1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma 6.CEL SUPLEMENTACJI: czysty mięsień ( rzeźba) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywki to kreatyna, białko i bcaa. Co do dopingu to winko, prolo, prop, boldek i deka. 6 miesięcy temu prop i [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma 6.CEL SUPLEMENTACJI: czysty mięsień ( rzeźba) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywki to kreatyna, białko i bcaa. Co do dopingu to winko, prolo, prop, boldek i deka. 6 miesięcy temu prop i [...]
[...] nie jestem w stanie ocenić ich działania pod względem wzrostu lub rozwoju siły mięśni. Obecnie po 4 miesiącach rzetelnego chodzenia na siłownie masa podskoczyła z 103/105 do 112/113. Bardzo rozrosły mi się plecy, ogólny rozwój siły poszedł do góry. Korzystałem tylko i wyłącznie ze zwykłego monohydratu firmy scitec oraz picie białka przed snem 80 [...]
[...] g B / 14 g W I Obiadek ( przed siłka) 50 g Ryż brązowy 150 g filet z kurczaka 50 g sałaty pekińskiej 363 ,50 g / 35 g B / 37 g WW / 5 g T Po siłce Shejk proteinowy WPC 80 112 kcal / 26 g B / 4 g WW II Obiadek ( po siłce) 50 g Ryż brązowy 150 g filet z kurczaka 50 g sałaty pekińskiej 363 ,50 g / 35 g B / 37 g WW / 5 g T Kolacja Ser Twarogowy [...]
[...] wyglądasz, i takie tam ;) To demotywuje. Bo schudłem, ale nie tyle żeby szybko biegać. Zresztą zobaczcie sami - może czas się ujawnić ;) Po lewej wersja przed, około 110-112 kg, po prawej sierpień 2014, waga w okolicach 94 kg http://i58.tinypic.com/vgq8ie.jpg Kontrola stresu: odrzucam kawę, może nie całkowicie, bo może sobie pozwolę [...]
[...] ( jedynie kreatyna + białko). Potem od kwietnia do czerwca-lipca znów długa deka + cybio i może winko ? 1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma 6.CEL SUPLEMENTACJI: czysty mięsień ( rzeźba) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]
Jak na razie czasowo jest niezle:-) wiec kolejne wypiski 21.10.14 Rozgrzewka wioslarz 5 min, 1036 m, moc sr 112 watt, prędkość średnia 19s/m, przesłona 3 Tydzien 2(14) Dzien 2 A1. Przysiad przedni 3 x 10 - 12; rozstaw stóp na szerokość barków R:10x20kg/5x25kg 30kgx12/32,5kgx12/35kgx12 za każdym razem na początek podrzut,nadal ciezko chociaż ciut [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:112 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:64 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: na 80% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, głównie testo, oxa,bold , 8. TRENING: mma 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie mostek na hcg [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : wszystko Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]
Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 103 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 Obwód uda : 81 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, siłownia 7.10-8.40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Pon, środa i piątek - siłownia trening ACT , wtorek, [...]
[...] Twoim wykonaniu.Z tego ujęcia to dużo brakuje do pełnego wyprostu.Wynik bardzo dobry,ale poprawiona jakość pompek i już by troszkę zeszło z wyniku.Ja dzis sobie spróbowałem pompek przez 3 min i wyszło mi 112.Możliwie że zle taktycznie to rozegrałem bo na poczatku zrobiłem 40 a następne serie do odcięcia.Jak poprawię wynik to sie pochwale.SIŁA!!!
W linku poniżej znajdziesz praktycznie wszystko, (sa także gotowe rozpiski przed sezonowe/w trakcie sezonu jak i po jego zakończeniu) http://www.fmh.utl.pt/agon/cpfmh/docs/documentos/recursos/112/DaviesTotal-soccer-fitness.pdf