[...] moglem sie napic, co juz mnie troche denerwowalo, ale podkrecilem tempo ok 3 rano i sie nayebalem w koncu%-) a teraz dwie wypiski NOGI 1. siady rampa 6 60/70/82.5/92.5/102.5/112.5x4 2. siady z hantlami rampa 8 20.5/23/28/33/38/43/45.5x6 3. 2xdropset prostowanie na maszynie 60/50/30 x 10/9/9 i 9/8/8 4. zuraw 4x7 5. wspięcia rampa 12 [...]
[...] INTERFERING WITH THIS CAR. YOU CAN APPEAL TO THIS NOTICE BY SENDING EMAIL TO: [email protected]. IT TAKES 2 YEARS ON AVERAGE TO REPLY TO AN APPEAL. BY APPEALING YOU AGREE TO TERMS AND CONDITIONS AND WAITING PERIOD OCCURRED. THIS IS A LEGAL NOTICE AND A LEGAL AGREEMENT ACCORDING TO IRISH LAW. ROAD TRAFFIC ACT 1961, SECTION 112
B3 (09.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - martwy ciąg (120kg) 40,60,80,90kg x 5, 100kg x 3(!!), 112.5kg x 11 /-)_ - uginanie nóg leżąc (wolne negatywy) 15,20,20,20,20,25kg x 10 - brzuch (wznosy nóg) 15,15,15,11 Podsumowanie: Martwy dobrze ale z kłopotem, poczułem bardzo nieprzyjemny i bolesny przykurcz z lewej strony [...]
Masz jeść zgodnie z podanymi założeniami - czyli 120g B, 140g W i 70-75g T (a Ty masz odpowiednio 91, 32, 112, czyli wszystkiego za mało!) Poza tym, co to za ostatni posiłek? Warzyw nie wliczamy do bilansu, co robi w rozpisce mąka pszenna? Kurczaka też staramy się wymienić na indyka.
TRENING 1.wyciskanie płaska - 3rozg.4x8-10/90,102.5,112.5,122,5/ 2.wyciskanie skos - 4x8-10 /70,80,85,90/ 3.wyciskanie wąski - 4x5-8 /70,80,90,100/ 4.francuskie leżąc/sztanga/ - 4x12 /30,35,37.5,37.5/ 5.brzuch - spięcia 3xmax Przerwy między seriami 60-90 sek. W miarę przyjemnie i bez niespodzianek. Brak chęci rowerkowania ale huk przełamałem się i [...]
[...] ,bo powiem szczerze jak wakacje rzucilem papierosy to jeszcze przytylem 7 kilo , a teraz się męcz, a na wakacje chciałbym już wyglądac jak za dawnych lat staram się ostro, nie mam ogólnie dosteponej siłki codziennie ale w domu pompki oraz brzuszki bieganiem oraz hantel kami dorabiam, w wakacje ważyłem 112 kg teraz 83.5 a czuje ze jeszcze mało
Ciekawe tylko ile osób wpisze prawdziwe dane %-) No poprzeczka wysoko, przegrałem już na starcie %-) ale jak się bawić to się bawić ;-) Obwód bicepsa 45 Obwód uda 72 Obwód klatki 118 Obwód przedramienia 36 Obwód łydki 44 Obwód pasa 100 (bez wciągania) Waga 103 =112
[...] Przysiad- było ciężko, ale bądź co bądź to 152,5 kg, a nie 120. Przy zatrzymaniach w połówkach bardzo mocno czuć czwórki. 3. Ławka- tydzień temu coś pochrzaniłem i zamiast 112,5 zrobiłem 115. Dzisiaj zdecydowałem się na 117,5 i weszło bez większego zapasu. 4. Wiosło bez filmu niestety, bo wszyscy poszli 5. Rotatory- to samo. 6- Nowe ćwiczenie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: ok. 88kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: redukcja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa, troche zciecia z tłuszu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11. [...]
Nie skreślam w tej walce Cotto... Już pisano o odwodnieniu,autopromocji PacMana z Marquezem,a wyszło na odwrót. Bardzo ciekawa walka,nie wykluczam duzej domina cji Floyda,ale mój typ,to. 116-112 dla Floyda,po wyrównanej walce,zaskakująco wyrównanej. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-02-13 19:57:13
wczorajszy trening zrobiłam po 22 o 24:02 położyłam się spać }:-( Czuje się świetnie (narazie:->) pompeczki jak najbardziej męskie były i w sumie 112 sztuk zrobiłam 8-) Martus a te zdjęcia to kiedy muszę się psychicznie nastawić :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7b2d1a61a1f435abafcc75e71d22ae0.png Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-02-14 09:03:04 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 113 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 115 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32,2% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna na hali, planuje siłownię Odżywianie : mam słabość do [...]
tutaj z amino http://allegro.pl/activlab-amino-blend-120tabl-bsn-no-xplode-1025g-i2097639013.html tutaj bez amino za 112 http://allegro.pl/bsn-no-xplode-820g-25-1025g-gratis-i2118681736.html