112

[...] 36. 3. Żaparow Radik KAZ 113.5 36. 52. Goldberger Andreas AUT 113.5 36. 21. Ritzerfeld Joerg GER 113.5 36. 36. Chedal Emmanuel FRA 113.5 40. 20. Mesik Martin SVK 112.5 40. 24. Fras Damjan SLO 112.5 40. 27. Korniłow Denis RUS 112.5 40. 35. Kuettel Andreas SUI 112.5 44. 29. Janda Jakub CZE 111.5 45. 23. Solem Morten NOR 110.5 [...]

[...] Veli-Matti FIN 27. 114.5 34. 14. Koch Martin AUT 27. 113.5 35. 15. Tajner Wojciech POL 27. 113 35. 44. Hautamaeki Jussi FIN 27. 113 37. 25. Matura Jan CZE 25. 112.5 38. 11. Juris Jaan EST 27. 111.5 39. 50. Ingebrigtsen Tommy NOR 27. 110 39. 30. Herr Alexander GER 27. 110 39. 49. Mechler Maximilian GER 27. 110 42. 1. [...]

[...] - 756 mg L-izoleucyna - 376 mg L-walina - 296 mg L-lizyna - 646 mg L-treonina - 254 mg L-metionina - 126 mg L-fenyloalanina - 234 mg L-trypofan - 156 mg L-arginina - 112 mg L-kwas asparginowy - 626 mg L-cystyna - 214 mg L-alanina - 308 mg L-kwas glutaminowy - 996 mg L-glicyna - 116 mg L-histydyna - 126 mg L-prolina - 252 mg L-seryna - 238 [...]

[...] 24. 34. Dimitrij Ipatow RUS 120.5 114.9 114.9 25. 10. Andreas Widhoelzl AUT 120 114 114 26. 12. Bjoern Einar Romoeren NOR 120 114 114 27. 43. Morten Solem NOR 119 112.2 112.2 28. 8. Veli-Matti Lindstroem FIN 120 111.5 111.5 29. 35. Primoz Peterka SLO 117.5 109 109 30. 47. Emmanuel Chedal FRA 118 108.9 108.9 31. 45. Johan [...]

[...] 15. Andreas Kofler AUT 126.5 127.2 119 239.9 21. 17. Lars Bystoel NOR 126 124.8 118.5 236.1 22. 46. Stephan Hocke GER 121 115.3 121 231.1 23. 43. Morten Solem NOR 119 112.2 122.5 230.7 24. 22. Alexander Herr GER 123.5 121.3 117.5 230.3 25. 23. Florian Liegl AUT 122 117.1 119 229.3 26. 10. Andreas Widhoelzl AUT 120 114 117.5 222 27. [...]

[...] Hoellwarth (119 m, 123.2 pkt), a trzeci - Fin Akseli Kokkonen (120,5 m, 122.9 pkt). Lider 52. TCS, Norweg Sigurd Pettersen tym razem nie błysnął - poszybował na odległość 112 m i otrzymał notę 108.1 pkt (30.). Lider PŚ, Norweg Roar Ljoejkelsoey był 24. (114 m, 112.2 pkt). Pozostali Polacy spisali się bardzo słabo. Tomisław Tajner skoczył 96,5 [...]

[...] ajerkoniaku, likieru (2cl) - 51 kcal # kieliszek likieru kawowego (2cl) - 85 kcal # kieliszek malagi (5cl) - 80 kcal # kieliszek martini wytrawnego (5cl) - 60 kcal # kieliszek koniaku (4cl) - 112 kcal # porcja koktajlu "cuba libre" (2cl rumu i 0,2l coli) - 162 kcal # kieliszek ginu z tonikiem (2cl) - 170 kcal *Trening*Czyni*Mistrza*

[...] POL 115 15. 13. Hautamaeki Matti FIN 114 16. 41. Yamada Hiroki JPN 113.5 17. 16. Kofler Andreas AUT 113 17. 15. Kokkonen Akseli FIN 113 19. 20. Zonta Peter SLO 112.5 20. 3. Romoeren Bjoern Einar NOR 112 20. 33. Koch Martin AUT 112 22. 5. Morgenstern Thomas AUT 111.5 22. 19. Solem Morten NOR 111.5 24. 24. Mechler Maximilian [...]

[...] Maximilian GER 114.5 113.6 114 227.3 13. 26. Ammann Simon SUI 114 113.2 114 225.4 14. 8. Ljoekelsoey Roar NOR 114.5 114.6 111.5 223.3 15. 27. Kuettel Andreas SUI 112.5 111.0 112.5 221.5 15. 25. Goldberger Andreas AUT 113 111.9 112 221.5 17. 6. Kiuru Tami FIN 113 110.9 112 220.5 18. 23. Benkovic Rok SLO 110.5 105.9 114 219.6 [...]

ćwicze ok 2,5 lat z dużymi przerwami melanżowymi:P, mój rekord to 112 kg przy wadze 72 kg. obecnie ważę 69 i wyciskam 100.ale juz za niedługo bedzie troszkę więcej bo własnie kupiłem MM 4000 i kredkę. -=Niech masa bedzie z Wami=-

[...] 49. Robert Kranjec SLO 188.7 50. Jakub Janda CZE 186.8 51. Martin Mesik SVK 183.4 52. Arttu Lappi FIN 176.6 53. Janne Happonen FIN 173.1 54. Christian Nagiller AUT 112.8 55. Stefan Kaiser AUT 110.6 56. Mathias Hafele AUT 102.4 57. Wojciech Tajner POL 101.2 58. Roland Mueller AUT 100.1 59. Nicolas Dessum FRA 98.1 60. Chil Gu [...]

Waga: 115kg ( okolo ) nie znam dokladnie co do kilograma - nie mam dostepu do bardzo dokladnej wagi :( - ale nie bedzie to napewno wiecej niz 117 i nie mniej niz 112 kg. Wiek: 19 lat - w maju 20 :P Wzrost: 188 cm Obwod pasa: 117cm Chorob raczej takowych nie mam, poziom cukru w normie, nadcisnienia tez nie mam. Czas trwania diety: miesiac - [...]

[...] szczypiorek/0,5/0,02/0/0,02/0,15 posilek 13.30 praca tuńczyk w wodzie/135/28,4/1,62/0/131 ryż biały/100/6,7/0,7/78,9/347 jogurt morela 1,5% /175/6,48/2,63/15,58/112 banan/150/1,5/0,45/35,25/144 Posilek (obiad) dom ryz biały100/6,7/0,7/78,9/347 piers z kurczaka/120/25,8/1,56/0/120 marchew/30/0,3/0,06/2,61/8,1 [...]

[...] szczypiorek/0,5/0,02/0/0,02/0,15 posilek 13.30 praca tuńczyk w wodzie/135/28,4/1,62/0/131 ryż biały/100/6,7/0,7/78,9/347 jogurt morela 1,5% /175/6,48/2,63/15,58/112 banan/150/1,5/0,45/35,25/144 Posilek (obiad) dom ryz biały100/6,7/0,7/78,9/347 piers z kurczaka/120/25,8/1,56/0/120 marchew/30/0,3/0,06/2,61/8,1 [...]

[...] POL 115 23. 35. Loitzl Wolfgang AUT 114 24. 28. Fras Damjan SLO 114 25. 55. Ljoekelsoey Roar NOR 113.5 26. 25. Pieper Stefan GER 113.5 27. 29. Matura Jan CZE 112.5 28. 23. Tajner Wojciech POL 111 29. 18. Tachtahunow Asan KAZ 111 30. 38. Liegl Florian AUT 110.5 31. 30. Salumae Jens EST 109.5 32. 13. Ruuskanen Juha-Matti [...]

[...] treningu (do osob ktore rzeczywiscie moga mi pomoc ;). Zalezy mi glownie na zwiekszeniu masy. Mam 19 lat, waze jakies 85 kg, mam 190 cm wzrostu, (lapka 36, klata 112, pas 86 niestety :/). Cwicze rok (silka w piwnicy, bz maszyn:/), w miare systematycznie (z nieco dluzsza przerwa w wakacje, teraz mam krotka przerwe z powodu stawow). Moj [...]

Ja nie jestem górą tłuszczu bo góra tłuszczu by nie wyciskała 112,5kg i by nikt sie nie bał. Ja dąże do celu w taki sposób aby wygladać jak strongmeni (miśki) a nie jak np. Colman lub inni kulturyści ,MAMY TRADYCJE ***AĆ POLICJE'

[...] masz 30 a po napieciu 38 ??? hehehehe. wytlumacz mi jak to hehehe :> apropos hehe, twoje osiagi silowe to przeciez tez bzdura , hehe, ludzie ktorzy wypychaja te twoje 112 kg wygladaja zupelnie inaczej :> aha no i bez tluszczu maja te 38 a nie z tluszczem... hehe, bez tluszczu to z 32 bedziesz mial :)kocham cie heheh jestes moim Bogiem [...]

[...] codziennie!!! Raz na 2-4tygodnie. Załóż sobie następujące dane: Białko: 2-2,2g na kg masy ciała to będzie jakieś: 150g Tłuszcze: 1-1,5g na kg masy ciała, to będzie jakieś: 112,5g Węglowodany: 5,5-6g na kg masy ciała, to będzie jakieś: 412,5g "Na koniec moje "wymiary": wzrost:192cm waga: 75-77kg biceps:34cm, klata:95 udo:54cm i [...]

MAM PYTANIE!CWICZE OD OK 3 LAT,MOJE WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 BARKI:126 WYCISKAM OK 130 NA KLATE. WZROST 172 CM (WIEM ZE MALO) PLANUJE W NAJBLIZSZYM CZASIE KURACJE DEKA,CALA PACZKA,CZYLI 10 STRZALOW,NIGDY WCZESNIEJ NIC NIE BRALEM,PROCZ ODZYWEK OCZYWISCIE,W ZWIAZKU Z TYM MAM PYTANIE CZY PRZY MOIM AKTUALNYM STANIE WARTO BRAC TA DEKE,ILE NA TYM [...]