110kg

[...] zaczely mnie trapic a ze gena do wygladu nie mam to sila z dupy(kontuzje) a wyglad jeszcze gorszy co bym nie robil zawsze waga idzie rowno w gore z pasem 95 kg 95 cm w pasie 110kg 110 cm w pasie i ch... faktem jest ze na bombie ostatni raz bylem prawie 2 lata temu moze cos sie jeszcze sylwetke dopracuje jak stawy pozwola wejsc na bombe i cwiczyc [...]

[...] x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 120kg x 5 143kg x 3 143kg x 3 143kg x 3 7.Wyciskanie 60kg x 8 70kg x 7 80kg x 6 100kg x 5 110kg x 4 123kg x 3 123kg x 3 123kg x 3 8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10 20kg x 15 30kg x 10 40kg x 10 Półprzysiady dynamiczne 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Triceps [...]

[...] SQ 3x3x170kg - lekko, ale musze isc planowo i nie rzucac sie na wielka wode. Na szczescie moge isc ciezko w box SQ ;) WL lekko 2x5x90kg Wioslo t-bar 70kg x15 90kg x 10 110kg x 10 Porecze 3x15-20 -tym razem bez obciazenia. Bd to zmienial co tydzien Zottman curls 2x12 brzuch Dobry trening, choc bardziej skupilem sie na 'zabiciu' kolegi, [...]

#12 REDUKCJA 7 czerwiec 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc głową w dół RAMPAA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 (ost. 132.5kg - 2) ------- 2. Push Press RAMPA 5 50kg - 5 55kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 3 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 28kg - [...]

260 mozliwe jak jest trojboista, wazy pow 110kg i wyciskal w koszulce a tak normalnie jak ktos trenuje kulturystyke to w 200 bez sprzetu bym ni ch.uja nie uwierzyl a najprawdopodobniej twoj kolego Cie poprostu oklamuje jeszcze pewnie ma w ciul wlosow na plecach i wyspe na glowie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-09 14:08:13

kat.110kg: Drobik, Kwietniewski, Słapa

[...] niby relax, ale słońce zrobiło swoje, ledwo stalem ale potem dopiero zaczela sie jazda 1. Przysiady przednie (bez pasa jakby kto pytal): 60kg x5 70kg x3 90kg x3 100kg x2 110kg x1 120kg x1 130kg x1 135kg x1 (poprzednio 130kg x1, 133kg x0) !!REKORD!! 100kg x5 powinienem dzis zrobic na ilosc powt, bo od jakiegos czasu co tydzien walcze z maxem [...]

[...] płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Ciągi 5. Rwanie 6.Przysiad 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 7 90kg x 6 100kg x 5 110kg x 4 110kg x 4 110kg x 4 7.Wyciskanie 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10 9.Biceps + [...]

[...] 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 105kg - 6 ------- 3. Uginanie ramion ze sztagną stojąc 37.5kg - 8,8,8,8 ------- 4. Face Pull 15kg - 15,15,15 ------ 5a. Szrugsy sztangą 110kg - 12,12,12 5b. Unoszenie cięzarków bokiem w opadzie tułowia 6kg - 12,max,max ------- 6. Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 15,15,15 ------- + 30 minut [...]

[...] faldki: brzuch: 21mm -> 10mm (-11mm) udo: 23mm -> 18mm (-5mm) lydka: 16mm -> 16mm (b.z.) MAKSY: przysiad - 75kg -> nie sprawdzane martwy ciag - 117,5kg -> 110kg (-7,5kg) podciaganie - 0 -> 0 ale postep w podciąganiu na maszynie clusters 5x5 29 marca: -40kg x5 / -40kg x5 / -35kg x5 / -35kg x5 / -35kg x5 21 maja : -45kg x5 [...]

[...] zamiar spalic jeszcze sporo fatu i w tej chwili to nie jest jeszcze to. TRENING: 1. Wyciskanie lezac, zmiana, wezszy chwyt i przytrzymania: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 (poprzednio 133kg x1 bez przytrzymania) ciezko 90kg x6 dluzsze przytrzymania 2. Przysiady, oj lipa, ale mialem jeszcze zakwasy po ostatnich siadach na 30 powt, [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ----- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg: serie robie 110kg po 10 razy nigdy nie sprawdzalem ile podniose max -przysiad: robie ale malymi ciezarami mam male problemy z kolanami PYTANIE:prosze o porade w dobraniu srodkow i [...]

[...] : rzezba i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 0 Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : b-dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Martwy ciąg (MAX) : 150kg Przysiad (MAX) : 110kg

[...] http://www.youtube.com/watch?v=DsrBDcM14Uc Pompki na poręczach +16,25x5 +18,75x5 +21,25x5 + 23,75x3: http://www.youtube.com/watch?v=ZLLLb7iLdwg Wiosłowanie sztanga nachwytem 110kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=Z2ejUET3AV4 Wiosłowanie sztanga nachwytem 120kg x4- tutaj puszczał chwyt, pokaże Wam http://www.youtube.com/watch?v=i6vwCR5CBE4 [...]

[...] TKKF ''Azory'' Kraków 94,1 0,6247 19 160 165 170 170 106,199 5 Kandydat 6. Basiaga Mateusz 86 TKKF ''Azory'' Kraków 97 0,6163 28 140 150 -155 150 92,445 6 Kandydat Kat.wag.110kg 1. Ciaptak-Gasienica Oliwier 81 TKKF ''Azory'' Kraków 108,4 0,5912 31 202,5 212,5 -220 212,5 125,63 1 PZKFiTS 2. Mazurek Sebastian 75 TKKF ''Azory'' Kraków 106 0,5956 [...]

[...] (ost.97kg) + łydka 132x35 4.składanka dwie ręce na bary: - w opadzie, bokiem, wyciskanie - 12-12-12 (0) 5.podciąganie sztangi w opadzie podchwyt - 85-95-105-115 (ost.110kg) 6.wyc.wąsko poziom - 62-67-75-82x12 (ost.80x14) 7.składanka na biceps: - sztanga nachwyt - sztanga podchwyt - mc na prostych - 32-37-37 (-2kg) Wrażenia 10/10 [...]

[...] x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 120kg x 5 143kg x 3 143kg x 3 143kg x 3 7.Wyciskanie 60kg x 8 70kg x 7 80kg x 6 100kg x 5 110kg x 4 116kg x 4 116kg x 4 116kg x 4 116kg x 4 8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10 20kg x 15 30kg x 10 40kg x 10 Półprzysiady dynamiczne 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 [...]

[...] nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy sprzet: laweczka z wyciagiem na nogi, dwie sztangi i dwie hantelki, modlitewnik, laweczka na brzuszki z regulowanym oparciem, okolo 110kg obciazenia Dieta: brak, ale staram sie jesc wszystko co potrzebne Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

#15 REDUKCJA 13 czerwiec 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 - ost. tak samo ------- 2. Push Press RAMPA 5 20kg - 5 50kg - 5 55kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 - ost. tak samo ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 26kg [...]

w kierunku masy przyda sie jedzenie. wlasnie teraz jestem w okolicy 110kg masy (wazenie niedawno, ale juz po jedzeniu, wiec wynik zafalszowany troche). nigdy nie bylem w takiej masie majac zarysy miesni brzucha i zyly na rekach, przedramionach, klatce nawet po wysilku. wiec do masy, to przede wszystkim jedzenie. jem srednio 4,500-5000kcal dziennie.