Cze wam wszystkim moje wymiary:37 w bicepsie 112 w klacie w udzie 57 i w lydce 42 to chyba wszystko cwicze rok i przed cwiczeniem moje wymiary byly nastepujace: 29 w bicepsie w klacie 100 w udzie 57 i w Bydce 42 (na nogi nic nie cwiczylem bo chce troche urosnac-mam 180 cm) wazylem 66 kg i bralem 40 kg na raz !! teraz waze 84 kg i biore na raz 84 [...]
[...] ale niedawno na maszynie probowalem wycisnac 100 kg i to byl moj max(to bylo przed regeneracja), przed w czoraj na w-f bylismy na silowni i na tej samej maszynie wycislem 112 kg. I musze przyznac ze odkrylem przyczyne mojego paru miesiecznego zastoju. Wiec daje rade kazdemu takiemu jak ja ktory nie uznaje regeneracji zeby sprobowal a sie moze [...]
ekipa za 10 miechów to hehe(tak na oko powiem): 112 w klacie napewno 36-37 w bicu 85kg wagi i wogule to tylko tak na oko mowie pewnie juz 100kg podniose raczej napewno Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
[...] nie wchodź. Proste. Dupex (głupi nick) Wymiarki spox, tylko przedramie - jakieś wielkie w porównaniu do bicepsu. Yarek: bez obrazy, ale po co wklejasz tą fotkę? Red: chyba 112,5kg - z profilu w przysiadzie, a nie 160x2... PacMan15: nie ma jakiejś odżywki, która zadziała na każdego. Ale polecam: Super Whey Gainer 4000, lub Whey Mass Gain (jak [...]
[...] wczoraj wystartowalem w VIII Ogólnopolskich Mistrzostwach Małopolski w WL. Impreza miala miejsce w Krakowie. Udało sie zdobyc 1 miejsce w kat. do 18 lat 75-90 kg. Wynik to 112,5 kg, nie musialem wiecej gdyz 2 zawodnik mial wynik 105 lecz byl lzejszy ode mnie. Z racji slabych przygotowac te zawody troche na luzie dla mnie sie odbywaly. Moja [...]
Ruda nie mam nic zaleconego. Kombinuję tak około 1500kcal i wtedy B 112 W 112 T 70 a jak 1700 kcal to odpowiednio do wzoru 30/30/40 Podczytuję dzienniki dziewczyn w tym też Twoj i próbuje dopasowac cos do siebie. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-12 11:17:57
[...] siedzaca. Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1540 kcal (na stronie http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html). OK. Dziennie jem okolo: 112 g b, 112 g t, mniej niz 20g ww (zwykle 5 - 10g), spozywajac glownie drob, ryby, jajka, olej lniany, czasem troszke bialego sera albo wedliny. Jem 4 razy na dzien. WYDAJE [...]
[...] powtórzeń, pozostałe na jak najmniej części ale żeby dorównać pierwszej, w tym wypadku 12 powtórzeń) Martwy Ciąg, serie rozgrzewkowe: 1x10@48, 1x10@64. Serie właściwe: 2x3@112, 3x4@112 (w przerwach pomiędzy seriami BRZUCH: przyciąganie kolan do klatki, 5x12) Podciąganie na jednej ręce z asystą, 3x2, 2x1 (w przerwach między seriami BRZUCH: [...]
Wyciskanie-Klatka (kg) 112,5 max. -niedlugo bedzie wiecej Wyciskanie-Barki (kg) nie sprawdzałem Przysiad (kg) 80 max. - Martwy Ciąg (kg) 120 max. - nie ćwicze Masz jakieś dziwne wyniki klatka 112,5 a przysiad 80kg, martwy 120 To jakoś dziwne bo 95% osób bierze więcej w przysiadze niż na klate, co jest normalne zresztą. W [...]
[...] NOR 114 30. 46. Schmitt Martin GER 113.5 30. 32. Kuettel Andreas SUI 113.5 30. 7. Tachtahunow Asan KAZ 113.5 30. 6. Pikl Primoz SLO 113.5 34. 22. Choi Yong Jik KOR 112.5 35. 64. Ljoekelsoey Roar NOR 112 36. 38. Chedal Emmanuel FRA 111 37. 25. Ipatow Dimitrij RUS 110.5 38. 12. Eriksson Johan SWE 110 39. 14. Pochwała Tomasz POL [...]
15.12.2020 Trening - 112%. https://i.ibb.co/HTmtZD9/Zrzut-ekranu-2020-12-15-o-19-00-50.png https://i.ibb.co/GnwNwM1/Zrzut-ekranu-2020-12-15-o-19-01-03.png 11 powtórzeń 1 min @345W. Poszło git. Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i borówkami. 2. Wieprzowina z ryżem i surówką. 3. Rolada drobiowa z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Wafle z [...]