110kg

[...] na atlasie kulturystycznym, obwodowe ACT 3-4 razy w tyg. Miesiac temu udałem sie do dietetyczki gdzyz doszedłem do wniosku, że bez diety nie da rady. Ważyłem wtedy prawie 110kg. Dieta rozpisana, stosuje sie bez problemu, do tego równocześnie zacząłem biegać (6 tyg plan marszobiegów, majacy doprowadzić do 30 min ciagłego biegu), bieganie idzie [...]

[...] ilosci bcaa opcja niedobra dla tych co musza pchac kazde 100kcal w siebie by szla waga do gory. sen sie unormowal, jest ok, tylko potrafie krocej spac. waga w granicach 110kg plus minus 1kg, waha sie non stop, ale mysle, ze to tylko wina nawodnienia, bo obecnie ejst dosc goraco i chleje jak szalony:-) lekka poprawa jakby sylwetki, na [...]

[...] pewnie oszamię do snu Przed snem: Gaba 4 caps + PxS DAA 3mg + MR. Big Glutamine 3g /SFD/Images/2015/12/31/ece2435e47e845d3866de821a31150eb.png Przysiad 4x5 w ostatniej serii 110kg Martwy ciąg 4x5 w ostatniej serii 130kg Wycisk skos 4x5 w ostatniej serii 60kg Trening wydaje się być treningiem lekkim, ale wcale nie jest. Jest krótki bo trwa ok. [...]

[...] miecha temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekko do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowiutki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolice 130kg -martwy ciąg: nie mierzone 100/110kg na serie -przysiad: nie mierzone 110/120kg na serie

Czesc mam pytanie:D mam 16 lat ważę 77kg biorę 110kg na klatę i gram w piłke.. i nie wiem czy zacząć brać kreatynę bo mam wade serca która sie narazie wogule nie objawia.. ale też nie chce za bardzo przykoksić bo bd strasznie wolny. i mam 1.5 roku stażu na siłowni. proszę o szybką odpowiedź !!

[...] do końca dnia. Podciąganie się 4s - 15k x 12 / 10kg x 12p / bez obciążenia x 15 / bez x 14 Wsiosło na maszynie 4s - 14p / 15p / 12p / 10p Zmieniałem ciężar. Od 90 do 110kg. Po tym góvvnie zaczęły mnie łapać skurcze w przedramionach. Wyciąg górny szeroko 2s - 18p / 15p Sztabki nie są oznakowane. No i na koniec rozciąganie najszerszych. [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: 100kg x 11, 120kg x 6, 135kg x 2 MARTWY CIĄG: 100kg x 16, 120kg x 8, 140kg x 2 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140kg x1, 110kg x 8, 95kg x 12 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70kg x 2, 60kg x 6, 50kg x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80kg x 3, 70kg x 8, 60kg x 12 Wyniki mogą być trochę zakłamane, gdyż [...]

Podejmuję wyzwanie! Jutro leci w regresie w sq 110kg. Jak nie yebnę 20+ powtórzeń to jestem pussy %-) Aaa i od razu uprzedzam - mam zamiar zarzucić w żurawiu 8kg!

Wczoraj nie miałem kompletnie czasu, żeby usiąść do komputera i coś napisać, także zaległy wpis za wczoraj: Plecy: -MC 12/60kg 5/100kg 5/110kg 5/120kg -Wiosłowanie sztangą 14/40kg 12/50kg 12/60kg 10/70kg -Podciąganie na drążku 10/9/8/6 -Ściąganie wyciągu górnego do klatki wąsko 12x 12x 10x 10x -Ściąganie wyciągu górnego do karku szeroko j/w Dieta: [...]

[...] miecha. Chcę dojść do poniżej 85kg i będzie gitara. Wiadomo też, jak piszesz ze obwody się liczą ale powiem ci przykład brata który ok.4lata ćwiczy SW i na siłce i ma +110kg przy 180cm a można powiedziec na brzuchu itd 0fatu a jest szeroki lecz to mięśnie. U nas przy redukcji bardzo ważne są obwody ale w brzuchu nie leci aż tak super u mnie [...]

[...] hantlem 33 x 10 37 x 10 41 x 16 22 x 20 3. Ściąganie linki do klatki wąski, neutralny chwyt 7szt x 12 8szt x 12 9szt x 12 4. Wiosło siedząc szeroki chwyt 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 12 70kg x max 5. Wymachy w opadzie na maszynie 5kg x 15 5kg x 15 5kg x 15 6. Szrugsy 33 x 15 37 x 15 41 x 15 + 33 x max + 22 x max 7. Grzbiety 0 x 15 5 x 15 10 x 15 [...]

[...] bokiem siedząc na ławce-4serie,2x15-22,5kg.,15-11powt.+ 3.Unoszenie przodem lezac na lawce skośnej-4serie,2x15-22kg.,15-9powt+droop 2x10kg.,10powt.+ 4. Odwrotne butterfly jednorącz-4serie,54-77kg.,15powt.- 5.Unoszenie ramienia jednoracz na wyciągu bokiem-4serie,15-25kg.,15-12powt. 6.Szrugsy na suwnicy poziomej-4serie,50-110kg.,15powt.

tez bym tak chcial , a teraz jak 3milimetry w lapie pujda to sukces k***..... a ja wbijam wszystko zarcie pochlaniam i marze zeby z 46 do 50cm w lapie i 110kg dobic :( Zmieniony przez - snara w dniu 2012-05-19 20:43:39

Andrzej z naszej siłowni zajął 3miejsce w seniorach do 110kg.,z wynikiem 215kg,Wystąpił mimo kontuzji prostowników grzbietu w zeszłym tygodniu http://www.fitforfun.pl/?p=1241

No i po zawodach zawody mogę zaliczyć do udanych i nie udanych do udanych należy występ na prawą ręką w kategorii do 110kg zająłem 6 miejsce na 19 zawodników , na rękę lewą odnowiła mi się kontuzja przyczepu już podczas pierwszej walki i musiałem odpuścić... początkowo nie chciałem i walczyłem samym bicepsem ale to było za mało zawodnik był zbyt [...]

[...] Na redukcji ćwiczyłem też 2x partia, tylko z innymi ćwiczeniami + mc,wiosło. Do przysiadów się nie odniosę, bo dawno nie robiłem ale ćwicząc 5x5 robiłem ciężarem 105-110kg, płaską na redukcji robiłem hantlami 12pow x 18kg , wiosło 12x50-60kg. Staż od lipca 11r, ale były 3x miesięczne przerwy więc około 8 miesięcy Zmieniony przez - [...]

kamikaz zgadza sie siad jest slaby i proboje go poprawic, ale z dnia na dzien tego nie zrobie... Moglbym jechac siadem trojbojowym i pewnie bym teraz spokojnie siadal okolo 110kg i wygladalo by dobrze, tylko chce bardziej angazowac nogi stad ten olimp. Co do bicepsa to ciezar na wyciagu ciezarowi nie rowny... Jest to tylko orientacyjnie wpisany [...]

[...] siła cały czas do przodu,doleciał iron pump hardcore dobrze klepie lepiej niz zwykły KLATKA wyciskanie na płaskiej 60kg x 12 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 110kg x 3 wyciskanie skos 60kg x 12 60kg x 12 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 5 rozpietki 20kg x 12 \4 butterfly x\12 \3 BICEPS uginanie sztanga prosta 40kg x 12 \4 uginanie [...]

[...] -> otrzymałem pełne zamówienie 2 miejsce - 700zł Fitness Authority -> jw, otrzymane pełne zamówienie 3 miejsce - 500zł Trec -> jw, otrzymane pełne zamówienie Senior do 110kg 1 miejsce - 1200zł Fitness Authority -> do tej pory brak kontaktu ze mną 2 miejsce - 700zł Trec -> otrzymane pełne zamówienie 3 miejsce - 500zł Activlab -> brak [...]

Kolejny dzień treningu i diety, na siłce masakra duszno i gorąco w choy na szczęście dużo ludzi nie było, dziś poszły nogi. -przysiad 12/60kg 8/90kg 5/100kg 2/110kg -prostowanie na maszynie 12/50kg 12/60kg 12/70kg 10/70kg taki sam ciężar jak tydzień temu -dwugłowy 12/10/12/10 -łydki 4 serie po 20 powtórzeń Taki trening dziś jeszcze w domu [...]