110kg

[...] sztangą stojąc 2x 45kgkg Triceps: -wyciskanie francuskie siedząc 2x 45kgkg Nogi: -przysiady 2x 72,5kg -uginanie podudzi leżąć 1x 6 sztabek -wspięcia na palce na maszynie 2x 110kg Dzis trening poszedł extra, poprostu czułem moc! W niektorych cwiczeniach zwiekszylem ciezar o troszke wiecej niz planowalem, juz nie moglem sie powstrzymac. Pompa i [...]

oki trzymam za slowo co do @ w poniedzialek odpisze jak bede w pracy bo nei mam go na tym kompie. hmmmm droga taka zabawwa w komorze? Dzis ustalilem cel na ten rok - 110kg no co ambitnym trzeba byc

za 2,5tyg bedzei 17 lat 186cm wzrostu 79kg wagi 36,5cm w bicu 63-64cm w udzie 96kg na klatke dawno nie mierzylem przysiadu ale 110kg x6 idzie napewno

Co tu dodac cytat z wypowiedzi marka.c : "jakies do 8u lat temu cwiczymy razem z moim trenerem (wicemistrz europy w 110kg trojboj) jest nas kilku chlopa , robimy przysiady na odbicie, na sztandze sporo pow. 250kg gryf ladnie sprezynuje robi wrazenie. wszystkiemu przyglada sie mloda pani redaktor z jakiegos kobiecego pisma - robi reportarz o [...]

Coś nie chce się wgrać ten profil więc tak napisze. 1 cykl składał się z 100 tabletek metki włoskiej i przeprowadzony był 4 miechy temu. Staż 3 lata Waga 84kg Wzrost 179cm Biceps 40cm Klata 112cm Wyciskanie klata: rekord 110kg Przysiad: 100kg. To tak ogólnie

[...] i 2 z pomocą,po odpoczynku dołożyłem do 140 i zrobiłem 3 ruchy negatywne,i dowaiłem na koniec 150kg i zrobiłem znowu 3 ruchy negatywne.potem zrobiłem rozpietaski na lekkim skosie i zakonczyłem 35tkami na 6 ruchów,następnie wyciskanie głową w dół 110kg w 8-10 powt(juz powoli słabłem na koniec zrobiłem 3 serie pompek na poręczach i 3 serie bramy.

[...] obciążeniem 7,5kg x 8powt. x 4 serie. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 60kg x 12powt. 70kg x 10powt. 80kg x 8powt. 3. Martwy ciąg ze sztangą: 100kg x 12powt. 110kg x 10powt. 120kg x 4powt. x 2 serie (uchwyt mi puszczał:(). 4. Wioslowanie sztangielką w opadzie tułowia: 32,5kg x 8powt. 32,5kg x 10powt. 32,5kg x 8powt. 5. Uginanie [...]

MANIAC GYM, nie wiem może akurat trafiłem na lepsze serie, ale efekty były oszołamiające, jak koles po 20tab podskoczył z 150kg na 175kg ława i przytył 10kg ze 100kg na 110kg, byłem sceptycznie nastawiony, ale sam widzisz...

Ja za pierwszym razem robiłem to samo co kumpel. On sie znał - chodził już cały miesiąc i miał z 27cm w łapie i 52kg wagi (ja miałem lekko ponad 55kg ). Pamiętam jak sie ze mnie nap*****lali kiedy mówiłem: "jak cisne trzy pietnastki - 110kg, to będe za***isty". Nikt nie wierzył, ze kiedyś to cisne (zresztą wcale im sie nie dziwie ).

elo qrwa NIE KRZYCZEC! na na na wracam do diety masowej... 110kg musi być do sierpnia... czystego mięska =] po dkoniec lipca pewnie jakas mała redukcja. =D

moze sprobujesz moim planem, zaloze sie ze lepszy ? przysiady wioslowanie wyciskanie plasko podciaganie na drazku wyciskanie stajac lydki stojac wszystko po jednej serii co drugi dzien waze 110kg

Turysta chyba nie widziales chlopakow ostatnio :P 1. Oley (110kg) 2. Borys 3.Bobrowski

Ale sie narobiłem wyczyściłem i pomalowałem 110kg obciązenia o tego dorobiłem 1 10kg'owy Ktoś moze tak jak ja robi samemu sprzęt ??:D ławki stojaki obciązenie itd ??:D PS: Seba miałeś lekko trenować

[...] bys zmienil kolejnosc? MARTWY CIĄG 5x 14,12,12,10,8 (progresja) UU TROCHE DUZO Heh maly ciezar to musi byc wiecej powtorzen...Choc na martwy ciag to da sie zalozyc jakeis 110kg tylko ze z jednej str. jeden odwaznik wchodzi tylko do polowy :D heh nie mam pojecia dleczego bo kiedys normlanie bylo...(ten co wchodzi do polowy jest tloczony)Wiec na [...]

[...] SIE UPARL MOZE ZOSTAC. MARTWY CIĄG 5x 14,12,12,10,8 (progresja) UU TROCHE DUZO Heh maly ciezar to musi byc wiecej powtorzen...Choc na martwy ciag to da sie zalozyc jakeis 110kg tylko ze z jednej str. jeden odwaznik wchodzi tylko do polowy :D heh nie mam pojecia dleczego bo kiedys normlanie bylo...(ten co wchodzi do polowy jest tloczony)Wiec na [...]

110kg Wed 14 Jun 200 1 KUTROVSKIY Petr 1983 RUS 103.60 342.5 250.0 327.5 920.0 2 TOCZYLOWSKI Lukasz 1985 POL 107.15 355.0 250.0 315.0 920.0 3 KARPOV Valeriy 1984 UKR 108.85 350.0 245.0 315.0 910.0 4 PULLINEN Sami 1983 FIN 107.35 295.0 262.5 272.5 830.0 4th 270.0 5 REIZ Andreas (GER1984M3) 1984 GER 105.10 315.0 190.0 290.0 795.0 [...]

koniec tygodnia - słodka chwila bedzie dzis jeszcze rower to sie spali poza tym chce byc wielki co do siłowni to mało miejsca tak by było wiecej sprzetu, ciężarów hmm ok 110kg chcialem dokupic teraz 2x20 ale chce zmienic siłownie... chyba zrobie to szybciej bo ławka coś sie zaczyna sypac tylko te 2.5km do clubu z buta mi nie pasuje

[...] . co najwyzej gratuluje genetyki i calej reszty, skoro wychodzisz z zalozenia ze na nim chcesz sie wzorowac . moze z czasem otworza Ci sie klapki z oczu. do uzyskania wagi 110kg wcale nie trzeba brac zadnego towaru o ile genetycznie masz do tego uwarunkowania. chyba ze startujesz od 60'tki ... wtedy to moze szachy, warcaby, brydz . koniec [...]

cos czuc ironie ale ok :P ode mnie fotka plecow waga 110kg - 191cm wzrostu a co chce ? pogadac dlugo juz tu czytam forum to czas i cos popisac

[...] 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow x 15kg 1. seria laczona analogicznie jak w 1 dniu przenoszenie hantelki za glowe lezac na lawce 15 powt - 30kg wioslowanie ze sztanga nachwytem 4-5 powt ciezar max - 80kg 2.hantel 3x8 - 40kg 3.martwy ciag 10-8-6-4 = 100kg-110kg-120kg-130kg - lajtowo dziekuje za zyczenia zdrowia wszystkim ; )