110kg

kilka nowych fotek obecenie wzrost ten sam 194,5 waga jestem na redukcji jakies 110kg bicek 44,5 bez pompy sczyt formy szukuje na lipiec obecnie chce do maja zjezdzac z fatem a pozniej zrobic dobra mase cel na wakacje poprawic klate poprawic plecy bicek 46 waga powyzej 110kg i bf ponizej 10%

[...] nowego watku tylko kontynuować stary zreszta mój cel nie zmienił się. Jednak doszedł nowy zaczełem sie interesować 3 bojem siłowym. Co prawda moje wyniki nie są rewelacyjne. 110kg WL 120kg SQ - próba na 125kg nieudana wiec mysle ze 120 pojdzie 140 MC udane. Wyniki SQ oraz MC tym dobre ze prawie nigdy nie cwiczone. Natomiast moja forma z [...]

Wychodzi na to, że dobry chłop wazy ze 110kg i żyga na treningu do 110kg, brakuje mi 3kg, a z wymiotami nie mam problemów

Wzrost 177cm waga 72kg wyciskanie 110kg:)

[...] na ka x 2 a potem storm na ostatnie dni chyba Reszta wporządku Trening : Podciąganie na drązku szeroki uchwyt 8 8 8 Wiosłowanie Hantelek ~~ 40 kg 4 x 10 powt MArtwy ciąg 110kg - 10 powt 112.5kg - 9 powt 115kg - 8 powt 120kg - 7 powt Sciaganie linki wyciągu gornego do klatki 3 x 10 powt - dobitka po treningu Sztanga prosta 40 kg x 8 powt - [...]

aha, zapomniałem napisać, cel cyklu masa, sprzęt dostepny na siłowni sztangi, hantle, ponad 110kg obciążenia, skosy w góre i w dół, ławka prosta, i wyciąg górny, ławka do brzuszków i drążek

10x 60KG 10x 70KG 8x 80KG 8x 85KG 6x 95KG 6x 100KG Rekord na wycisk 110KG

Wstepna lista zawodnikow: kat. 67,5kg 1. młody (AZS PWR) 2. krzaku (AZS PWR) kat. 75kg 1. Rudy (AZS PWR) kat.90kg 1. bobslej (AZS AWF) 2. bigniew (AZS PWR) 3. jurand z fbb.pl kat. 100kg 1. matrix (AZS PWR) 2. kajtek (AZS PWR) 3. zwierzolud z fbb.pl kat. 110kg 1. brzytfiasz (AZS PWR) 2. studzik (AZS PWR)

[...] PWR) kat. 75kg 1. Rudy (AZS PWR) kat.90kg 1. bobslej (AZS AWF) 2. bigniew (AZS PWR) 3. jurand z fbb.pl 4. Hilt z fbb.pl (AZS PP) kat. 100kg 1. matrix (AZS PWR) 2. kajtek (AZS PWR) 3. zwierzolud z sfd.pl kat. 110kg 1. brzytfiasz (AZS PWR) 2. studzik (AZS PWR) kat. 125kg 1. rafallipka z ******** Zmieniony przez - nrzytf w dniu 2008-03-27 21:09:52

[...] 150kg x 1 170kg x 2 (koszulka) 180kg x 1 (koszulka) Więcej już nie chciałem przeciążać organizmu, ale w poniedziałek postaram się trochę poszaleć na klatce 2. wyciskanie w wąskim chwycie 110kg x 8 120kg x 6 130kg x 3 żeby nie było, że trenuję tylko 3 ćwiczenia dziś filmik z ostatniej serii wyciskania wąskiego http://www.youtube.com/v/c3LRw5xL7cY

[...] 3s 25p=12kg 12p=37kg 15p=22kg ( waga jednego hantla w ręce) 5. ośle spięcia 2*25-15 3s 25=30kg 15p=50kg 6. spięcia ze sztanga stojąc 2*25-15 2s 25p=90kg(ost=60kg) 15p=110kg (ost=90kg) --------------------------------------------------------- Notatka Trening nóg to jak wojna. Albo zginiesz, albo wyjdziesz z siłowni z podniesioną głową. [...]

[...] x 10 70kg x 8 100kg x 5 Trening właściwy: 130kg x 3 6 serii 135kg x 3 135kg x 2 2 Nogi Siady Rozgrzewka: xx x 10 20kg x 10 60kg x 6 Trening właściwy: 100kg x 5 105kg x 5 110kg x 5 115kg x 5 120kg x 5 125kg x 3 Prostowanie nóg w siadzie Rozgrzewka: xx x 10 xx x 10 Trening właściwy: xx x 10 2 serie xx x 8 2 serie xx x 6 Progres obciążenia [...]

taka aktywność fizyczna, to żadna aktywność fizyczna. wychudzona sylwetka dla ciebie, to pewnie jakieś 75-80kg, przyzwoity wygląd to przy tym wzroście 100-110kg odtłuszczonych mięśni. w klej ja wygląda Twój jadłospis, dokładnie, jeden dzień. pzdr/

[...] Michał (ZS nr 2) – 125kg 3. Lewandowski Piotr (ZS nr 4) – 120kg 4. Adrian Mariusz (ZS nr 2) – 115kg 5. Borek Patryk (PG nr 3) – 110kg 6. Dąbek Karol (PG Bałtów) – 107,5kg 7. Bęczkowski Paweł (ZS nr 1) – 100kg 8. Stańczyk Kamil (ZS nr 1) – 90kg 9. Holko Dawid (LO nr II) [...]

TEN-SHIN wydaje mi sie ze z Bacieczek kandydatami do zlota sa: 56kg Zambrzycki 60kg Olechno 67,5kg Giczan 100/110kg Krasowski (jesli wystartuje) 125kg Grabowski Pozostalych zawodnikow, ktorzy sa jeszcze juniorami nie znam.

[...] 2. Dociskanie ze stojaków (ok 4 cm ruchu) ćwiczenie na wzmocnienie końcówki ruchu, wszystko po 4 krótkie ruchy 205kg 225kg 3. wyciskanie w wąskim chwycie 110kg x 6 120kg x 5 130kg x 4 140kg x 3 filmik http://pl.youtube.com/watch?v=QAJfpZgOL3A 4. zarzut sztangi na barki i wycisk 40kg x 10 60kg x 6 70kg x 5 80kg x 4 5. [...]

[...] odbyl sie bez zarzutow, na klatke zrobilem w ost.4-tej serii 8x 135kg, do tego rozpietki hantlami 4-ta seria 8x po 23kg, skosnej wlasnie nie zanotowalem ale bylo cos ok. 105-110kg. Do tego dolozyem zgodnie z planem treningowym plecy - na wyciagu szerokim , sztanga w ksztalcie litery T oraz wioslowanie w siadzie Dieta ponownie w pelni podobnie [...]

[...] 125kg x 4 1 seria 120kg x 5 2 serie Pompki na poręczach xx x 17 xx x 15 xx x 15 xx x 14 2 Nogi Przysiady Rozgrzewka: xx x 10 60kg x 6 Trening właściwy: 100kg x 6 105kg x 6 110kg x 6 115kg x 6 120kg x 6 prostowanie nóg w siadzie xx x 10 xx x 10 xx x 10 2 serie xx x 8 2 serie uginanie nóg w leżeniu xx x 10 xx x 10 xx x 10 xx x 10 3 Biceps [...]

Mam takie pytanie jeszcze tydzien temu bralem 110kg co prawda jechalem na poczatku na horse power...ale spoko po odstawieniu go jakies 2 tyg wszystko bylo w normie potem zaczalem brac massacre wzialem pol puszki i odstawilem bo moim zdaniem to gowno jest...nie urazajac nikogo to moja opinia....nom i ostatnio caly czas pracowalem przerobilem 3 noce [...]

Mam takie pytanie jeszcze tydzien temu bralem 110kg co prawda jechalem na poczatku na horse power...ale spoko po odstawieniu go jakies 2 tyg wszystko bylo w normie potem zaczalem brac massacre wzialem pol puszki i odstawilem bo moim zdaniem to gowno jest...nie urazajac nikogo to moja opinia....nom i ostatnio caly czas pracowalem przerobilem 3 [...]