112

[...] to podstawa do jakiegokolwiek oceniania diety. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] mierzą sie ze sobą w różnych kategoriach. Boks zawodowy ma bardzo dużo kategorii wagowych. Wszystkie znajdują się poniżej: oria do 108 funtów (do 48,998 kg) Kategoria do 112 funtów (do 50,820 kg) Kategoria do 115 funtów (do 52,163 kg) Kategoria do 118 funtów (do 53,524 kg) Kategoria do122 funtów (do 55,338 kg) Kategoria do 126 funtów (do [...]

[...] na duza aktywnosc i jako cel ze chce przytyc. BMR wyliczyl mi 3360 kcal 15% białka: 504 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1848 kcal = 462 g 30% tłuszczu: 1008 kcal = 112 g Celowo dorzucilem maslo orzechowe gdyz uswiadomilem sobie ze jadam o prawie pol mniej Tluszczy niz powinienem i dlatego dorzucam go do pierwszego i ostatniego posilku. [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko:2gr na mase -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawnooo temu duuzo mety .nieprzemyslane gowniarskie podejscie aby byc duzy.ostatni 100 tury i 100 oxy 8. TRENING:4razy sztuki walki 2 razy [...]

[...] kurczaka bez skóry 194,4 kcal 43,2 g 0,0 g 2,4 g 200 g Oliwa z oliwek 89,7 kcal 0,0 g 0,0 g 10,0 g 10 g Sałata 5,5 kcal 0,5 g 0,7 g 0,1 g 50 g Pestki dyni 112,2 kcal 4,9 g 2,5 g 9,2 g 20 g 16:00 Posiłek 4 382,0 kcal 43,9 g 1,1 g 22,5 g Produkty Produkt kcal białko węglowodany tłuszcze Ilość Mięso z piersi [...]

Tutaj masz wzór ankiety: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Chodzi o tą ankietę: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] Wszedłeś w ogóle w podany wcześniej link? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

Tabela po 23 kolejce https://images92.fotosik.pl/112/4d4635a4bc3c2b8e.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 24 kolejka 29.01. 20:45 Arsenal - Cardiff 20:45 Fulham - Brighton 20:45 Huddersfield - Everton 20:45 Wolves - West Ham 21:00 Manchester Utd - Burnley 21:00 Newcastle - Manchester City 30.01. 20:45 Bournemouth - Chelsea [...]

Witam trenuje juz 2,5roku max na lawie to 112 kg .Niestety w ciagu roku tylko przyroslo 17kg. Probuje znalezc plan dla siebie z priorytetem na klatke. Jakieś porady i sugestie? Myślę że 10-cio tygodniowy trening o który mnie pytałeś , powinien być OK.

W połowie stycznia badałem lecąc na samym teściu estro 112 na na normę i prolka 384 na normę 324

[...] To drugi medal Pauliny na Akademickim Pucharze Świata, dla przypomnienia w ubiegłym roku była druga w kategorii 47kg. W poszczególnych bojach Paulina uzyskała w przysiadzie 112,5kg i mały srebrny medal, w wyciskaniu 72,5kg i mały złoty medal oraz w martwym ciągu 142,5kg i także srebrny medal. Wynik w martwym ciągu to oczywiście jej nowy rekord [...]

[...] Polacy wracają z czterema medalami, złotym wywalczonym przez Paulinę Paulina Szymanel/Politechnika Gdańska/SCF Dąbrowa Górnicza w kategorii 52kg z wynikiem 327,5kg(112,5+72,5+142,5). Srebro wywalczyła Marika Zandecka/Uniwersytet im.Adama Mickiewicza Poznań w kategorii 63 kg z wynikiem 395kg(145+77,5+172,5). Natomiast dwa medale koloru [...]

1. WIEK: 25  2. WAGA: 81 3. WZROST: 180  4. WYMIARY:  -biceps: 39  -klatka: 112  -udo: 54  -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok  6. DIETA:  -białko: 180 g  -węglowodany: 335  -tłuszcz: 65 g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale  8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu, intensywy  9. CEL CYKLU: ubicie, masa??  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] potrzebujesz ? Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

[...] potrzebujesz ? Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

[...] ankiety działu. Nie widzę abyś ja wrzucił. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]