115 na klate

[...] 95 5s 3p 6 100 3s 3p 90 3s 5p 100 5s 3p 7 90 3s 6p 105 3s 2p 100 3s 2p 8 105 3s 3p 90 4s 4p 105 5s 3p 9 95 4s 4p 110 4s 2p 90 4s 4p 10 115 3s 2p 100 3s 3p 120 5s 1p Pon WL (skos w dół) 4 s 6p Wznosy przodem 4s 6p SR Wyciskanie na barki 4s 6p Wyciskanie francuskie 4s 6p PT WW 4s 6p Triceps [...]

[...] 15.TRENING(płasko):Jak 14-ty, 16.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/3+3x90/2 17.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/5+80/3+85/3+95/2+102,5/1+110/1+115/1+???(max)/1+???(max)/1, 18.TRENING(płasko):Jak 17-ty a to jest plan na sile kingleri Czy jestem mądrzejszy od Ciebie, Red ,to sprawa dyskusyjna Rozpiska jest fajna , [...]

no jak to, nie wiesz jak samemu zmierzyc klate. na oko masz ze 115, ale na pewno nie 100. musialbys zmierzyc, normalnie bierzesz centrymetr przepasasz sie nim tak jak bys miezyl pas tylko ciagniesz go do gory i patrzysz. co za filozofia

[...] max a potem zwiekszac to wiedz ze ci sie cos takiego po prostu nie uda , wezmy taka klate przykladowo zalozmy ze max w piatkach to 100 kg ( skok to 5%=5kg ) noramlnie taki trening to 75-80-85-90-95-100 w "twojej" wersji 100-105-110-115-120-125 25 kg na klatke w 2 tygodnie - takich postepow nie ma nawet po koksach w konskich dawkach

[...] czy porównywaie który stwór ma większe bary?chodz mi o to czy jest jakiś konkretny trenig który ruszy moje barki. oto mój trening: wyciskanie sztangi siedząc przodem 4*115/10/12/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*15/12/10/8 unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre 4*15 unoszenie ramion w lezenie na klacie na ławce z lekkim skosem [...]

[...] do zawodów... I nie sądzę, by przyczyną było tylko to, że tam wyciska się sztangę na zawodach wyciskania i 3-boju, nie sztangielki. Mam znajomego, ciska jakieś ~ 115 kg na płaskiej... I zgadnij co, ciągle i bez pojęcia katuje klatę splitem, dowala płaską, sztangielki, skosy - nie poszedł o kilogram do przodu nawet... Z samych [...]

[...] to, że tam wyciska się sztangę na zawodach wyciskania i 3-boju, nie sztangielki. Ok, jeśli mowa o takim typowo już 3 boju zgadza się - sztanga. Mam znajomego, ciska jakieś ~ 115 kg na płaskiej... I zgadnij co, ciągle i bez pojęcia katuje klatę splitem, dowala płaską, sztangielki, skosy - nie poszedł o kilogram do przodu nawet... Tutaj to akurat [...]

[...] 8000 4000g :P brachol to bral i 15 kg przytyl po tym i oczywiscie odpowiednia dietka do tego :P ogolnie tera wazy 93 kg :P patrzylem na ceny i kosztuje to wiaderko 115 zl :P i Brachol muwi ze do tego jeszcze 1kg bialka i tak w miecha bym z 12kg przytyl :P i mam zamiar puzniej wyzezbic klate i wg cos brac zebym mial duzy przyrost masy [...]

[...] za dobre słowa.Po drugie widze że niektórzy z was to g**** wiedzą(bez obrazy)Wi patrzycie tylko na dużą klate i baniakA to niec prawie niema do rzeczy.U mnie kumpel z kalsy ma z 38 w baniaku i ze 115 w kacie i go 60 zgniata.Ja już ćwicze 2 lata i w tamtym roku podnosiłem 65 przy wadze 56Teraz po kontuzji biore 98 i jak niewierzycie to nie!

[...] metabolizmu, można powiedzieć, że stosowany rozsądnie go napędza, zależy też o jakich mówimy, bo spalaczy na rynku jest tysiące. Pytanie 2. akutalnie waze 102.5 kg ze 115 kg czy warto zaczac brac jakis spalacz czy moze cos innego ? :) np bcaa nie mam za duzych funduszów wiec mam do wyboru raczej jedno Przy takiej nadwyżce kalorycznej nie [...]

[...] że nie kontrolowałem ruchu , nie dbając o fazę bierną ćwiczenia która powinna być przynajmniej 2 razy dłuższa od czynnej). Później doszła siłownia i dzisiaj w klacie mam 114-115 co jest nie małym wynikiem w porównaniu z innymi obmiarami.Tak że pozostała mi mała dysproporcja po pompkach, której skutkiem jest przezwisko od kumpli "wielkie [...]

[...] Pisze tak dlatego, bo widziałem dużo świetnych sylwetek, każda była osiągnięta splitem, a ja nie do końca jestem zadowolony z swoich rezultatów ( 182 cm, 87 kg, 42 cm ramię, 115 cm klata) i był bym wdzięczny gdyby ktoś poparł FB jakimś foto. Chce spróbować FB, tylko szukam najpierw jakiegoś przykładu z dziś tu z Polski, żebym się mógł umotywować.

[...] automatycznie pomniejsza klatkę do tego dochodzi zatłuszczenie. Osoba która ma 110 w klacie a 70 w tali (ektomorf) będzie napewno wyglądała znacznie lepiej niż ktoś kto ma 115 w klacie i 90 w tali i na to ciężko coś poradzić. Dodatkowo klatkę bardzo długo się buduje. Skoro masz technikę na pewno dobrą dieta widać też jest dobra to nie zostaje [...]

za 100 + wysylka kup sobie krete , jezeli chcesz dobry trening zajrzyj do trojboju i uloz na tej podstawie klate. ja w 6 tygodni +15 kg (ze 100 na 115). trening byl bardzo prosty, tylko wyciskanie plasko i tric. ale sam poszukaj i uloz, wiecej sie nauczysz

[...] go przeksztalcilem bo cwicze to z innymi partiami i nie tylko klate robie tym systemem, oraz dodaje po 5 kg a nie po 4 kg. np. wyciskam 110kg na 5 powt. 10 serii za tydzien 115kg na 3 powt. 10 serii za tydzien 115 kg na 4 powt. 10 serii za tydzien 115kg na 5 powt. 10 serii jak sie nie uda mi np. na 5 powt. wszystkich zrobic to robie np. 6 serii [...]

[...] zabrac, za tydzien sprobuje ze sztanga jako bonus dla sledzacych kilka pomiarow z poranka na niebiesko rezultaty po 2 tygodniach Waga : 104.5 / 104 (-0.5) Obwód klatki : 115 / 114 (-1) Brzuch : 105 / 104 (-1) Pod brzuchem : 99 / 99 (0) wogole nie jestem zadowolony ale coz - ile pracy wlozylem takie mam efekty - trzeba krecic cardio i [...]

ja sie na takie wyniki nie zapędzam, w klacie jak będzie 115, w bicku 40 i styka. klate pogonie, ale z bickiem gorzej

[...] na oko z 180 powinno pójść. ostatnio serie kończyłem na 162.5 x 3 ale załapałem kontuzję i dalej nie robiłem więcej plaska 110, podobnie jak w martwym - było to dawno. z 115 mogłoby pojsc jakbym sie troche wcwiczył ( teraz po przerwie troche cięzko by było ale to kwestia rozruszania ) przysiad - 132.5 x 3 nisko z rozstawem nóg na szerokość [...]

[...] od jego a jak go mierzylem ostatnio to mial 41 cm. gdzie sa tu w ogóle bary ?ty masz znacznie lepsza klate od niego , jest spora , widac sciegna , a jego wyglada jak cycki i wy sciemniacie ze on podnosi 12*110kg!!!!!!!! . tak tak a mojha 18 letnia siostra ma 25 cm w bicepsie ale na bica zgina sztange 80 kg i wyciska 4*115. to sa jakies kpiny

Mi też to bardziej pasuje. Wolę się na spokojnie wycinać w zimę kiedy nie będzie tak gorąco. Maniek też to bardziej chwalił. Teraz od września wytnę się ile mogę i wejdę z głową w okres masy. Spokojnie będę podbijał kalorie. Jak znów tak będzie ładnie szło to do 115 sobie dobiję i będę prio leciał cyklicznie na plecy, nogi i klatę.