no to jedziemy 16 tydzień redukcji waga na czczo 112,9kg aeroby 60 minut od tego tygodnia drobne zmiany w diecie, w dzien treningu zamiany ryzu parabilicznwgo na basmatti i lekkie podbicie białka a w nietrenigowe tłuszcze w dół i lekko białko w górę ww 3978 kcal w 420 t 51 b 450 nw 2943 kcal w 100 t 84 b 448 dzisiaj ciezka noc która można [...]
Paatik - Nie tylko się uczysz ale i innym pomagasz się uczyć :-). Rozumiem, że ja (teoretycznie) mogę nauczyć się wcześniej chodzić niż stać na rękach a Ty będziesz prędzej stać na rękach niż ja. 6ripley - w moim przypadku rezultat startu jest w zasadzie pewny. Jestem za niski, za stary i mam za mało mięśni :-). Marsz zaliczony 112 minut :-).
no człowiek taka sflaczały no ale patrząc ze mam tych węgli 400g to jako tako ta pompa na treningiu trochę jest dzisiaj waga na czczo 112,3kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 płatki ryżowe wpc rodzynki siemię 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 wpc 6 wpc po południu myślę zrobię aeroby 60 minut
Trening mięśni łydek od zawsze sprawiał problemy. Wszystko za sprawą tego, że łydki nieustannie pracują w ciągu dnia, np. dźwigając całą masę ciała podczas chodu. Jeżeli nie zostałeś genetycznie uposażony w dobre łydki, na pewno nie raz szukałeś sposobu, jak je odpowiednio trenować. W artykule przybliżę najnowsze badanie, które podsuwa nam [...]
Witaj, Oczywiście jeżeli masz za sobą już dość długie stosowanie kreatyny, to znasz tą substancję i wiesz czego się po niej spodziewać. Na pewno stała suplementacją ma bardzo duży sens, w świetle aktualnych badań naukowych, jest to jedna z najskuteczniejszych form dawkowania kreatyny: Jeżeli chodzi o Storma, dawkowałobym go albo tylko po [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 122 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 126 -udo: 82 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: wracam do diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, enan, tren, meta 8. TRENING: każda partia trenowana raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła, dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] więc nie ma jak się odnieść Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
[...] 7,5kg/12, 10kg/5, 15kg/5, 20kg/5, 15kg/22 Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 60kg/5, 70kg/5, 52,5kg/15 Single arm farmer's walk: 22,5kg x 4 rundy Przerzucony: 9 760 kg (- 112,5 kg) Cardio: 40 min Pomiary dziś były i w DT + 30g ww, DNT + 10g t, Refeed + 30g ww Potreningowy /SFD/2021/6/21/9f0dc3111e9041b28ac0705fe4ad09d7.jpg Jaja [...]
Trening siłowy jest bardzo dobrym narzędziem rozwoju organizmu człowieka. Przeciążenia, jakie powstają w wyniku podnoszenia ciężarów, mają udowodniony korzystny wpływ na szkielet osoby trenującej. Ciężary wzmacniają kości, więzadła i ścięgna, co wykorzystywane jest w leczeniu osteopenii. Trening siłowy musi być dostosowany do możliwości organizmu [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA:85kg 3. WZROST:190cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:112 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8lat z roznymi przerwami, ostatnie 3 bez zadnej 6. DIETA: -białko: 190-200g -węglowodany: 600g -tłuszcz:90-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: gora/dol, 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] podałem jest przykład formularza ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
Cześć! Problem nie jest na tyle skomplikowany na jaki wygląda. Musisz podzielić plan treningowy na konkretne jednostki treningowe, czyli masz jednostkę biegową, jednostkę siłową, jednostkę MMA. Każda z tych jednostek daje bodziec dla Twojego organizmu. Trenował byś wtedy 6 dni w tygodniu, mając 1 dzień przerwy. W treningu siłowym powinieneś [...]
[...] Teraz w brzuchu jest 6cm więcej. Przed dietą w pasie było 101cm i w brzuchu 107cm. Teraz przejdę do diety: Śniadanie: 6 wafli plus 100g gainera Magnum 8000 6 wafli: 30g 112,8kcal T: 0,96g W: 22,92g B: 2,4g 100g gainer: 362kcal T: 2,30g W: 12,30g B: 13g 3 posiłki (dzielę go na 3 porcje) 180g ryżu plus 150g kurczaka, schabu 180g ryżu: [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA:91kg 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: catering od brokuła 3500 kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwsze podejście 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA [...]