110kg

Efekty: Waga 76kg na 84kg, BF 28 na 18, Biceps 32 na 40, Wyciskanie 110kg 4x 8 powtorzen. Jak dla mnie to dobe czy nei??? Co bys proponowal zebym zmienil????

[...] górnego nachwytem 33kg x 12 38kg x 12 43kg x 12 48kg x 10 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 90kg x 10 100kg x 10 ( paski ) film: http://www.youtube.com/watch?v=23fopYWtwCU 110kg x 10 ( paski ) 140kg x 7 ( paski ) film: http://www.youtube.com/watch?v=HDFfotZYxc4 4. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 33kg x 8 33kg x 8 33kg x 8 Biceps 1. [...]

waga 67kg i Ty mówisz o progresie? %-) 370g białka? po co? Ja tyle jadłem z głupoty, ale przy wadze 110kg, a nie 2 razy mniej. Na maje i tak prowokacja. Trica nie ćwiczysz? Brzucha? Piszesz, że nie masz hajsu, a tyle białka dajesz, nie mówiąc już o hajsie na zalkalizowaniu tego wszystkiego. Trenuj tak dalej, a póki organizm jeszcze naturalnie [...]

[...] bo kompletnie nie leży mi te ćwiczenie. Ale mimo to nogi czuć godnie i brzuch też spoko udał się. NOGI. 1.Przysiady ze sztangą na barkach 6x12-6 (50kg, 70kg, 90kg, 100kg, 110kg, 130kg) 2.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-6 (30kg, 50kg, 70kg, 75kg) 3.Przysiady bułgarskie 4x12-8 hantle w ręku (10kg, XXX) 4.Prostowanie nóg w siadzie 3x12-8 [...]

wybacz. - płeć: M - wiek: 20 - wzrost: 180 - staz: 2,5r - waga: 80kg - przysiad: 110kg - MC: 125kg - wyc. płasko: 105kg - %bf: 12 - cel: cel jest taki, aby poprawić wygląd sylwetki, nie chciałbym przytyć ani schudnąc (choc wiem ze to jest nie mozliwe) - zdrowy pod każdym względem, bez żadnych przeciwwskazań - dopingu, suplementów oraz palaczy [...]

50 dzień/8 tydzień nogi 1.przysiad tylny 105-110kg x 8serii x 8p 2przysiad z hantlem, nogi szeroko 10p x 32/37/42/47 3.unoszenie nóg 4s x 15p 4.mcnpn z hantlami 42kg x 8serii x 8p 5.łydki siedząc 5s x 25-15p 6. wykroki chodzone cała sala x 22kg +bez przerwy 5podciągnięć na drązku + 10 pompek + 15 przysiadów, 18 obwodów przez 20 minut wyszło. [...]

[...] 5 powtórzeń z ciężarem własnym (3 serie nachwytem szeroko i 3 neutralnym) przysiady 6 serii po 6 powtórzeń (ostatnia 77,5kg x 6) martwy ciąg 6 serii po 6 powtórzeń (ostatnia 110kg x 4) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 6 powtórzeń (ostatnia 65kg x 6) martwy ciąg na prostych nogach 5 serii po 8 powtórzeń (ostatnia na 70kg - chyba) [...]

[...] Waldburger vs Pyle się zgadzamy. Ronda vs Sara: czemu Sara miałaby tak mówić, żeby się nie narazić Danie? Troszkę przesadzasz. Tak, pamiętam jakie ciosy Overeem lokował na Brownie ale miej na uwadze, że to twardy 110kg chłop. Chociaż w sumie z drugiej strony Ronda na pewno nie dysponuje jakimś kosmicznym je***ciem, więc pewnie i coś racji masz.

[...] 3 16g pompa 6/10 pobudzenie 4/10 smak 8/10 rozpuszczalnosc 7/10 ogolne 6/10 porcja 16g czyli cala saszetka co otrzymalem (15g powyzej 90kg sie stosuje wg producenta) ja waze 110kg no wypadl srednio, czulem, ze cos wypilem przed treningiem, ale nic specjalnego, poza tym problem z koncentracja mialem. dla osoby sredniozaawansowanej w suplementacji [...]

[...] :) No ale jak po przerwie to jest OK Klatka: Wycisk na klatkę : rozgrzewka 2 serie 50kg x 10 powtórzeń 1 seria 90kg x 10 powtórzeń 2 seria 100kg x 8 powtórzeń 3 seria 110kg x 8 powtorzeń 4 seria 120kg x 4 powórzeń + 80kg x 8 powtórzeń + 50kg x 10 powtorzeń Wycisk hantlami skos + : 1 seria 24kg x 10 powtórzeń 2 seria 27kg x 8 powtórzeń 3 [...]

[...] z siłki ledwie wyszedłem, brzuch się na trening nie załapał. Ciągle mam problemy z wchodzeniem po schodach nogi -przysiad ATG 12x95kg 10x96kg 9x95kg 9x95kg poprzednio chyba 110kg+dropset. W sumie, to już się czułem jak po całym treningu -wyprosty na maszynie 4x10x60kg poprzednio 70kg+ dropset. Po tym dropie już się prosiłem o pawia -MCNPN [...]

Dobre siady. Nagraj te 110kg. Gwid, jak podlozylem pod pięty male talerze, od razu niżej schodze.

[...] na to siły.. Ze zginaniem lekki progres jest ale nie taki jak chciałem :) Ogólnie trening wyglądał tak: przysiad ze sztangą 5*25,5*35,5*45,5*45,6*45 nogi na suwnicy 8*8*110kg prostowanie 12x53,12x55, 12x55kg martwy ciąg na prsotych 3x5x45kg zginanie na maszynie 8x55, 8x55, 8x55, 7x55, 6x55, 6x53, 5x53 kg łydki na smithie 19x40, 15x50, 10x50 [...]

[...] 5 CC+6kg x 5 2. Przyciąganie drążka wyc. górnego nachwytem do klatki 33kg x 12 38kg x 12 43kg x 12 38kg x 12 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 90kg x 10 100kg x 10 ( paski ) 110kg x 10 ( paski ) 120kg x 7 ( paski ) 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 60kg x 12 65kg x 12 70kg x 10 Biceps 1. Uginanie ramienia ze sztangą prostą 47,5kg x 5 47,5kg x 5 [...]

[...] najadłem i mi starczy na długi czas :) Wczoraj fajny trening wyszedł, niestety kolega nie nagrał filmiku. Coś mu się źle kliknęło %-) Poszło push press z zarzutu siłowego: 110kg x 4powt, prawie 5 ;) Ciężar już czuć, nie jest to jakieś 60kg wyciskanie na barki. Każdy kilogram będzie coraz ciężej dorzucać. Chciałbym jakiś 120kg zarzucić i [...]

Jak ktoś jest 100-110kg koniem,te 5 tys. kcal nie jest żadnym wyczynem.

[...] na początek do tego boli mnie piszczel więc szału nie dało się zrobić. Trening 3.03.2014 Sprzęt strongman: yok: 140kg x 40m 180kg x 40m 220kg x 40m 280kg x 40m belka sama góra: 60 x 6 80 x 4 100 x 4 120 x 4 130 x 2 140 x 1 150 x 1 walizki: 50kg x 40m 90 kg x 40m 90kg x 40m 110kg x 40m Na początek tyle wystarczy, wszystko wydawało się ciężkie.

[...] 4x wyciskanie sztangi zza głowy/podciąganie sztangi (35-35-40-40kg x8/8/8/8 / 35-35-35-35kg x12/12/12/12) Progres jest spory ;) Trening A 5x martwy ciąg (70-80-90-100-110kg x10/8/8/6/4) 5x podciąganie nachwytem (5-5-2,5-CC-CCkg x5/5/5/5/5) 5x wyciskanie sztangi (30-40-50-60-70kg x10/8/6/5/5) 4x wyciskanie sztangi zza [...]

[...]  POZIOM BF%: chyba 19%. Bylo 28,5%  TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duza  STAN ZDROWIA: ok  SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak  PPM (podstawowa przemiana materii): srednio  WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 100kg na 10 dokladnych powtorzen -martwy ciąg: 110kg na 10 powtorzen bez odbijania od podlogi -przysiad: na maszynie 360kg

[...] x6 80kg x6 85kg x6 90kg x6 95kg x6 poprzednio 90kg x6 2. RDL 65kg x10 65kg x10 65kg x10 poprzednio 60kg x10 3. wyciskanie nogami na maszynie 95kg x10 100kg x10 105kg x10 110kg x10 poprzednio 105kg x10 4. Hip thrust na swiss ball CC x15 CC x15 CC x15 Wyprosty maszynie FST7 Uginanie podudzi siedząc FST7 60kg x12 / 60kg x12 poprzednio 55kg x12 [...]