112

[...] na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Brzuch dowolnie 7 tyg Poniedziałek WL 20/8 60/6 80/3 100/2 (112,5/2x3serie) (tech z zatrzymaniem) Aktywne opuszczanie 122,5/1,1 Trzymanie sztangi 130/20sx2 Porêcze 6,6,6 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3 [...]

[...] udzie, także teraz może być krok do tyłu. 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 x 3, 55 x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95, 105, 115 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 80 x 1, 90 x 3+1, 90 x 3+1 5. Fronty 102 x 3 / 102 x 3 / 102 x 3 105 x 3 / 105 x 3 / 105 x 3 6. Oly 102 x [...]

[...] Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 https://www.youtube.com/watch?v=opZnBGiCqgY 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 82,5 x 1 / 90 x 3+1 / 90 x 3 + 1 https://www.youtube.com/watch?v=thfNwqG-z9g&feature=youtu.be [...]

[...] 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 https://www.youtube.com/watch?v=a5tvVyuN0XI&feature=youtu.be 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 4. PP + C&J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 82,5 x 1 / 90 kg x 3+1/ 90 kg x 3+1/ [...]

[...] Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 x 3, 55 x 3 57,55 x 3, --- :( 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 60, 70, 80 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95, 105, 115 -------- ------- :( 4. PP + J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 80 x 1, 90 x 3+1, 90 x 3+1 87,5 x 1, 92,5 x 3+1, 92,5 x 3+1 90 x 1, 95 x 3+1, 95 x 3+1 [...]

[...] 2. 2 x hang power clean, + C&J 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 55 kg, 65 kg, 75 kg 52 kg, 62 kg, 72 kg 15 kg mniej, niż w dniu heavy 50, 60, 70 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 1 97,5 x 1, 107,5 x 1, 117,5 x 2 90 kg x 1, 100 kg x 1, 110 kg x 1, 120 kg x 1 92 kg x 1, 102 kg x 1, 112 kg x 1, 122 kg x 1 90 x 1, 105 kg x [...]

[...] 105 podrzut http://youtu.be/HjzvP3m8RDQ http://youtu.be/QIIyl0O066A http://youtu.be/tU1olRxrJcU 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 112,5 x 2, 122,5 x 2, 132,5 x 2 nope nope nope 3. Mc [...]

[...] nadal się dobrze bawię, ale w tym sporcie chodzi o to, żeby na kiju było więcej. 1. Rwanie 80 zaliczone, 85 zaliczone, 90 zaliczone (życiówka) 2. Podrzut 105 zaliczone, 112 zaliczone (życiówka) , 115 zaliczone (życiówka) Razem: 205 kg (90/115), waga startowa 80 kg, punkty Sinclaira: 252,77 Poprzednio (październik) 190 kg(82/108), waga [...]

[...] x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> lekko 2. Wl rampa 5 40 x 5/60 x 5/70 x 5/80 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> odczułem ciężar 50 x 5/60 x 5/80 x 5/90 x 5/105 x 5/112,5 x 4 --> ciężko 3. Wyprosty siedząc 3 x 12 50 x 12/60 x 12/70 x 12 --> ostro 50 x 12/60 x 12/70 x 12 --> ostro ale mogłem dorzucić 4. Ściąganie linek high to [...]

[...] 187,5 113,10000 29 KOSOWSKI MARCIN 1990 WYSZOGRÓD 63,8 0,8078 130,0 140,0 145,0 X 140,0 113,09200 30 KOWALIK MARIUSZ 1989 ZAWADZKIE 109,4 0,5895 182,5 190,0 192,5 X 190,0 112,00500 31 KOZŁOWSKI ŁUKASZ 1982 CIECHANÓW 72,2 0,7322 140,0 145,0 152,5 152,5 111,66050 32 HAJMAN ADAM 1994 ŁÓDŹ 117,1 0,5783 190,0 200,0 X 200,0 X 190,0 109,87700 33 [...]

[...] https://youtube.com/shorts/k4HCeK_XyR0 Bicepsy 27,5kg/10 https://youtube.com/shorts/iXcIKmKqm0M 16.09.2023- trening 63 Comp. DL: 56kg/5, 70,5kg/5, 84,5kg/3, 105,5kg/5, 112,5kg/5, 120kg/11, 112,5kg/5, 105,5kg/10 Tempo (303) Comp. Bench: 52kg/6x5 High Box Squat: 105kg/5x4 Inline Chest Supported DB Row: 25kg/9x5 Single Arm Cable Push Down: [...]

[...] POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 375        201,9        107,2        112,0        20,0         0,0        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,1        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

25.06.2013 Przysiad 10 x 45 kg 8 x 60 kg 8 x 75 kg 6 x 90 kg 4 x 112,5 kg 4 x 112,5 kg 4 x 112,5 kg 4 x 112,5 kg Przysiad 1/2 3 x 117,5 kg 3 x 117,5 kg 3 x 117,5 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 85 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 6 x 55 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Unoszenie nóg na [...]

[...] 70,0 88,17 1 11. Smith Julie 1969 USA 51,50 1,2560 24 70,0 77,5 80,0 70,0 87,92 1 - 56 kg 1. Adelmann Teale 1971 USA 55,40 1,1866 57 110,0 112,5 115,0 115,0 136,45 12 2. Hougaard Susse 1984 DEN 55,60 1,1832 12 102,5 107,5 112,5 112,5 133,11 9 3. Butar Ina 1971 BLR 54,40 1,2036 69 [...]

Wyniki kwalifikacji (8. belka startowa): 1. 57 Morgenstern Thomas AUT 113 112.4 2. 72 Koch Martin AUT 112.5 111 3. 88 Ahonen Janne FIN 112 110.1 4. 78 Ljoekelsoey Roar NOR 111.5 109.2 5. 68 Hafele Mathias AUT 111.5 108.7 6. 70 Romoeren Bjoern Einar NOR 112 108.6 7. 74 Lappi Arttu FIN 111 108.3 8. 69 Hautamaeki Matti FIN 110.5 106.4 [...]

[...] bo węgla sporo, a fatu mało hehe. Ty tam o cheatach nie myśl :-P. Patrz takiego Adama. Nie cheatuje, a forma mistrz! Co do wagi jeszcze, to taka ciekawostka. Od początku lutego prowadzę gościa. Mega zatłuszczenie. Jakieś 180cm wzrostu max i startowa waga 112,5kg. Po 6 tygodniach waga, uwaga! 112kg! Czyli błąd statystyczny. A w pasie -13cm %-)

[...] zaczynasz tracić na jakości co ? chyba ,że kwestia zdjęć tylko ;-) Tutaj jeszcze nawiązując do Twojej wypowiedzi. Te wahania wagi są u mnie spore wtedy co dałem te zdj to 112.6kg a dziś np 190.5kg xD A nie było żadnych zmiennych. Raz mniej raz więcej na falku no i wczoraj męczacy dzień. Mało czasu że nawet jeden posiłek wypadł ale w tym tyg [...]

Ja na insta stawialem ze bedzie ponizej 112 :-))

dziś dnt. z rana popozowane potem 45min cardio Waga dziś prawie 2kg na plus czyli 112,9kg ale to po nogach taki standard, ogólnie z formy na obecny okres nie jestem zadowolony ;P ale robie swoje na ile można i musi w koncu ruszyć Na Grecję mam coraz mniejszą nadzieję bo Ac w Afryce który miał być tydzien przed Grecją jest odwołany. Czechy [...]

[...] wczorajszym refeedzie ale wiaodmo bf% to jeszcze nie ten żeby było j**niecie :D Dziś już micha po staremu, a co do refeeda to jedzenie super wchodziło głód odczuwalny, zero ciezkosci na flakach. Waga dziś 112.2kg więc cigale stabilnie ;) /SFD/2020/4/9/9340c9b785a045a787b807a13e443dba.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-09 13:26:19