WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+aero [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY cel :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła+trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : same [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 8,0 0,0 Jaja (47) 94 146 11,8 1,0 10,0 0,0 0,0 ser pleśniowy 30 112 5,2 0,3 10,0 0,0 0,0 Chleb 100 280 6,0 40,0 7,0 8,0 0,0 mocny niedoczas, [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 8,0 0,0 Jaja (47) 94 146 11,8 1,0 10,0 0,0 0,0 ser pleśniowy 30 112 5,2 0,3 10,0 0,0 0,0 Chleb 100 280 6,0 40,0 7,0 8,0 0,0 mocny niedoczas, [...]
[...] 47 90,0 Kuklńska Weronika /97 MKS Bargłów Puławy MPJ20;23;S;W 2013-03-08 52 100,0 Sobczak Wioletta /97 GIM Głuszyca Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-14 57 112,5 Sobczak Wioletta /97 GIM Głuszyca Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-14 63 125,0 Lenort Weronika /00 AZS Politechnika Śląska Gliwice Kielce MPJ18;23;S;W 2015-10-16 [...]
[...] gram Posiłek przedtreningowy : Ryż brązowy - 100 gram Jajo kurze - 2 sztuki Oliwa z oliwek- 20 gram Orzechy włoskie - 30 gram Posiłek potreningowy : Jajo kurze - 2 sztuki Ryż brązowy- 150 gram Kolacja "Białkowa" : Ser twarogowy chudy- 50 gram Oliwa z oliwek - 30 gram Co daje nam łącznie 3 266 kcal, 129 g białka, 436 wegli i 112 gram tłuszczy :-}
Kurczenie sie jader na cyklu
1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 74 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: reszta kalorii dostarczone z tłuszczów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push-pull-legs 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Budowa masy mięśniowej po czterdziestce
[...] do wielu. Mam 40 lat , przygoda z żelastwem zaczeła się pół roku temu. Efekty jak na razie są zadowalające Było / Jest Waga 95 / 90 Wzrost 182 / 182 Bic 38 / 41 Klat 112 / 117 Pas 95 / 90 ćwiczenia w seriach 3 serie 8 - 12 powtórzeń Ciężary Było / Jest Klata 50 / 80 kg Bary 35 / 70 kg Martwy 110 / 150 Na drążku nie byłem w stanie się [...]
[BLOG]dzienik tygrytrona
Plecy MC klasyk 92,102,112,122,132 x5 Drążek 4 serie prawie na maksa (tak około po 8-10 powtórzeń ) szeroki chwyt Wiosłowanie hantlem 35x10 41x8 tak na spróbowanie 51x6 51x6 Wiosłowanie na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń Na koniec przysiady 57,67,72,77,82,87 x5 https://www.youtube.com/watch?v=_TXpR6uCbNs&feature=youtu.be
od 15 wrzesnia rozpoczalem przygode z pzemiana z tlusciocha na fit sylwetke schudlem 23 cm w pasie w biodrach 7 w klatce uroslem 3 cm po odtluszczeniu waga startowa byla 112 kg teraz jest 89 od 3 tyg stoi robie trening silowy ciala okolo 1 godzine potem 30 min areoby i tak 4 razy w tyg i waga stanela utrzymuje diete 1600 kalori
[...] to dieta zbilansowana żadna masówa - tak wyglądają 2 dni np Suma dobowa 2 929 KCAL 155 g BIAŁKO 353 g WĘGLOWODANY 99 g TŁUSZCZE 3 030 KCAL 140 g BIAŁKO 367 g WĘGLOWODANY 112 g TŁUSZCZE Do tego nie jestem orłem z biologi i jedyne co wiem o kreatynie to to ,że występuje naturalnie w żywności tylko w bardzo małych ilościach. Chodzę do technikum [...]
[...] kcal - 1646 B - 127,31 W - 238,17 T - 17,17 ____________________ Przed treningiem Sklad: - 100 gramów ryżu brązowego - lyzka oliwy z oliwek ____________________ kcal - 112 B - 2g w - 24g T - 1g ____________________ Deser Koktajl bananowy - sredni banan - 30 g platki owsiane - 1 lyzka miodu - 60 g ryz bialy dlugoziarnisty - 250 g mleko [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 1,0 22:30 p3 994 54,2 43,9 61,9 8,0 0,0 ser pleśniowy 30 112 5,2 0,3 10,0 0,0 0,0 kiełbasa 50 165 7,5 0,5 15,0 Jaja [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 1,0 22:30 p3 994 54,2 43,9 61,9 8,0 0,0 ser pleśniowy 30 112 5,2 0,3 10,0 0,0 0,0 kiełbasa 50 165 7,5 0,5 15,0 Jaja [...]
[...] zrzut z diety, ale też ANKIETA (dane o Tobie) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
[...] 44 44 44 125 125 125 116 116 116 106 108 105,5 97 100 99 113 114 112 69,5 69 69 70,5 69,5 69,5 43 43 43 43 43 43 40 40,5 40,5 40 41 [...]
Wypełnij pod siebie : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 7,0 8,0 0,0 23:00 p3 718 44,2 27,3 44,2 4,8 0,0 ser pleśniowy 30 112 5,2 0,3 10,0 0,0 0,0 Jaja (47) 282 438 35,4 3,0 30,0 0,0 0,0 [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 7,0 8,0 0,0 23:00 p3 718 44,2 27,3 44,2 4,8 0,0 ser pleśniowy 30 112 5,2 0,3 10,0 0,0 0,0 Jaja (47) 282 438 35,4 3,0 30,0 0,0 0,0 [...]
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
[...] Klatka luz 116 116 116 Talia 106 108 105,5 Brzuch wciągnięty 97 100 99 Biodra 113 114 112 Udo lewe 69,5 69 69 Udo prawe 70,5 69,5 69,5 Łydka lewa 43 43 43 Łydka prawa 43 43 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
