12 lat

[...] 2. Wyciskanie francuskie sztangielki, siedząc 4 serie 10 powt 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12<10<8=8 3. Pompki w podporze tyłem 2 serie 12 powt Wtorek: Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej (kąt 35st) 4 serie 8 powt 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12<10<8=8 3. Rozpiętki na ławce płaskiej [...]

Upierdliwy jestem, ale to chyba jednak ogromna róznica, czy mamy do czynienia np. z 13 latkiem, który trenuje od 7 lat (czyli zaczął w wieku 6 lat i przez pierwszych kilka lat zapewne zwyczajnie się bawił) czy np. z 23 latkiem, który trenuje od 7 lat (czyli ma za sobą 7 lat "w pełni świadomego" treningu sw)... Może zatem warto podawać [...]

po pierwsze .. staz poznizej 2 lat .... wiec zapraszam wyzej dla poczatkujacych ... ale ze juz tu jestes sproboje ci pomoc. Rozpiętki na maszynkie 12/10/10/10/daj na koniec 4x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/10/8/8/ zrob 12/10/8/6 Wyciskanie sztanki na ławce skośnej 12/10/10/8/8 jak wyzej Prenoszenie sztangielki w leżeniu 12/10/10/10 zrob [...]

Biniu, jak się ma Jem/Nie jem do wyprysków na twarzy? Od kilku lat (ok. 4) jestem na J/Nj, od ok. 2 lat mam problemy z wypryskami. Mam 26 lat, także to jest trochę zastanawiające, skąd te problemy skórne. Ponoć przeciążona wątroba, toksyny, zakwaszenie mogą powodować takie problemy. Przed J/Nj wystarczyło mi mycie wodą, ew. byle jakie mydło raz na [...]

[...] mięśnia, rozgrzać i rozruszać stawy, wiązadła i ścięgna, najlepiej wykorzystując ruchy jak najbardziej zbliżone do tych, które mamy zamiar ćwiczyć ( czyli kopnięć ). Dlatego też podczas rozgrzewki wykonujemy tylko rozciąganie dynamiczne. 2. Tu nie wykonujemy oczywiście żadnych ćwiczeń rozciągających, tylko techniki i sparring 3. Po [...]

Chciala bym schudnac jakies 10 kg w 2-3 tyg. Skad sie to tym wszystkim dziewczynom bierze? Moze wypadaloby sie zastanowic ile tygodni/miesiecy/lat odkladalo sie te 10 kg?! Na pewno nie 2-3 tygodnie Cytat ze swietnego postu Charona (calosc tutaj: http://www.sfd.pl/WIELKIE_T%C5%81USTE_K%C5%81AMSTWA!!!_Toma_Venuto-t207907.html) Kłamstwo #10 Możesz [...]

to jest dobre mówienie po angielsku? on ma 38 lat lat i Stanach w ch** czasu przebywa, w UFC jest, on powinien napierdzielać - taki Junior 28 lat i w ch** lepiej napierdziela.. Silva ma bardzo słaby angielski - jak na Brazola zły może nie jest- ale nie na No 1 p4p Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-12 19:15:56

"Mięśnie mówiły nie - ja mówiłem tak". Niekoronowany przez długie lata król kulturystyki Arnold Schwarzenegger, aczkolwiek od 9 lat już nie startuje, a popisuje się głównie na ekranie, wciąż jest wielkim autorytetem. Wszystkie jego wypowiedzi i rady na temat treningu, przygotowania się do zawodów są pilnie studiowane przez jego [...]

100 lat nu:* nu robie mase i ******la poziom tluszcza chce byc wielki Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-07-04 12:19:35

"Włamywczami okazali się...chłopcy w wieku 10, 12 i 13 lat." o kurva Pewnie w choj tych słodyczy sobie kupili

no kupiłem ją tylko dlatego, ze brakowało chyba 10zł zeby kupon zrealizować i własnie wiedzialem, ze 200 tabletek to nawet nie na 2 .. ale na 5 lat (3-6 razy po 0,5 tabletki na 12-18 tygdniową metode ) ... na zawodach red bulle wiec to mi nie powinno byc potrzebne

a to ja za swój dałem chyba 299zł ale to było z 6 lat temu cos musze pomyslec teraz bo obecny sie juz sypie daj jakies foty Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-10 12:59:57

[...] :-)) uwielbiam i nawet nauczylem zonke jest steki w wersji medium :-) Jadlbym czesciej ale wiadomo koszta takiego steka u mnie to 5.8€ za 280gr, za kilo kury place 4,9€ %-) Dlatego wol wpada raz w tygodniu ale wtedy jest Beef day i leci sam wol :-D Co do wedkarstwa to ja z kolei sie wylamalem i poszedlem w slady Dziadka a nie ojca czy brata [...]

Dzisiaj byłem u Emilki. Jak już kiedyś wspominałem mój niski wzrost wynika z tego, że pięć lat temu miałem zapalenie stawu biodrowego, od tego czasu praktycznie nie urosłem. Wszystko to przez to, iż coś się zablokowało w biodrach(nie przytoczę wam tego dokładnie bo nie pamiętam). W każdym razie jest szansa, że jeszcze wyciągnę się do góry(tak wiem [...]

[...] siódemki na max powt 14*7 /12*7 16*7 /14*7 16*7 /16*7 16*7 /18*7 12*20 /14*15 5. Fascia Stretch a Jednorecz mlotkowo schodzące w dół x 20 sekund b Jednorecz łokiec do klatki x 20 sekund c Jednorecz lokiec do karku x 20 sekund d Jednorecz reka powyzej rownoleglosc x 20 sekund e Jednorecz reka na poziomie rownoleglosci x 20 sekund cardio 25 [...]

[...] HOKEJ około godziny 4.100g owsa+3jajka=placek+pomarancz 5.3 jajka na boczku+orzechy+pomidor 6.wejdzie twaróg shitman moze i masz racje ze lepiej jest jak sie nie ma 18-nastu lat choc w sumie ja dopiero bede miał 27 stycznia a w sumie to tego wogóle nie czuje Sevrond no to masz fajnie, ale na swojej 18-nastce się na pewno napijesz radoslaw prosze [...]

[...] diecie twoim zdaniem za duzo czy za mało? to zaden spam Odin no dokładnie tłuszcz potrzebny tylko morsa i niedzwiedzia, ale ja i tak zawsze mam z nim problem, od niepamietch lat;/ takie zycie endo p.s zainwestowałem w siemie i mam go zmielic w młynku do kawy i ile zmielonego dawac do posiłku ?łyzke? i tak normalnie od razu z łyzki zjesc czy jakos [...]

[...] dopiero jak otrzymam 5 zamówień z danymi wysyłam całość do tej firmy. Proszę zatem nie czekać do ostatniej chwili, po co opóźniać innym realizację nagród :-) Nie bez powodu dlatego na bonie jest informacja by zrealizować swoją nagrodę do końca maja 2012 r STAN NAGRÓD: Junior od 16 lat do 18 lat: 1 miejsce - 1500zł kelton -> był kontakt, czekam na [...]

Sprawy mają się lepiej, więc i na siłowni jest lepiej :-) Jestem teraz w poważnym dylemacie, kwalifikuję się do kategorii junior młodszy do lat 18 na zawodach w Kłodzku, są one na początku kwietnia. Rozmawiałem z Rafałem, na oko na zdjęcia potrzeba te 3 miesiące na zrobienie formy. Lecz wiąże się to z odżywkami, dietą. A roboty nadal nie mam. [...]

[...] stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy [...]