12 lat

Na początku chciałbym bardzo podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do sezonu. Witam, nazywam się Mateusz Polaszek i niedawno skończyłem 18lat,jestem z Lublina. Od 4 lat trenuje kulturystykę. Pierwsze 3 lata kulturystyka była dla mnie zabawą i nawet nie sadziłem że kiedyś wyjdę na scenę. Po 3latach zauważyłem ze mam nawet niezłe [...]

[...] * 5. Trening * 6. Dieta * 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów * 8. Podsumowanie Ad 1. Charakterystyka ;) Witam wszystkich :) Mam na imię Krystian, mam 20 lat. Z siłownią miałem doczynienia kilka krotnie, ale tylko na bardzo krótkie - krótkie chwile / przygody :) Pierwsze przygody z ciężarkami były, gdy miałem 16 - 17 lat... Z [...]

[...] Nie wiem dlaczego tak jest, ale podejrzewam, iż wiąże się to z genetyczną otyłością w mojej rodzinie. Mój ojciec, wujowie - wszyscy są otyli. Ogólnie przez prawie 2 lata stażu na siłowni (miną pod koniec grudnia), schudłem łącznie 10 kg, przez co dość sporo mi wróciło, ponieważ widząc tak marne efekty zaniedbałem trenning, bieganie [...]

[...] pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP [...]

[...] zajęłoby mnóstwo czasu, a tu wakacje ;) ale co nie co podłapałem (przynajmniej mam taką nadzieję) i po tygodniu wypociłem dietkę (na razie na dzień nietreningowy). Wiek: 18 lat Wzrost: 190 cm Waga: 62-63 kg (mało, oj wiem) Cel: masa Założenia: 4100 kcal, b/t/w: ~154/137/564 g (15%/30%/55%, ~2,45g b/kg); 6 posiłków/dzień; 3 treningi w tygodniu po [...]

[...] zacznę coś skrobać z nadzieją, że dostane jakieś cenne wskazówki i jakaś mobilizacje O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum, uprawiałem lekkoatletykę skok wzwyż - 2lata oraz sprint - 4lata. Lecz wszystko co ma początek posiada też koniec i w pewnym momencie nastąpił koniec spowodowany mniejszymi i większymi kontuzjami oraz innymi [...]

[...] - imię i nazwisko - dokładną datę urodzenia - klub -dokładną kategorię startową, w której zamierza wystartować, - adres e-mail, - telefon kontaktowy. - Zawodnicy poniżej 18 lat muszą przedłożyć zgodę prawnych opiekunów na start w zawodach. - Uczestnicy przyjeżdżają bezpośrednio na weryfikację, która odbędzie się w miejscu zawodów (Klub Kultury w [...]

[...] Lecz w moim wypadku i typie budowy ciała bardzo łatwo łapie tłuszcz, jeśli chociaż odpuszczę dietę na kilka tygodni to od razu się zalewam. Lata 2013-2015 to lata bez sportu.. Strasznie się zapasłem, efekt był taki: https://i.imgur.com/rOCqOVE.jpg 130kg żywego spaślaka W końcu siedząc na kanapie podjąłem decyzję że jako że [...]

[...] - klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych : 60,0 kg. 67,5 kg. 75,0 kg. 82,5 kg. 90,0 kg. + 90,0 kg - kategoria OPEN do 18 lat, i do 20 lat. 9. KLASYFIKACJA: - do zawodów można zgłosić dowolną liczbę zawodników, - zawodnicy będą sklasyfikowani w poszczególnych kategoriach wagowych, - kategoria [...]

[...] 22-23 maja 2004 1. CEL ZAWODÓW: - popularyzacja trójboju siłowego wśród młodzieży, - wyłonienie mistrzów Polski na rok 2004 w kategorii juniorów młodszych (14 - 20 lat), juniorów (14 - 23 lat). 2. ORGANIZATORZY: - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie, - Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Puławach. 3. [...]

[...] 21:12) niop 2..3652 (5-01-2005 21:12) ile wyciskasz na kalte bo ja 115 Kamil (5-01-2005 21:12) hehehhe Kamil (5-01-2005 21:12) 100 2..3652 (5-01-2005 21:12) a ile amsz lat bo ja wmarcu koncze 16 Kamil (5-01-2005 21:13) w wieku 16 lat 115 to troche duzo Kamil (5-01-2005 21:13) a ile zes sie koksow narzar 2..3652 (5-01-2005 21:13) ćwicze [...]

[...] do wysiłku. Pozatym zbliżają się święta i korzystanie w pełni z zalet CKD byłoby raczej trudne. To tyle w ramach wstępu. Oto plan owej diety... Moje dane: wiek - 19 lat wzrost - 171 cm waga - 73kg PLAN DIETY Poniedziałek 1. godz. 07.00 - posiłek: a) ser twarogowy chudy - 100gr ; b) 3 łyżki otręb pszennych ; c) oliwa z oliwek - 15gr [...]

[...] sugestie czy uwagi. Moja sylwetka na tą chwilę nie jest szałowa, odrobine sie zapuściłam po wakacjach. Ogólnie fitness, siłownia i inne formy ruchu są mi bliskie od około 5 lat, natomiast u mnie problem tkwi w braku ciągłości. Co uda mi się wypracować naprawdę fajne efekty, pojawia się moment zwątpienia, miesiąc przerwy i wszystko do kosza (no [...]

[...] atrakcyjnych nagród). Wśród zawodników zostaną wylosowane TELEWIZORY, itp. Organizator może przyznać nagrody dodatkowe. 7.KATEGORIE: Dnia 16.11.2013r: - OPEN Junior (do lat 18, 21, 23) - OPEN Kobiet - OPEN Weterani +45 lat - OPEN Osoby niepełnosprawne - OPEN Służby mundurowe - OPEN Mężczyzn Kategorie wagowe: - 60 kg - 67,5 kg - 75 kg - 82,5 [...]

Witajcie, Pisanie tego bloga ma na celu mnie zdopingowac do dalszej pracy nad soba:) - kobieta 29 lat - 183 cm / 85 kg - cel: redukcja, jestem raczej mocnej budowy typu gruszka.. zalezy mi na spadku cm, nie kg doklande pomiary podam rano Krotka historia: Dawno temu po glodowkach + obrzarstwach (ok. 8 lat temu) trafilam na to forum i w miare [...]

[...] staram sie unikac glutenu, pieczywo i maka wyeliminowane calkowicie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : przebyta bulimia kilka lat temu (schudlam wtedy z prawie 110 do 90), hipoglikemia reaktywna (w rodzinie obciazenie cukrzyca – mama ma hipoglikemie, babcia cukrzyce typu 2, prababcia miala cukrzyce [...]

Czesc wszystkim mam 17 lat waze 64g. Mialem juz hardcorowy trening na sile polaczona z wytrzymaloscia silowa przez 3 tygodnie. Teraz chcem jechac na mase i jezeli ktos kto sie na tym naprawde zna czy moglby mi udzielic jakis korekt jezeli sa potrzebne. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) [...]

[...] około 10 000 dolarów. Trzeba sobie zatem radzić w inny sposób. Pierwszy ze sposobów, który wypróbowałem to taśmy do przysiadów. Są dziś już troszkę tańsze niż jeszcze parę lat temu. Za komplet przyzwoitych trzeba dać 100-120 zł. Ich zaletą jest możliwość stosowania zarówno na rękach jak i na nogach. Przydaje się pomoc drugiej osoby niestety – [...]

Cześć wszystkim!Mam na imię Damian i mam 18 lat.Mam prośbę do tych co się znają RED DEVIL,Mawashi,Ciaves,Michail oraz inni,aby jeśli mogą sprawdzili ten plan i mi cos doradzili,np. co wyrzucić .Ćwiczyłem 3 miesiące,dość intensywnie.Nie wiem czy dobre jest dla mnie połączenie HMB i białka (MEGAMASS lub może znacie jakiś lepszy gainerek)i w jakiej [...]

Witam Serdecznie. Nazywam się Kamil. Mam 21 lat, w maju 22. Jestem ektomorfikiem wiadomo co to znaczy. Aktualnie ważę 66kg choć już miałem 68kg, ale pewnie przez mocniejsze przeziębienie spadły mi kilogramy, wzrost 185cm. Mój główny problem polega przede wszystkim na lekko wklęśniętym mostku w klatce piersiowej (jak kto woli to wklęśnięta klatka [...]