12 lat

[...] przód lub tył,); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg 4) staż treningowy: kilka lat, nie regularnie 5) cel cyklu: masa, siła i ubicie 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: nic 8) suplement [...]

Zgłaszam się z rekompozycja, a może nawet i z czasem, docelowo masą :-) Po ciąży nie ma już śladu (waga niższa niż przed), ale niestety mięśni też brak. Do lata fajnie by było co nieco podnieść, a że z motywacja przy dzidziusiu różnie to.. czas na wyzwanie :-) Mam tylko jedno pytanie: czy moderatorzy dopuszczają ingerencję uczestników w plan [...]

[...] zdrowotnych? Co jak nie napisze ze robie przysiady to juz plan sie nie liczy? wychodzisz z zalozenia jakiego...? Sraj na plecy i kolana ktore i tak masz juz zrypane od 4 lat zapasow ale rob przysiady? Kolego pomysl troche ze nie kazdy moze wykonywac pewne cwiczenia nie dlatego ze nie chce ...ale dlatego zeby srobic nastepnego dnia trening [...]

[...] w Tajlandii nigdy nie bylem," nie wszystko skończone "Podrozowalem rowniez low-budget backpacker style przez cala ameryke poludniowa" To mój temat, od lat marzę żeby podszkolić hiszpański osrać to gonieni funta w UK wy***ać do ameryki południowej i żyć sobie spokojnie z rodziną mając tylko na żarcie i chatę za to wiesz: [...]

witam moge brac mete jak mam 16 lat ? staz treningowy 7 miesiecy bo potrzeboje troche masy miesniowej pare kilogramow 10/12 prosze odpiszcie

[...] 8cm różnicy Niestety ja w przeciwieństwie do większości nie bardzo mam z czego zrzucić bo startowałem i tak już z niskiej wagi 68 kg przy wzroście 170 cm Syn mówi mi abym uważał nie zszedł z wagą poniżej 60 kg i nie wpadł w anoreksję bo z wagą zbliżam się do niego (ma 17 lat waży ok.56 kg) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-05-21 17:49:41

[...] pojęcia jaki ma dostęp do sprzętu przy treningach anaerobowych. Tylko wbijasz żeby nabić sobie posta :)" ABS II to przez pierwszy conajmniej miesiac dla dziewczyny 16 lat cwiczenia bez drazka, FBW zlozony z cwiczen fitness (w damskich wersjach malo wiem, wiec sie nie wypowiadalem, coby sie dziewczyna nie rozrosla jak chlop). A co do [...]

[...] forum - to tu na formum. poza forum wystarczy w Google wpisać Yiquan a zaraz pokaże sie strona jego szkoły i mnustwo informacji o stylu i szkole. Ale tak ja wyzej - mając 30 lat nie masz sie czym martwić i możźesz ćwiczyć co tylko chcesz. To od ciebie i od twoich predyspozycji psycho fizycznych zalezy co powinieneś ćwiczyć by sprawialo to Tobie [...]

całkowita ale koniec lat 70-tych początek 80-tych to czasy gdy ludzie praktycznie na sobie testowali co i jak działa, ponieważ nie było wtedy zbyt wielu nauczycieli z doświadczeniem i wiedzą walki w shotokan często kończyły się urazami i kontuzjami...(przynajmniej w mojej pierwszej sekcji gdzie instruktor "experymentował" na nas różne [...]

[...] któreś z nas musi zostać i mam potrenowane w danym dniu. A przecież nie powiem dziwczynie, że nie moge poczekać na nią, bo przez to na trening nie pójdę, bo nie mam nastu lat.%-) Do tego dochodzi kasa. Ostatnio w jednym misiącu wydałem 1 tys. na naprawy samochodu i już treningi na sekcji odpuściłem, bo 70 dych za miesięczą opłatę i ze 130 zł [...]

1. WIEK: 18 lat (na 19-stke mam zamiar zarzucic metke) 2. WAGA: 97kg 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: ~60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: aktualnie fitmaxa -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: w małych ilościach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było przebytego ;P 8. TRENING: 3x w [...]

[...] :-) Staraj się rozciągać i nie myśl o tym że jesteś niski czy coś w tym stylu... Bądź pozytywnie nastawiony a sam zobaczysz w mgnieniu oka że wzrost pójdzie w górę. 16 lat więc jest to b możliwe :-) Pozdr ! EDIT: Zamiast zbędnych suplementów kup sobie zdrowy TRAN, pytaj w aptece :-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-25 17:44:12

[...] :-) Staraj się rozciągać i nie myśl o tym że jesteś niski czy coś w tym stylu... Bądź pozytywnie nastawiony a sam zobaczysz w mgnieniu oka że wzrost pójdzie w górę. 16 lat więc jest to b możliwe :-) Pozdr ! EDIT: Zamiast zbędnych suplementów kup sobie zdrowy TRAN, pytaj w aptece :-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-25 17:44:12 [...]

[...] kaloryczne i wyszło mi: Dni treningowe: 2900 kcal Dni bez treningu: 2150 kcal przy wzroście: 188 cm; wadze: 87kg (wydaje mi sie że tłuszcz u mnie to jakieś 12 zbędnych kilogramów); wieku: 28 lat; Czyli białeczko około 190gram, węglowodany 150gram, tłuszcze 52,5grama; Tyle mniej więcej powinienem dziennie tego jeść, chyba że źle liczę..?

A fatu nie nalapales? bo szyki wzrost jakby nie patrzec Ja dupe mam stala od 5 lat Nie jest zle, wie co mniej wiecej jem i robi mi posilki czesto (najpierw pyta co chce albo czy taki jak ona chce zrobic mi odpowiada ), do saa sie nie rzuca, wspiera mnie itd. wiadomo, ze czasem swiezej pipki by sie chcialo ale wez tu ucz kolejna babe od poczatku [...]

[...] a ile tłuszczowej. Jeśli ważysz 100kg, ale nigdy nie ćwiczyłeś, to twoje zapotrzebowanei na poszczególne makro jest z goła mniejsze niż jeśli ważysz 100kg i ćwiczysz od 10 lat (nie wiem jak to u ciebie wygląda). jeśli makro zgadza się z zapotrzebowaniem wyliczonym z kalkulatora, to nie powinno być problemow edit: po prostu obserwuj swoje ciało, [...]

No akurat moja Mama nie żyje od kąd skończyłem 6 lat, więc to nie byl najlepszy żart. Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-03 12:09:59

[...] dać po siłowni. niestety plan zajęć nie pozwala mi na ścisłe przestrzeganie jakiejkolwiek diety Bla, bla, bla Może sprawia, że będzie nieco bardziej uciążliwe. Masz 21 lat, pewnie studiujesz. Co jest takiego trudnego w zabraniu pojemnika z jedzeniem? w te dni, w które nie ma siłowni, robie a6w IMO zupełnie niepotrzebnie. W redukowaniu [...]

jakim tłumaczeniem artów? opisy produktów sa polskie bo na stronach usa nawet ich niema czarny ja juz od lat mówie ze ty masz naturalne ciągoty to chłopaków idz sie pałuj Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-12 23:10:44

[...] pod rywalizacje i łączyć wszystkie aspekty rywalizacji siła / metcon / gimnastyka. Na internetowych planach nie osiągniesz poziomu zawodniczego. 4. Zdarzają się. 5. 5-7 lat to kupa czasu na wyrobienie solidnej formy zawodniczej. Jednak są to wyrzeczenia, ciężki trening i determinacja. 6. Wszystko jest kwestią indywidualną, nie ma ogólnego [...]