112

http://www.pudzianfight.pl/index.php?news=112&lang=pl

na moje rozmiar deklarowany twjej klatki to sciema max 112 113

W sumie najnowsze ;) Nie umie sie za dobrze przypinać ale zawsze cos bdzie hehe http://i42.tinypic.com/bed2t4.jpg http://i42.tinypic.com/2088igi.jpg 112 kg ;) lapka 48 ;) a z klatunia to 140x9 idzie;) Zmieniony przez - Berserker. w dniu 2010-03-26 10:34:34

[...] ogórek 4. Gruszka TRENING 3. Lean Dessert, melon, ananas, mandarynka 5. Podudzia z kurczaka, oliwki, sałata 4. Skrzydełka z kurczaka, fasolka szparagowa RAZEM: 1,078kcal; B: 112.7; W: 72.9; T: 37.9---> 44%/26%/31% Nie krzyczeć Chora jestem I jedzenie ledwo mi przez gardło przechodzi. [...]

duzy i chooy - to mi sie podoba az ide cos oiebac a co do wagi to ja sobie bym dal max 112 :-/ Zmieniony przez - timo6 w dniu 2010-06-11 22:45:47

[...] co mnie nie widzeli przez rok panowie nie wiem czy sie cieszyc, smiac, czy plakac , ale jestem w 3tyg cyklu poszlo juz 2,5g testa i dzisiaj znowu 4kap tego GET i cisnienie 112/68 i tetno 60 na offie mialem wieksze jak to kvrwa mozliwe czyzby saa dzialalo na mnie prozdrowotnie aha i mierzylem kilka razy dobrym cisnieniomierzem(za ok 200zl) [...]

[...] 300g + makaron razowy 50g + olej lniany 20g 5. Ser twarogowy chudy 250g + białko jaja kurzego 120g + olej lniany 20g 6. 50g Sojavit 85 olimp Razem wychodzi wszystkiego: białko 329g (145%), tłuszcze 129g (104%), węgle 345g (112%), kcal 3864 (119%) przy dziennym zapotrzebowaniu ustalonym wcześniej na ok 3500kcal. Proszę o opinię co poprawiać. :)

[...] treningowe to chcę ostro zacząć od pażdziernika, mam zamiar ruszyć z dużymi obciążeniami. Jeśli zdrowie dopisze to styczniu powinienem być w dobrej formie. Myślę o wadze 112 - 115 kg na rzeźbie. Wrzucę wtedy nowe zdjęcia i jakiś film z treningu. Może koledzy z siłowni się zgodzą na wspólne zdjęcie to wrzucę, będzie na co popatrzeć(jeden z [...]

Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 6x2 25kg -Przysiad klasyczny dupą do ziemi 6/4/3/2/1 92,5/97,5/102,5/107,5/112,5kg -Żuraw 4x4 -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie Po żurawiu czuć dwugłowe jeszcze lepiej niż po wykrokach... Zobaczymy jaki zakwas będzie

[...] Badanie porobione, wyniki za tydzien, w czwartek tylko zostal mi ultrasound brzucha ------------------------------------------------------------------ Zapomnialam napisac, moj dzien wysoki bedzie teraz po odjeciu 100kcal z ww wygladac tak: Dzien Wysoki 1700kcal - B-156/T-70/W-112 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-21 23:37:47

[...] OBWÓD BICEPSU: 42/41 (-1cm) OBWÓD ŁYDKI: 43.5/42 (-1.5cm) OBWÓD UDA: 65/61 (-4cm) OBWÓD BIODER: 90/85 (-5cm) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92/86 (-6cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109/112 (+3cm) OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18/18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24.5/27.5 (tutaj nie wiem czy zle zmierzylem na poczatku czy moze kostka urosla ) Liczby i zdjęcia nie [...]

[...] herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 1 ------------------------------------------------------------------ Silownia 7min oribiterek 10x4 1. MC 50/60/65/70/ 2. suwnica 109/112/120/135 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/30/32/35/35-4razy sam 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 35/40/45/47 5. Push Press 14.5/17/22/25 6. Triceps [...]

[...] kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15x3 Rozgrzewka - 10 min orbiterek 1. MC 40/45/50 2. suwnica 109/112/120 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/27.5 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50 5. Push Press 14.5/17/17 45min spokojnego aero Burpee x 84 [...]

[...] x 3, skrzyp ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15x3 Rozgrzewka - 5 min orbiterek 1. Romania Dead Lift 40/50/60 2. suwnica 103/109/112 3. wyciskanie sztangi na prostel 27/27/27 4. przenoszenie sztagielki w lezeniu 10/12/12 5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki 6/8/8 6. kaptury 7. wioslowanie na [...]

Po raz pierwszy na zawodach Strong Man użyto odważnika mogącego się nazywać kettlebell w Brudzewie 16.05.2007. Odważnik o wadze 60kg 4 krotnie wycisnął Tybek Kowalczyk. Zapomniany przyrząd do ćwiczeń przysporzył zawodnikom niemałych trudności. Tylko kilku zaliczyło tą widowiskową konkurencję. Więcej w KiF SDW wydanie czerwcowe str 111-112

[...] wyliczen o +- 5% w zaleznosci od techniki, predyspozycji, genetyki itd. Ilość powtórzeń Ciężar Mnożnik Ciężar maksymalny 2 100 1,07 107,0 3 100 1,12 112,0 4 100 1,15 115,0 5 100 1,18 118,0 6 100 1,21 121,0 7 100 1,24 124,0 8 100 1,27 127,0 9 100 1,30 [...]

obliques fantastyczne! ja bym chciała takiego psiurka nawet jakby nie sygnalizował hipo :-) pomysł naprawdę świetny! pomiary: 8.01.2012 - 15.01 ramiona 113 - 112 (-1) biust: 98 - 98 (bz) pod biustem: 84- 84 (bz) talia: 85- 84,5 (-0,5) pepek: 94- 93,5 (-0,5) biodra: 103- 102,5 (-0,5) udo: 60 - 60 (bz) lydka: 34,5 - 35 (+0,5) [...]

[...] alkoholu, ale troche sie obawiam..nie wiem czy na na takie dolegliwosci moze pomoc? 9.35: 231 7j. pasztet, ogorek 13.50: 219 3j. pasztet trening 15.20: 84 pasztet 17. 20: 112 20.05: 126 5j. pasztet, kapusta kiszona, ogorki kiszone ... i od tej pory dolegliwosci gastryczne 22.55: 199 2j. trening: 1. przysiad przedni 5x 8-10 3030- raczej nie [...]

Witam jakie wartości przyjąć,czy 2g B,2g W,1gT przyjme na początku redukci co przy mojej masie 112 kg daje jakieś 2700kcal to bedzie oki czy jakoś inaczej patrzeć na swoje zapotrzebowanie kaloryczne

thx ;) drugi gość miał 100 punktów, ja 112 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-05-14 13:48:55