120

[...] na czczo (stan przedcukrzycowy) Co najmniej 126 mg/dL (7.0 mmol/L) w co najmniej dwóch pomiarach - Cukrzyca Prawidłowy poziom glukozy po posiłku powinien wynosić poniżej 120 mg/dl, choć dopuszczalną wartością jest także 140 mg/dl. Po jednej godzinie po posiłku dopuszczalny poziom glikemii to 160 mg/dl. 'U zdrowej osoby poziom glukozy po [...]

Sila strasznie poszla !! Masakra :) ja sie mecze na nogach 120 cos zaczalem zabardzo plecami pracowac..martwy ladnie mi tez idzie 3x5x137,5 co na poczatku masy 110 max bralem, klatka tez nawet nawet, z barkami stanalem na 60... Reg robi swoje, po treningu sil nie mam wgl, tylko lozko:) ale rano nabity jak nie wiem.

[...] sec. lift as a press) 4 x max reps D3. DB press 4 x max reps https://www.youtube.com/watch?v=0dlYAj4KlzE&feature=youtu.be MECHANICAL DROP SET E (30 SEC. BETWEEN STATIONS, 120 SEC. BETWEEN SETS) E1. Decline bench press close-grip elbows out 3 x 8-10 E2. Decline bench press wide-grip 3 x max with same weight E3. Decline bench press normal [...]

kto ma problem z tricepsem - polecam https://www.youtube.com/watch?v=Rz6mrOWsRGM&feature=youtu.be do 10 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami 90-120 sek pomiędzy seriami pierwsze ćwiczenie dobieramy ciezar tak aby zrobic 8-10reps i juz nie zmieniamy w kazdym kolejnym cwiczeniu max reps tym samym ciezarem gwarantuje ze w połowie drugiej,maks. na [...]

[...] with same weight https://www.youtube.com/watch?v=K2u0kKBT25Y D.Seated incline DB curl 4 x 8-10 (low double contraction) MECHANICAL DROP SET E . (10 SEC. BETWEEN POSITONS, 120 SEC BETWEEN SETS) E1. Rope triceps pushdown, spreading apart at bottom 4 x 12-15 E2. Rope triceps pushdown, kept together 4 x max reps with same weight E3. Overhead [...]

/SFD/Images/2016/5/1/d9d3d7a2ec8c4df28cc6e8d8994c8bb4.png Założenia: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5BSpis_tre%C5%9Bci_na_stronie_1!%5D-t1033576-s451.html#post1 Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa 'Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się [...]

Cześć dwa.Juz bez porównania Nalezy wziąć poprawkę że plaskosc aż kuje w oczy. Ale tak to teraz wygląda. Plan wykonany w 120%. Aż tyle bo dzisiaj chciałem mieć 80% tego co rok temu. Dostałem więcej niż chcialem/planowałem. Więc w gruncie rzeczy reduckje już mógłbym skończyć ale naprawdę zero zmęczenia tym razem. Wszytsko jakoś gładko przyszło @ [...]

fat nite trwa - a w 99% robie to w piątek po pracy od ok 18/19 do o 00/01 w nocy ale to u mnie a ja nie mam najmniejszych problemów jesli wpada np 120 czy 150g fatu w jednym posiłku inni maja problemy jedząc juz 50g ja nie,wiec moja dieta wyglądają jak wyglądają Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-16 23:31:53

120 czy pewnie grubo ponad 130kg na wadze 190cm+ wiekszy od drzwi masz jakieś problemy stojąc na bramce czy wystarczy ze sie popatrzysz i jest spokój?

. /SFD/2016/10/26/eb1545947600445db0ca20f439efbb80.jpg

[...] od jej zamiany na kreatynine. Która wynosi ok 2% ed. Więc- zakładając że mamy maxmalny poziom ok 150g to łatwo obliczyć ile nam.potrzeba. Ale te poziomy u każdego są różne (120-180). A do.pełnego nawet Salomon nie naleje. Więc dawki rzędu 10g+ to........ Nawet można by rzec że powyżej 5g ale 10g jakoś można jeszcze wytłumaczyć. Zmieniony przez [...]

a jakie postepy ty bys chcial jeszcze widziec? przeciez ten gosc ma ze 175cm wzrostu nabity maxymalnie i wazy jakoes 120+ na dobrej zyle, jak sam mowi ze co mogl zrobic to juz zrobil i dalej poprosu nie da rady, a z tluszowka to zobacz ze nagle jak piotrkowicz wyskoczyl z ZO nascie miesiecy temu, to teraz 3/4 polski jest na tym systemie zywienia [...]

[...] Podczas reduckji staram się stosować jakieś kobiece specyfiki (termo wyszczuplanie / ujędrnianie.) . Czy dziala? Nie wiem. Wydaje sie ze rroche tak. Nie miałeś w obwodzie 120 czy 150cm więc małe szanse że jakieś niepotrzebne "zwisy" zostaną zwłaszcza że nie poleci wszytsko w miesiąc a będzie rozciagniete w czasie (skóra będzie miała czas aby [...]

[...] 250g minimum bo nie liczę białka codziennie. Tylko w takich przypadkach jak dziś. Kiedy muszę. A wiem że tyle mam minimum jedząc 3x porcję mięsa (ok 600-700g ed = 120-140g) / a czasami wpadnie kilogram więc już z mięsa jest 200g 2x Szejk (100g) Pudding (40g) to jem Zawsze + dodatki ( extra mleko czy sery czy ogólnie jakiś nabiał). [...]

....co nie zmienia faktu że smacznie pojesc nadal.można. Majac nawet takie mikroskopijne makro /SFD/2017/4/21/b469760542d944cca5402ccd0586c1c5.jpg 80g sera 30/0/0 250g polędwicy 50/5/0 Chlebki 0/0/10 Jabłko 0/0/10 Pudding 40/5/5 = BTW 120/10/25 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-21 23:37:02

Kurde, 120 zł. Jak patrzę na skład to nawalonych składników w bardzo małej ilości na porcję. Cytruliny i kofeiny jest ok. BCAA i reszty tyle co nic (chociaż beta alanina chyba też w dobrej dawce...chyba, bo nie pamiętam). Co kto woli.

Ja też;-) Powiosłowałem ostatnio ze 120 kg, to do dzisiaj jak wstaję z łóżka to robię kołyskę Niestety nie poszaleję już, ale z ciekawością oglądam/czytam o tych nowych skomplikowanych planach treningowych Sol, jak dla mnie ten siad wyglądał bdb, niżej chyba już nie ma po co schodzić

[...] min obniżyć ciśnienie jesli ktoś ma z tym problem Dokładnie. Ja od 2 lat codziennie aeroby codziennie 30 minut (5km biegu) i już któryś raz jak jestem u lekarza to dokładnie 120/80. Aktualnie mam 30 lat - gdy byłem nastolatkiem oraz +20 miałem zwykle podwyższone (~135/90). Jeżeli chodzi o efekty związane z sylwetką - to bardzo słabo. [...]

@gienius12 sport jak każdy inny, kwestia po prostu treningu lub/i talentu/różnego rodzaju zaburzeń. Na yt jest matt stonie, waży około 120 funtów. 2 lata temu nawet wygrał konkurs na jedzenie hot-dogów nathana, w 10minut zjadł ich 70, pokonując chestnutsa. Na pytanie jak to robi, że trzyma taką formę odpowiedź dał prostą, dobra miska, dużo [...]

Tam wpadło- o ile pamiętam. Wliczając Szejk zaraz po treningu. 1) 170g wegli Ponad 100g bialka. Chyba coś koło 120. I chyba 30g fatu. 2) 80g wegli 80g białka. 20g fatu 3) 5g wegli 80g białka 5g fatu Tak to robię zazwyczaj. W pierwszym posiłku- u mnie po treningu!- wale najwięcej. Zawsze jest to 50% kcal. Nawet jeśli mam 600g wegli to bedsie [...]