110kg

[...] do pracy, byłem w miare wyspany to w nocy nie mogłem zasnac i spałem tylko 2h %-) ;/ A na siłowanie prosto po pracy. Wl było w 3 serach na 10-8pow i od 80kg co 10kg do 110kg po 3 pow, potem 120kg i 130kg po 1 pow a przy 140kg lipa, na koniec 107,5kg na 14 ruchów. Nie wiem czemu ale przy WL mnie mocno bolały barki szczególnie lewy... Potem [...]

[...] linek z gory 65kg/10, 70kg/10, 75kg/8, 80kg/8 25kg/8, 25kg/8, 25kg/8, 25kg/8 4.Wioslo nachwytem 90kg/10, 100kg/8, 90kg/10, 90kg/10 5.Maszyna, przyciaganie do siebie 90kg/10, 100kg/8, 110kg/8, 120kg/6 + 80kg/6 Dwa cwiczenia na brzuch Miska 2424kcal(283b/62t/178w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina trening - bcaa wieczor - magnez

[...] wszystkiego kiedy masz kota w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to sam prosisz się o kontuzję, ale i równocześnie słabiej docierasz do prostowników grzbietu, gdyż te są w rozciągnięciu. Zrób to porządnie na 100-110kg bez tego wieśniackiego darcia twarzy, bo jak się skoryguje technikę to to nic nie będzie ważyło, a teraz sprawia wyraźne problemy.

[...] to nigdzie więcej go nie uświadczysz. Dla normalnych bywalców siłowni dawka 50 do 125mg w zupełności wystarczy, jak ktoś ma większe aspiracje ale tez waży więcej min. 110kg ale nie masy masełkowej to i dawki 250mg wchodza w grę ale na bardzo krótki okres czasu. Kiedyś u mnie bardzo dawne lata, 3 gości z tego dwóch to medalisci MP zrobiło [...]

otylosci nie ma bf na poziomie 18 % po cyklu bylo 13. Staz na silowni 10 lat. Koksy pierwszy raz pol roku temu. Waga 110kg, wyniki silowe bardzo mocne przysiad prawie 3x swoja waga, wyciskanie +2x waga, ciagi 3.5. co czynic? wchodzic teraz w kolejny cykl? jak poprawic badania?

[...] dnia) Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca "na nogach") Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) 110kg x 24 = 2640 2640 x 1,25 = 3300 kcal 770kcal różnicy to w pyta.. i przychylal bym sie ku 2giemu wyliczeniu Chyba że wiadomo że jest błędne??

110kg ale bf spory. imo 3000 na start i obserwacja.

Scorpionku ciekaw jestem jakby ci taki 110kg chłopaczyna strzelił bodyshot w 10oz czy byś był taki twardy przy twoich solidnych 63kg ;d nie ma żadnej przerwy mam palca w stopie peknietego i ćwiczę więc co wy gadacie za głupoty ? huehuehuehuehuehuehuehueheuheue Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2013-03-15 16:18:06

- Waga 110kg - Ilość porcji (g.) 2 - pompa ?/10 zawsze mam dobrą pompe na treningu nawet jak nie stosuje żadnej przedtreningówki, nie odczułem różnicy bez czy z rw - pobudzenie 0/10, koncentracja lepsza - smak dobry, myślałem ze słodszy będzie ale chemia - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 0/10, napewno bym nie kupił

196cm/110kg

-martwy ciąg podnosiłem tylko 110kg tyle mialem obciazenia 5x -przysiad 100kg 5kg, teraz tez pewnie, ale bez stojaków nie mam szans;/ -wyciskanie leżąc nigdy max nie próbowałem ale mysle ze jak podnosiłem 70kg to nie było az tak ciezko, -wyciskanie stojąc tez nigdy nie bylo max wiec o ile pamietam 40x6 -wiosłowanie sztangą jak wyzej tylko 50x12 [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl=90kg; mc=110kg; przysiad=95kg. " max czy robocze ? dieta na plus cały czas . Jak wygląda u ciebie wypoczynek ? Plan do zmiany , korzystałeś z mało aktualnego artykułu . 3 dniowy split polecam push/pull/leg , lub push/pull .

[...] zatrzymał mnie projekt z programowania C++, także lecę z wypiskami :) TRENING PLECY I BICEPS 1. Martwy ciąg: 15 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg 5 x 80kg 5 x 90kg 5 x 100kg 3 x 110kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem: 3 x 7,7,5 w ostatniej serii podchwyt, gorzej niż tydzień temu 3. Wiosłowanie końcem sztangi: 4 x 12 4. Szrugsy: 4 x 12 [...]

[...] czy Arlovski jeżeli przejdzie do UFC to powinien walczyć w HW czy w LHW!? Imo ze względu na jego szczękę oraz, że powinien poradzić sobie zbić do 205, bo sam waży na co dzień mniej niż 110kg więc jest możliwe.. poza tym jego timmejty: Browne walczy w HW, Jones będzie walczył w HW itp. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-03-20 13:32:39

Ładnie. W martwym ciągu stać cię na więcej-atakuj 110kg następnym razem. Drążek-widzisz jak ładnie poszło?Dołóż następnym razem.Małymi kroczkami dojdziemy do tych 20kg a wtedy plecy na pewno będą większe;-)

110kg na klate przy masie 68kg...

Nekrofil17 mowiąc 68kg i 110kg na klate miał na myśli ironiczne podsumowanie ze coś tu nie pasuje.

Nareszcie pospałem. Ważenie, śniadanko, kawa, wizyta w Wielkiej Ciemności - to za mną. Wagowo na tyle bez zmian, że aż nie chce mi się pisać po raz kolejny. Waga 110kg, BF% 15,2% Woda: 58,3% MasaBT: 58,8% Ergo: to jest chyba mój normalny fizjologiczny stan. Na razie nie ruszam go. Trenuję. Dzisiaj mam mecz i po odpoczynku trening. Zrobię chyba [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybki metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x 4 -martwy ciąg: 110kg x 2 -przysiad: 100 x 5 Tabsy po 5 mg. Mam zamiar brać przez 5 tygodni w strukturze 10-15-15-15-10. Na odblok na razie nie mam nic, bo nie wiem co kupić. Czytałem, że [...]

[...] seria łączona 2.przysiady na hack maszynie 40kg/55kg/65kg + wchodzenie na podest ze sztangą na karku 45kg/55kg/55kg 12/10/8p + 10/8/8p seria łączna 3.uginanie leżąc na brzuchu 20,25,30,35kg + MCNPN 80kg 20/15/10/10p + 10/10/10/10p 4.ginekolog maszynaostatnia 50kg /60kg x3/ 20,20,15,15p łydki :wspięcia maszyna 50kg 3x20p suwnica 110kg 3x20p