112

[...] OBWÓD RAMIENIA: 37/37.5/37.7 OBWÓD ŁYDKI: 37/37.5/37.5 OBWÓD UDA: 59.5/59.5/59.5 OBWÓD BIODER: 89.5/90/90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5/82/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123 Czyli jak widać źle nie jest,niby masa, a niby zeszło, ale w zeszłym tyg pomiary były robione po czitku więc mogło być coś nie hallo. W tym [...]

[...] na takie niby podsumowanie. Od lutego zszedłem z 76kg i ~89cm w pasie na takie wymiary: waga: 69.8 przedramie: 29.5 biceps: 38 łyda: 37 udo: 60 dvpka: 91 pas: 86 klata: 112 bareczki: 121 Więc ostatecznie nie uważam żeby było źle, a dodatkowo cały czas siła którą wbiłem przez ostatnie pół roku siedzi cały czas i nawet delikatny robię ciągle [...]

27 052 + 60 = 27 112 (2 251)

[...] klatki : 103 104(+1) Obwod pod biustem 82 84(+2) Obwód ramienia : 31 32(+1) Obwód talii : 80 81(+1) Obwód uda : 67(w najszerszym) 68(+1) obwod bioder:110 112(+2) obwod pasa:91 90(-1) Obwód łydki : 40 bz Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34,8% (34,7) Wszystko na plusie w miesiac,ale BF mniejszy.No nie [...]

[...] DATA 19/02, 26/02 05/03 WAGA 74 74 74,4 BF 34,8 34,8 34,7 BIUST 104 104 103 P.BIU 84 83(-1) 81 TALIA 81 81 80 PAS 90 93(+3) 89 BIODRA 112 110(-2) 110 UDO 68 67(-1) 67 LYDKA 40 40 40 BIC 32 32 31 Niby jakies spadki sa,ale nie wiem czy to poprostu zle zmierzone.W sumie nie ma [...]

10.11.2011 WL RAW 20kg/6 60kg/6 80kg/5 95kg/4 105kg/3 115kg/2/2(112,5kg/2/2) 120kg/2 (115kg/2) Gumy 150kg/5 (140kg/5) 155kg/4 (150kg/4) 160kg/3 (155kg/3) 165kg/2 (160kg/2) Przysiad RAW 20kg/6 70kg/6 100kg/5 130kg/4 150kg/3 165kg/2 180kg/2/2 (170kg/2/2) 190kg/1 (180kg/2) Hak maszyna 20kg/5 40kg/4 60kg/3 80kg/2 Brzuch 3x15 Uwagi: 1. To był świetny [...]

Dzisiejszy trening: WL: 20 x 10 40 x 5 60 x 5 70 x 3 82,5 x 5 87,5 x 4 92,5 x 3 97,5 x 2 102,5 x 1 SQ: 20 x 10 60 x 5 70 x 3 80 x 2 92,5 x 5 97,5 x 4 102,5 x 3 107,5 x 2 112,5 x 1 Żołnierskie: 5 x 5 x 50 MC: Pomyślałem, że trzeba coś zmienić w podejściu do tego ćwiczenia, coś mi się chyba dzisiaj odblokowało w głowie :) 60 x 5 80 x 5 100 x 5 110 x [...]

sesja 2 /-)_ chyba idzie ku lepszemu :-> siad 2x5 20 |-) 5x 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 1x 102.5 105 107.5 110 112.5 115 117.5 120 122.5 125 i ... dosc :-D face pull i skatowalem bicka z trckiem :-} teraz pifko i bede zabijal czolgi 8-) albo one mnie %-)

Pora uzupełnić własny dziennik.Dziś klatka i triceps. Wyciskanie leżąc 40/10, 50/8, 70/4, 80/2, 92,5/4x4 Aktywne opuszczanie 102,5/2 112,5/2 122,5/2 Wyciskanie wąsko 70/3x6 80/3 Pompki na poręczach 10/5 20/5 30/4 Wyciskanie leżąc - +5kg - całkiem nieźle poszło.2 serie z zatrzymaniem.W 3 serii poszło jak na załączonym filmiku. W czwartej serii [...]

TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 112 3 lipca 2014 TRENING Jakaś ogólna niemoc. Zamiana 3 ostatnich ćwiczeń na takie jak wkleiłam kilka postów wyżej. Po treningu miałam uczucie, ze dziś te 25ww ekstra mi się nie nalezy#-P T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 50 x 15/ 70 x 8/ x77/ 80x2/ 75 [...]

Dzień #112, Tydzień 17, 06.07.14 DNT- Dzień nietreningowy}:-( suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps + kwercetyna woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 wprowadzilam siemie lniane na czczo rano, moze mnie ogarnie troszke:-) De­ter­mi­nac­ja mnie wypełnia, Mo­tywac­ja do­daje sił, Dążyć do ce­lu który [...]

"jajecznica na masle" 112 g --> ile w tym masla, ile jaj?? wpisuuemy zawsze osobno wszystkie skladniki. posilek 2 to nie posilek.. nie jemy samych owocow, owoc stanowi dodatek do posilku.

Trening Dołu: Martwy Ciąg: 70kgx5 90kgx5 100kgx5 112,5kgx2 Wykroki: 47,5kgx8 47,5kgx8 47,5kgx8 47,5kgx8 14.05.2016 FBW Przysiad: 20kgx6 45kgx10 55kgx10 65kgx10 Pompki na poręczach: 5kgx10 5kgx10 5kgx10 5kgx9 Przy 10 powtórzeniu załamanie Wyciskanie Francuskie: 23kgx10 23kgx9 23kgx8 Uginanie biceps w bramie: 2 sztabki x13 2 sztabki x12 2 sztabki x [...]

Pozwolę sobie wkleić: Producent: Dymatize Nazwa: Z-Force Ilość tabletek w opakowaniu: 120szt Cena: 59,90zł Cena tabletki: 0.49zł Ilość magnezu na tabletke: 112,5mg Ilość cynku na tabletke: 7,5mg Cena 1g magnezu: 4,35zł

[...]   Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               17:45                10:00                2 /10                112                  129                  135          Dystans: 1500m           standardzik   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie   [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               18:00                1:50                 7 /10                671                  112                  147          plery + nóżki   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 12/10/8/7   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: gryf łamany, 90kg x [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                10:00                2:39                 7 /10                843                  112                  144          Dystans: 7850m           miało nie być dziś tenisa, ale wypalił i trochę pograłem dane z garmina [...]

niewiem czym ale jak mialem na czczo jakies 107 to wieczorem czasem 111-112 wazylem jak duzo zjadlem, moze duzo wody trzymam czy cos :P

[...] jesc 2 paczki ryżu z kurczakiem i kukurydza. Do piatku. zapraszam bedzie ostro Piątek-koniec drugiego tygodnia nowego programu Wyciskanie na płaskiej-92.5x5,95x5,100x5,105x5,112,5x5,117,5x1-ostatnia seria poza planem tak chciałem sie sprawdzic i jestem zaskoczony efektami Dociskanie nie pamietam cieżarów ale ze 120 było unoszenie sztangielki w [...]

Poniedziałek Tydzień 2 Trening 5 Dzis niestety miałem bardzo kiepski dzień lekki kryzys, nie podchodziłem nawet do 135kg bo nie było sensu. Wyciskanie leżąc-100x5,105x5,112,5x2, 115x2, 100x5- jak widac dzis słaba forma ale nie ma sie co załamywac za tydzień mysle że znowu bedzie ostro Sciaganie drązka wyciagu górnego- zrobiłem to zamiast [...]