112

kcal uzupełniasz białkiem i tłuszczami, nie boimy się tłuszczy! tłuszcze są good! co do bcaa: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/112/offsetk/0

[...] bialy 100g (b-1,9 t-0,2 w-22,5 kcal-98) piers kurczaka 140g(b-34,4 t-0,2 w-0 kcal-335) pomidor 170g (b-1,5 t-0,3 w-6,1 kcal- 26) ,oliwa z oliwek 15 g (b-o t-13,8 w-0 kcal 112) orzechy ziemne 50g (b-13 t-25 w7,1 kcal 301) POSILEK 5. Twarog chudy 150g(b-37,5 t-0,7 w-3,3 kcal-156) pomidor 170g (b-1,5 t-0,3 w-6,1 kcal- 26) zielona cebulka(b-0,3 [...]

[...] jeżdżę godzinę na rowerze stacjonarnym. Alkoholu oraz papierosów nie ruszam. Po tygodniu takiej diety poszedłem wykonać dodatkowe badania na własną rękę: - ASPAT - 112 !!! - ALAT - 313 !!! - BILIRUBINA - 12,7 - GGTP - 248 !!! - FOSF ALK - 67 - HCV - wynik w poniedziałek Wykonałem również ponowne badanie USG jamy brzusznej, w którym [...]

[...] 29 pas: 84 Na chwile obecną po 2 miesięcznym cyklu, który bede kontynuował i relacjonował do lipca prezentuej sie tak: waga: 75kg biodra:80 pas:72 biceps:32 klata: 99 barki:112 nogi:48 Tak więc jak widać waga się nie zmieniła (co mnie zdziwiło), a w międzyczasie straciłem 14cm w biodrach, 12cm w pasie i 7cm w udach. Do tego przybyły mi 4cm w [...]

[...] do nikąd, macie już 100kg na sztandze i spinacie się, żeby tego nie stracić, w treningu piersiowych zawsze jest płaska i tak się siłujecie z tym w końcu jest 110, w końcu 112,5kg a klatka dalej płaska jak talerz, nawet nie zdajecie sobie sprawy z tego, że samo wczucie się w mięśnie piersiowe potęguje każdy progres i o wiele łatwiej budować [...]

1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Białko,animal cuts,bcaa olimpu 11. [...]

[...] pękłam, nie wytrzymałam jeść tylko tyle tych tłuszczy skusiłam się na sałatkę z kapusty lodowej, jabłka, ogórka, pomidora i zjadłam jedna pomarancze, ale cukry były rewelacyjne! od rana do południa utrzymywały sie od 150-190 a po zjedzeniu tego co wyzej wymieniłam 112 i teraz 88, potem napisze cała rozpiske, bo traz nie mam za wiele czasu.. :)

pobiegli do Pepa :-( piekne to bylo po meczu Pep bedzie przemawiać Leo 50 gol w lidze 71 w sezonie %-) 112 w lidze

[...] chce przedstawić moją dietę. Nie obliczam swojego zapotrzebowania kalorycznego, staram się jeść zdrowo i oczywiście z umiarem(na majówce odpuściłem). Moja obecna waga wynosi 112,5 przy wzroście 185 pochwale się że zrzuciłem już około 18 kg :)przez taki spadek i zdrowe odżywianie moje ciśnienie krwi wróciło do normy :) a wiec moja dieta: 1 [...]

Wiesz jak to jest, jak ktoś chce dobrze, a wychodzi jak zawsze? Mnie to ani grzeje, ani ziębi, tylko nie dziw się jak inni reagują wielkim WTF na Twoje gratulacje. (Np Autopsy i ja. Nie chciałem spamować, ale NIGDY nie pisałem, że mam rekord na ławie |102 kg albo 112" ...)

[...] redukcje po budowie masy mięśniowej.Gdy zaczynałem budowę miałem trochę tłuszczyku teraz trochę mięśnia zrobiłem i chciałbym się go pozbyć moje wymiary ramię:37,5 klata:112 pas:96 udo:65 łydka:43 ważę 95kg. mój procent tkanki tłuszczowej w organizmie 19%.Nie wiem od czego mam zacząć redukcje mój metabolizm wynosi 3100 kcal na dzień.Myślałem [...]

[...] biegam po siłowni do 20 min bądź w dni nie treningowe .Dodatkowo czasami rower . Zestaw suplii : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html?prdir=112 http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html?prdir=112 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html?prdir=112 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 1.Platki owsiane 80g, mleko1,5% 300ml, odzywka bialkowa 50g 2.Chleb razowy 50g, makrela wedzona 300g, orzechy wloskie 50g 3chleb razowy 100, twarog 200g TRENING NA SILCE 4 Banan 100g, odywka bialkowa 50g 5 ryz 80g, [...]

[...] chwyt i zaczn� od zera pracuj�c nad mind-muscle, bo spodoba�o mi si� podci�ga� "samymi" pleckami ostatnio Wst�pnie ustalone podej�cia na poniedzia�ek CGBP: 100, 107,5 , 112,5 MC: 205, 215, 220 Anto�-};-) przecie� robi� :-D znajd� mi drugiego takiego na forum co zwi�kszy� ilo�� powt�rze� 3 do 15 raza wi�cej :D SFD powinno wypu�ci� now� [...]

[...] 300g miód 25g 2. Olimp gainbolic 100g + 40g białka Trening 3. Olimp gainbolic 100g + 40g białka (odrazu po ) 4. Makaron durum 150g Pierś z kurczaka 250g 5. Ryż Brązowy 150g Polędwica wieprzowa 250g Oliwa z oliwek 40g 6. Twaróg półtłusty 200g Oliwa z oliwe 40g Suma dobowa: 3992 kcal 299 g białka 112 g tłuszczu 442 g węglowodanów

[...] Zmieniony przez - polax26 w dniu 2012-05-08 19:45:48 dzisiejsze pomiary: data 07/03---- 18/03------28/04------8/05 Waga 90 -------- 90--------85,5-------86 biust 116 ------ 112------110---------110 talia 100 ------ 100------96----------95 pępek 108 ------ 108------105---------107 biodra 120 ----- 116------114---------114 udo 65 --------- [...]

[...] pierdołach, ale nie warto tracić oczu na ich dokładne czytanie. Najważniejszym zdaniem wyciągniętym z tych badań jest: "Najlepsze skutki odległe w redukcji masy ciała (z 112,0±16,0 kg do 96,6±19,2 kg) odniosły osoby stosujące dietę X 530 kcal/dobę (w terapii łączonej przez 52 tygodnie)". Propozycja całodziennego jadłospisu w trakcie kuracji [...]

[...] WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: ok 128 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 84 WYNIK TOTALNY BODY FAT: [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Wiecie może jak temu zaradzić? Nie wiem co robić z tym fantem. Proszę o pomoc. .WIEK: 15 lat .WAGA: 87 kg .WZROST:180 cm .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:112 -Udo:60 -Talia:85 .STAZ NA SILOWNI: 25 miesięcy . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): w [...]

[...] WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: ok 128 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 84 WYNIK TOTALNY BODY FAT: [...]