[...] do brzucha (20 sztabek wszystkich) 15sztabek na 12 16sztabek na 10 17sztabek na 8 - skłony (3 serie bez obciązenia.. na maksa ) -Martwy Ciąg 70kg na 12 90kg na 10 110kg na 10 130g na 8 130kg na 8 - szrugsy stojac na sztandze 70kg na 15 80kg na 15 90kg na 12 90kg na 12 BICEPS: -modlitewnik szeroko (sztanga łamana) 47kg na 10 47kg [...]
[...] siła znacznie ostatnio.. na wczorajszym treningu barków już było elegancko.. a dziś czułem POWER'a KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 100kg na 8 110kg na 6 120kg na 5 120kg na 5 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 90kg na 8 100kg na 6 110kg na 4 110kg na 4 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko [...]
" brawa dla dziadka co ważył 110 kilo przy tym wzroście i miał mało tłuszczu. fenomen " a odnosnie Dziadka 110kg/170cm; pamietacie taka bajke "Zaczrowany Ołówek" ? tam tez byl dziadek, mial około 169cm wzrostu 96kg wagi, a byl raczej wątłej postury, 6% tłuszczu. jego masa 96kg wzięła się stąd, że miał po prostu Wielki Łeb.. [...]
2 tabsy to 30mg efy. ja waze ~110kg, moze nieco ponad. na start obadam jak to daje. a kiedys ostro mi sie sypalo biale z nosa, to znam rozne stany z tym zwiazane
[...] Przedramię : L i P 33cm z napięciem Nadgarstek : L i P 18cm Talia : 95cm Udo : L 64cm / P 64,5cm Łydka : L i P: 42cm Staw Skokowy : L i P: 24cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 110kg x1 MARTWY: 190kg x1 / w sprzęcie 217,5kg PRZYSIAD (PEŁNY): 140kgx1 / w sprzęcie 200kg Dieta: zależy od celu ale najczęściej 6-8 posiłków opartych na makaronach, [...]
[...] zgodna z celem : 161 93 447 3335kcal - planowany trening zgodny z celem: split masowka 4x w tygodniu - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL - 110kg Przysiad ponad 140kg pol przysiad okolo 200kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: ostatni test: kralkalyn, glutamine 1400MC, bialko - on100%whey, hmb [...]
[...] treningow wazylem 98kg klatka120cm biceps 45cm pas 95cm lydka 45cm. Aktualnie moje wymiary sie nie zmienily z ta roznica ze zalalem sie kompletnie tluszczem waze obecnie 110kg.Spadla mi strasznie sila okolo40kg przy wyciskaniu na klate(145kg w szczytach formy).Zaczolem trenowac w wieku16 lat bralem troche suplementow kreatynka hmb aminokwasy [...]
raczej suchej masy nie zrobisz bez antyestrogenow, dziwna masz budowe 110kg wagi, 180cm wzrostu i 43cm w reku? cos nie tak, nie jestes przypadkiem spasiony?
[...] troche było ale dałem rade... Najsmieszniejsze ,ze poszła mi strasznie moc na przysiady.. był zastój konczylem cały czas na 100kg i było to dla mnie ciezko.. a dziś wziąłem 110kg na 8 i to lekko!!! normalnie nie ogarniałem tego ! ok. oto wypiska Czwartek: BARKI-wyciskanie sztangi sprzodu na Smithcie 85kg na 10 95kg na 8 105kg na 5 105kg na 5 [...]
[...] trening partnera , pomoc przy przechodzeniu martwych punktów w ostatnich 2 seriach. 70kg - 14 powt - rozgrzewka 90kg - 6 powt 95kg - 5 powt 100kg - 4 powt 105kg - 3 powt 110kg - 2 powt - tutaj juz mój trening partner lekko pomagal mi przejsc martwe punkt chociaz jak on sam twierdzi pomoc praktycznie znikoma. Mimo wszystko takie są moje [...]
[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 6p – 60kg ok. 8p – 58kg ok. 10p – 56kg ok. Za tydzień wszystko +2kg 4. Martwy ciąg 6p – 110kg ok. 8p – 108kg ok. 10p – 106kg ok. Jak wyżej… Przedramię 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 14p – 12kg ok. 16p [...]
[...] samych saa ale tez stylu zycia / zywienie, trening, brak nalogow, wczesne kladzenie sie spoac i nie zarywanie nocy/ zostalo sporo, na pewno nawet w ubraniu mozna poznac po mojej sylwetce ze zajmuje sie /zajmowalem/ sportami silowymi / 110kg przy 181 cm wzrostu w pasie niecale 90cm/ pozdr mc ps kwestje saa sa [poruszane w dziale doping nie u nas
[...] cos pomiedzy masa a rzezba. do tej pory katowalem sie praktycznie na maxa i wszystko ladnie uroslo.. teraz chcialem zmniejszyc ciezar i robic wiecej powtorzen zeby to wszystko ladnie sie pozaokraglalo i nabralo rys. mam 186 cm wzrostu i waze 105 kg. Wczesniej serie na plaskiej robilem 110kg 10,9,7,6 a teraz chcialem pomachac 80-85kg serie po 15.
[...] to tu raczej się nie powinno. Pytanie a raczej prośba była jasno napisana tj. pomoc w opracowaniu dobrego cyklu na dece. A co do moich maxów to jasne że mogę napisać że 110kg ale po co? Jeżeli nie ma nikt nic ciekawego do napisania poza zgrywaniem się to prośba o znalezienie bliższej rodziny. Oczywiście za wszelką pomoc w opracowaniu [...]