze kilogramy to w większości woda, także aż tak bardzo się nie cieszę. Prawdziwa redukcja zaczyna się teraz. A muszę zjechać przynajmniej do 120 a najlepiej do 118kg. Dzisaij ćwiczyłem triceps: -poręcze w ostatniej serii +20 do pasa na 6 powtórzeń - łokcie przy ciele i z zatrzymaniem ruchu w dolnej fazie na 2 [...]
Chudzina nie robie martwego Nie moge ,jakiś prąd mi w kolanach napiera przy wstawianiu."Dzien dobry" robiłem kiedyś na 120 kg choć to nie to samo. A co do dawki omki , wczesniej biłem 2 miesiace redukcjie i potem ta omka wiec moze tez po części. A sterydy na mnie słabo działają. 750 omki już czułem dobrze .
Ja barałem Animal Stak 2 i stwierdzam ze jest bardzo dobry połączyłem go z Bcaa Universal 2000 i za 21 dni cyklu jak brałem !05 na łąwce to po cyklu wciskałem 120 :) polecam polecam !!!
[...] przerwy Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce skośnej x 6 powtórzeń 90 sekund przerwy 3 seria: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej x 6 powtórzeń 30 sekund przerwy Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce skośnej x 6 powtórzeń 30 sekund przerwy Wyciskanie sztangielek w górę siedząc x 9 powtórzeń 120 sekund przerwy itd...
[...] 30 sekund przerwy Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce skośnej x 6 powtórzeń 60 sekund przerwy 4 seria: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej x 9 powtórzeń 30 sekund przerwy Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce skośnej x 6 powtórzeń 30 sekund przerwy Rozpiętki ze sztangielkami x 9 powtórzeń 120 sekund przerwy itd...
[...] 4,7 kolacja 20 maslanka ZBEDNA B 3,5,T 2,W4,7 PRZED SNEM LUB DO 1H PRZED NIM NAJLEPIEJ TWAROG POLTLUSTY do tego woda niegazowana i gorzka herbatka Lacznie B 110,T 34,W 120 MALO TLUSZCY, TROCHE ZA MALO KALORI WYJDZIE. DODAJ WIECEJ WAZRYW, UWZGLDENIJ W DIECIE WIECEJ MIESA/RYB Czy na diecie redukcyjnej to ok? Za wszelkie uwagi i [...]
Davka/Dziennik/Masa + Siła
