110kg

Zebym sie do czegos jeszcze nadawal... moze na balet mongolski ?? Snara wariat jestes, ja bym sie troche obawial barki robic takim ciezarem... ostatnio z przodu sztanga robilem do klatki 110kg w ost. 3 powtorzenia po wstepnym zmeczeniu, a wstepne robie aby wyeliminowac kilka kilo na wyciskaniu i tym samym ograniczyc ryzyko kontuzji.

[...] co dalej? Na Epi zrobiłem 6kg czyli chyba bardzo dobrze. I teraz po odczekaniu pół roku wjechać znowu na Epi tym razem 20 czy spróbować Propa solo? Docelowo chce jakieś 110kg mięcha przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej. Pytanie czy jak znowu wejde na Epi to da mi to z 4kg czy raczej już tak nie kopnie i mam pakować się w rozsądne (małe) [...]

[...] co dalej? Na Epi zrobiłem 6kg czyli chyba bardzo dobrze. I teraz po odczekaniu pół roku wjechać znowu na Epi tym razem 20 czy spróbować Propa solo? DOcelowo chce jakieś 110kg mięcha przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej. Pytanie czy jak znowu wejde na Epi to da mi to z 4kg czy raczej już tak nie kopnie i mam pakować się w rozsądne (małe) [...]

[...] lepiej od Ciebie,bo nie chodzi tu o "tluszcz i obwod" ale wygląd CZYSTEJ SYLWETKI :-) smiejesz sie z dexterapro ze malo wazy,ale TYLE WAZA JEGO MIESNIE a nie tluszcz,i chlopak nie ma łoju na sobie,myslisz ze gosc wazacy 110kg i duzych obwodach ale ogromnym zatluszczeniu z wielkiem bębnem wyglada lepiej od chlopaka 75kg z czystym mięchem ?? %-)

Trzeba było wpierw wyciąć to co miałeś a dopiero potem masować. W dopingu jest typ co właśnie masował ciągle bez ustanku i skończył na +110kg zalany w chvj. Jak wyciął się, to nic z niego nie zostało praktycznie. no ale co kto lubi.

Powoli idzie do przodu i oto chodzi,na spokojnie. Trening 17.12,2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 8 120kg x 6 wyciskanie hantli siedząc: 4 serie po 14 hantlami na boki, serie łączone stojąc i siedząc: 3 serie po 20 kaptury: 4 serie wznosy sztangi do przodu: 4 serie po 12 Biceps: [...]

a jak to sie ma do wagi miedzy zawodnikiem ktory wazy okolo 80kg a drugi ma 110kg?.

[...] wprowadzał zmiany w trakcie jeśli okażą się konieczne. Mój plan jest bardzo podobny. Może nie planuję 150kg w mc, tym bardziej że robię go na prostych nogach, ale planuję 110kg na klatkę 5x w ostatnim treningu piątek. Skos pewnie 90. Biceps 47.5. Jesteśmy podobnie silni w sensie używamy bardzo podobnych obciążeń w sumie przy tych samych [...]

Witam od 2 miesięcy po powrocie na siłkę przybiłem do 2 lat stażu. Przed świętami postanowiłem sprawdzić sie w ćwiczeniach trójboju i tak: klata wycisk - 110kg, MC-170kg (poszłoby 180-190 lecz zaraz po kilku innych próbach 130kg, 150kg i w końcu 170kg oraz wcześniejszej klacie taki wynik) oraz przysiad 150 kg(ze wzgl zdrowotnych nie szarzowalem). [...]

[...] nawet po poł roku i dłużej, w sporty siłowoe próbuje siębawić od 15 roku życia Obwód ramienia 38 w maju było 42 ... Obwód klatki 115 Obwód Pasa 102 Wyciskanie leżąc 110kg MC 120kg Przysiad Tak wiem , że zdjęcia strzelane kalkulatorem %-) Dzięki za uwagi. jest to dopiero 6 tydzień redukcji na Low Carb. Miałem ponad pół roku przerwy od [...]

Przsiad 115Kg, Mc 110kg, wyciskanie 80kg

[...] Klatka: Faza 2 1.Wyciskanie Skos 5 serii x 10 powtórzeń stały ciężar 110 x 5 / 110 x 2 / 100 x 5 / 90 x 9 / 80 x 9 Po 2 serii postanowiłem nie siłować się na 1-2p ze 110kg i poszedłem regresem. http://www.youtube.com/watch?v=2oLT_2gT7d8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=o-WjFlvnaM8&feature=youtu.be 2. Wyciskanie Hantli 20 x [...]

[...] x12/ 8kg/8kg x9 8kg x12/ 8kg/8kg x8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg x12/ 12kg x10/ 12kg x7 12kg x12/ 12kg x8/ 12kg x6 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 110kg x10/ 120kg x8/ 120kg x5 110kg x11/ 110kg x9/ 110kg x6 Miska czysta, nieliczona 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, brukselki, brokuły, szpinak Płyny: [...]

[...] Gryfy: 2x gryf krótki 40 cm fi 30mm 1x gryf gięty pojedynczo fi 30mm 1x gryf prosty 213cm fi 30cmm Całość obciążenia jest żeliwna: 2x15kg 4x10kg 4x5kg 4x3kg 4x2kg w sumie 110kg. Wszystkie krążki pasują na wszystkie gryfy. Więcej zdjęć mogę przesłać e-mailem. Więcej informacji telefonicznie po godz.16:00 pod numerem: 506-923-307. Póki co [...]

[...] Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Waga: Ok. 83kg Klatka: 100cm Pas- 90:) Biceps; 39cm Udo: 57cm Łydka: 40cm Rekordy siłowe: Wyciskanie 80kg Przysiad- 115kg Martwy ciąg- 110kg Przez jakiś czas ćwiczyłem na siłowni (ok. 2 lata) jednak robiłem to bez pojęcie, nie miałem diety czyli zbytnio nie przejmowałem się treningiem. Mimo to zauważyłem że [...]

[...] każdej fazie. Tak więc nadal nie sądzę, że w ostatnim treningu dziesiątek wejdzie 2x10x100kg, ale wszystko możliwe. Mam wrażenie że ta kontrola i napięcie pochłania sporo mocy. Na koniec piątek w planie 110kg 2x5 powtórzeń. Negatywów nie zrobię bo nie mam z kim, ale postaram się dorzucić ekstra dwa tyg po pięć powtórzeń przy zachowaniu progresji.

Ale wartosci 300/600/250 ? to jest dieta dla 110kg osoby

[...] Przysiad ATG 80kg 2x10 Arnoldki na siedząco 22kg 2x10 ciężko Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 10kg 2x10 Biceps sztanga łamany gryf 35kg 2x10 Szrugsy smith 110kg 2x10 Wyciskanie francuskie w leżeniu nachwytem sztangą łamaną 45kg 2x10 Na więcej zabrakło czasu. Po bie i marsz na wygaszenie do domu. W domu rozciąganie. Według [...]

Jestem właśnie na treningu i za pół godz pójdą szrugsy ze 110kg. Kaptury mam zawsze tak.zajechane że domsy czuję. Robię szrugsy powoli próbując dotknąć ramionami uszu

Witam chciałbym o ocene mojego planu ;) Lat:18 Siłownia: 0,5 roku Wyniki: Klata:80kg Przysiad:110kg Martwy:160kg Cel:Masa wzrost siły w podstawowych bojach. Plan Pon-Góra power 3-4 serie po 5 powtórzeń Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie stojąc Uginanie ramion ze sztangą wyciskanie wąskim uchwytem Wt-dół power 5 serii po 5 powtórzeń MC [...]