110kg

[...] nawet powolny postęp No i tak, pozowac nie umiem za grosz ciężary- hmm, rekord w WL pobity, w MC chyba tez nigdy nie robiłem jeszcze serii pow. 100kg a tutaj 105, a nawet 110kg wpadło, wiosło tez z treningu na trening szło lżej, ogolnie ja jestem zadowolony Wiadomo, są ludzie, którzy, poniekąd dzięki darowi Boga, odnotowaliby 3x większy [...]

[...] albo zapomnialeś moje wcześniejsze sugestie, albo nie zrozumialeś- a bez tego plan przyniesie takie same skutki jak poprzednie mc 90kg x 5, oznacza to zapewne nie wiecej niż 110kg. da 100%CM- zacznij więc od 60% licząc dla ostatniej serii; 50*6 55*6 60*6 65*6 65*6 65kg*6 na nastepnym treningu w dwoch ostatnich seriach dajesz 70kg*6 na kolejnym w [...]

w blad? dlaczego? 100kg machne 3-4 razy, 110kg raz. do drazka nie mam dostepu, zastepuje wyciagiem gornym... ?

wypiska z piątku 15A II 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm) 60kg*15 90kg*15 110kg*15 120kg*15 130kg*15 2. PODRZUT ZE ZWISU 50kg*15 60kg*15 70kg*15 3. POMPKI NA PORĘCZACH *5 *15 *15 *15 4. WODYNOWY MODLITEWNIK SZTANGIELKĄ Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 18kg*1521kg*15 24kg*15 30kg*15 ROZCIĄGANIE 1. lekko dosyć, zapas jeszcze był na 140kg, jak to zwykle bywa [...]

Hehe :) a probowales kiedys? Jak zadna ? Na 10ruchow moge robic sobie siady 110kg a na 6 moge jechac 135kg to jak niema roznicy ? Jest roznica i na dodatek obydwa te treningi nastawione sa na wzrost masy miesniowej Doczytaj 3 kwestia : trening stacyjny, trening kulturystyczny i trening silowy i zestaw je z celami zalozonymi tutaj. Zmieniony przez [...]

[...] SZEROKO : 100kg (+ 22,5kg) REKORDZIK 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 80kg (+ 15kg) REKORDZIK 3. MARTWY CIAG : 175kg (+ 15kg) REKORDZIK 4. WYCISKANIE LEZAC : 110kg (+ 7,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała 5,5,5,5 + 20kg x 5 (+ 7,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 52,5kg (+ 2,5kg) 7. PROSTOWANIE NOG : 120kg (+ [...]

Turbodymomen wycisnął 100kg, Demol zawstydził Turbodymomena, wycisnął 110kg. Ladnie żeś poszedł... Gratuluje.

wyciskam 110kg na klatkę

Ja mam problem z przemianą materii gdybym nie zaczą ćwiczyć we wrześniu to po tej zimnie ważył bym ze 110kg, ciągle biegam bo treningi ale nie tylko z koleszką też sobie biegam wieczorkiem chodze na siłownie ogułnie jestem teraz bardzo aktywny ale bez Venoma bym nie zrzucił nic już nie raz sie podejmowałem i chudłem 3kg najwiecej w dwa miechy w [...]

[...] na wfanej siłce nie wycsikalem od czerwca, bylem niewyspany i bylo orkopnie zimno mysle, ze jest ok. Oczywiscie zajelm pierwsze miejsce, drugie to bylo 120 kg, trzecie 110kg. Nastepnie byl przysiad. Patrzac na "wyczyny" co niektorych, az grymas cisnal mi sie na twarz, a to latajace kolana do srodka, a to na zewnatrz, jeden [...]

[...] w sumie moglem jeszcze zrobic z ruch albo dwa ale nie mialem asekuranta i nie ryzykowalem. trzecia seria poszla dobrze, w calosci sam wykonalem. za tydzien licze na 110kg rozpietki potraktowalem zbyt lajtowo ale mimo wszystko dobrze je poczulem. wyciskanie hantli poszlo bardzo dobrze, kazda serie mocno czulem. zatrzymalem sie na 35kg [...]

WYPISKA Z PONIEDZIAŁKU, ogólnie byłem bardzo niewyspany i mocy brakowało 8-10A II 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm) + IR 60kg*8 90kg*8 110kg*8 130kg*8 140kg*8 150kg*8 160kg*7 2. PODRZUT ZE ZWISU 50kg*8 60kg*8 70kg*8 80kg*8 90kg*8 3. POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM *10 +10kg*10 +20kg*10 4. WODYNOWY MODLITEWNIK SZTANGIELKĄ Z [...]

[...] się bloku po trenie a po nandro już nie - no tak, racja. czyli w sumie wychodzi mocno blokujace combo. co ma zaawansowanie tremningowe / wymiary, do znajomosci cyklów sterydowych? na masie kolo 110kg wagi, 49 reka, 70 udo, pas niecale 90. na zawodach ok 90kg, 44 reka, 65 udo, pas niecale 80. Zmieniony przez - bb4life w dniu 2010-01-22 13:32:40

2-5BB Sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO DOCIĄGANIA SPOD KOLAN 70KG*5 100KG*4 120KG*3 140KG*2 160KG*2 180KG*2 200KG*2 220KG*2 240KG*2 2.BOX SIADY 60KG*5 70KG*5 80KG*5 90KG*5 100KG*5 110KG*5 120KG*5 130KG*5 Dupa Kostiumu 140KG*5 Dupa Kostiumu+bandaże 160KG*5 Kostium+bandaże 180KG*5 200KG*5 220KG*5 (z lekką pomocą) 3.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko [...]

[...] + podciąganie na drążku uchwytem skośnym (miedzy neutralnym a podchwytem) 5 -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 5 x 62,5kg 5 x 72,5kg 5 x 82,5kg 2 x 92,5kg 5 x 105kg (110kg) -superseria wspięcia jednonóż (półtoraki) z hantla plus uginanie nadgarstków - 0 - -brzuch 2 x 35 Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka głowy siedząc (z oparciem) - [...]

[...] ciężko 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 50x5 65x5 77,5x5 77,5x5 77,5x5 spokojnie technicznie 4. Dipsy(półtorak) 6p 5p 4p Dokladnie tehnicznie pełen zakres ruchu 5. Wspięcia 110kg x 50p 6. Brzuch 3s max Trening dosyć lekki, za dwa tygodnie zaczną się problemy Dieta: przez ostatnie dwa dni dieta była mocno weekendowa, teraz wracam do starych [...]

[...] 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 110kg x 40 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO ***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii [...]

Październik/listopad 2009 waga około 108-110kg

[...] V posiłek potrenigowy kasza jeczmienna piers warzywa VI posiłek białko Trening Nogi 1.Przysiad 20x65kg 15x75kg 12x85kg 10x90kg 2.Prostowanie + suwnica 12x 51kg+110kg 12x56kg+130kg 12x56kg+130kg 3.Uginanie 15x71kg 15x76kg 15x81kg Po siłowym rowerek-15 minut Wrażenia Cięzko dzisiaj szło ale dołozyłem wszedzie ciężaru. [...]

[...] planowane posilki do wieczora: 150g kury, 100g ryzu, kieliszek oliwy z oliwek (2x) 100g platkow owsianych, 150 twarogu trening: wyciskanie na skosie w dol: 8x90kg 8x100kg 6x110kg wyciskanie na lawce plaskiej hantalmi: 8x31kg 8x35kg 7(8)x41kg rozpietki na bramce: 8x4ob 8x5ob 8x6ob wyciskanie wasko: 12x60kg 10x70kg/2 serie sciaganie drazka gornego [...]