112

Sprzed cyklu 06.06.2020 : Estradiol 21,76 pg/ml Testosteron 588,41 ng/dl Prolaktyna 112 ml/Ui TSH 2,27 Uiu/ml LH 5,42 mlU/ml FSH 4,81 mlU/ml Morfologii czy Lipidogramu nie spisywałem ale wszystko było w normach. Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-13 07:42:06 Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-13 07:42:35 Zmieniony przez - runej81 w [...]

Cześć! Nie widzę problemu w stosowaniu spalacza z kofeiną oraz kreatyny razem. Najprościej będzie jak spalacz będziesz brał porcję rano i po południu lub przed treningiem, a kreatynę stosuj po treningu 3-6g. Zaś w dni nietreningowe stosuj kreatynę o dowolnej porze zaś spalacz dwa razy dziennie, rano i popołudniu.

Cześć! Jeżeli chcesz sprawdzić maksymalny ciężar na raz. To proponuję podejść do tego ba spokojnie.

2700 na 112 kg masy sięwydaje rozsądną iloscią A, B redukcja nie ma co się spodzieać przyrostów siłowych jak na deficycie jesteś C mozliwe ze za mało jadłes, lub dieta nie była bogata w sycące produkty D nie wiem jak robiłeś trening ale on nie jest na 3 godziny, w godzine bez cardio powinieneś siezmieścić z masą własną ciała treninmg konczysz [...]

Cześć! Na samym początku oblicz kalorie jakie Ci są potrzebne. Możesz to zrobić tutaj: Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-06-03 18:16:04

Cześć! Nie do końca jasno wyraziłeś o jakiej stagnacji piszesz. Czy jest to stagnacja treningowa związana z ciężarem, czy może jest ona związana z wagą/dietą. Jeżeli jest to ta pierwsza, to polecam zrobić deload. Jest to okres, najczęściej tydzień lub mikrocykl, w kórym zmniejszam ciężar do 50% lub zmniejszamy ilość serii o połowę. Pozwoli to na [...]

Cześć! Niestety zmartwię Cię. Nie ma najlepszej diety dla osób trenujących sporty walki. Wszystko musisz przetestować na sobie. Najlepiej żebyś obliczył jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne skorzystaj z wzoru tutaj: https://www.sfd.pl/Wz%C3%B3r_na_zapotrzebowanie_KCAL_a_sucha_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa_i_body_fat_-t936002.html Następnie możesz [...]

[...] (70,7) vs Patryk Duński* 83,9, MMA: Krystian Bielski (84,1) vs Juan Caballero (83,7) 77,1, MMA: Kamil Kraska (77,5) vs Jose Barrios (77,2) +95, K-1: Artur Bizewski (112,1) vs Łukasz Szmajda (109,1) 120,2, MMA: Paweł Biernat (115,2) vs Damian Bujkowski (111,1) 100,0, MMA: Kacper Miklasz* vs Bartosz Szewczyk (99,3) 61,2, MMA: Mariusz [...]

Cześć! Problem nie jest na tyle skomplikowany na jaki wygląda. Musisz podzielić plan treningowy na konkretne jednostki treningowe, czyli masz jednostkę biegową, jednostkę siłową, jednostkę MMA. Każda z tych jednostek daje bodziec dla Twojego organizmu. Trenował byś wtedy 6 dni w tygodniu, mając 1 dzień przerwy. W treningu siłowym powinieneś [...]

[...] powyżej, to jest to w linku, który podałem: "WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

Witaj! Rodzaj kreatyny nie ma żadnego znaczenia w przypadku Twojego celu treningowego. To czy zbudujesz jakąkolwiek masę (a ile z niej to będzie dobrej jakości masa mięśniowa) uzależnione jest głównie, od tego jak i czy odpowiednio się odżywiasz oraz systemu treningowego. W przypadku gdy nie jesteś pewny swojego odżywiania - polecam lekturę [...]

Cześć! Środkowej części pleców czyli masz na myli mięsień czworoboczny. Ściągając drążek wyciągu górnego możemy pracować całymi plecami nawet pracując na jednym chwycie i jednym drążku. Tak będzie gdy pozwolimy pracować łopatce, czyli gdy ręce będziemy mieli nad głową wyprostowane i rozluźnimy plecy. Wtedy ściąganie rozpoczynamy od spięcia łopatek [...]

Witaj, O różnych systemach dawkowania kreatyny można by było napisać małą książkę :) Jest o tym mnóstwo tematów i artykułów na naszym forum, dawne systemy polecały dawkowanie kreatyny: - z fazą nasycenia (krótko, większe dawki kreatyny), następnie fazę podtrzymującą (mała porcja, długi okres czasu) - cykliczne dawkowanie kreatyny, np. stała [...]

Cześć! Fajnie, że masz hobby, w którym naprawdę chcesz się spełniać. Jednak zanim sięgniesz po suplementy, warto zadbać o swoje jedzenie, które dostarcza mikro (witaminy i minerały) i makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) Tutaj znajdziesz wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz [...]

Cześć! Suplementacja kreatyną ma bardzo dużo pozytywnych aspektów dla zdrowia. Poprawia regenerację, poprawia nawodnienie, wspomaga produkcję ATP, ostatnie badania również dowodzą działanie pro kognitywne. Jest również najdłużej i najbardziej przebadanym suplementem wśród wszystkich dostępnych na rynku. Jeżeli planujesz długofalową suplementację [...]

Cześć! Tak wyciskanie na ławce skośnej w górę ma wpływ na wyciskanie na ławce płaskiej. Podobniej jak wyciskanie hantli ma wpływ na wyciskanie sztangi, wyciskanie na lawce skośnej w dół również będzie miało wpływ. Wyciskanie na innych ławkach niż płaska będzie innym bodźcem dla organizmu dzięki czemu wzmocnisz również mięśnie, które bardziej [...]

[...] inna firma https://www.k-sport.com.pl/product-pol-184-Stojaki-treningowe-pod-sztange-lawke-do-cwiczen-z-asekuracja-KSSL070.html lub https://www.k-sport.com.pl/product-pol-112-Stojaki-treningowe-do-cwiczen-pod-sztange-lawke-z-asekuracja-KSSL018.html która z firm robi lepiej wykonany i stabilniejszy sprzęt? Ceny podobne Zmieniony przez - macif w [...]

Witaj, Zakupione przez Ciebie produkty, to bardzo często stosowane połączenie ... sprzed wielu lat ;-) Obecnie co raz rzadziej widzi się takie połączenia i wiarę w tego typu mixy jak sterole roślinne, czy boostery GH. Universal jest to dobra marka, ale ceny ich produktów nie są adekwatne do składów i działania danego preparatu. Najlepszym [...]

Nie rozpisałeś ile gram czego przed i po treningu stosujesz, więc spieszę z pomocą. Jak dla mnie kreatyna z beta alaniną to zestaw idealny, pozwala uzyskać turbo doładowanie :) Beta alanina stosowana podnosi poziom karnozyny w mięśniach, w wielkim skrócie oznacza to że Twoje mięśnie będą mogły pracować efektywniej podczas każdego treningu, w [...]

[...] rzeszę fanów po tym, jak w swoich pierwszych czterech walkach w UFC zaprezentował się z rzadko spotykaną w Oktagonie dzikością. Do tej pory Chimaev zadał 254-2 ciosów i 112-1 znaczących uderzeń, wygrywając z takimi zawodnikami jak Gerald Meerschaert czy Li Jingliang. 27-letni zawodnik wagi półśredniej pokonał nawet ostatnio pretendenta do [...]