110kg

[...] 1. Wyciskanie zolnierskie: 32,5kg x8 37,5kg x8 42,5kg x8 47,5kg x8 52,5kg x8 (poprzednio 50kg x8) 2. Przysiady: 55kg x8 75kg x8 95kg x8 105kg x8 115kg x8 (poprzednio 110kg x8) 3. Wyciskanie w skosie glowa w dol z przytrzymaniami: 55kg x8 75kg x8 85kg x8 95kg x8 105kg x8 (poprzednio 100kg x8) 3. Wioslowanie podchwytem: 55kg x8 75kg x8 [...]

180cm 110kg 19 lat 3 razy pon sroda piatek moge dodac sobote na rowerki itp lubie jezdzic na rowerze moge dziennie

[...] TRENING 13.30 w tym tyg robie lajtowe treningi zeby sie zregenerowac szczegolnie przemeczone mialem nogi NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 105kg*8 , 110kg*8 , 1115kg*8 , 120kg*8 2. zuraw 3*8 trzy serie bez obciazenia ale i tak czuje po tym caly czas dobrze golen 3. wykroki 3*8 15kg*8, 15kg*8, 15kg*8 4. wspiecia na [...]

9-10AI 1. DOCISKANIE LEŻĄC Z OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 55kg*10 65kg*9 85kg*9 95kg*9 105kg*9 115kg*9 (ost. 110kg*9) 2. WYCISKANIE SZTANGI SZEROKO OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 (ost. 85kg*10) 3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO OPUSZCZANIA 4s 11kg*10 11kg*10 11kg*10 11kg*10 [...]

[...] gdybym dochodził dupskiem do ziemi wyniki by były niższe pewnie, stąd ta dysproporcja. Dziś idę zrobić plecy zaraz to sprawdzę to mc, tyle że ćwiczę w domu i mam tylko 110kg obciążenia + gryf 10kg=120kg, ale przejdę się niedługo na siłownię na której biję rekordy więc się sprawdzi moje boje no i czas już dokupić z 50kg obciążenia bo mało, [...]

9-10BI 1. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*10 85kg*9 105kg*9 125kg*9 145kg*9 155kg*9 (ost. 150kg*9) 2. BOX PRZYSIADY 70kg*10 80kg*9 100kg*9 110kg*9 120kg*9 130kg*9 140kg*9 (ost. 135kg*10) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 160kg*80 4. ZARZUCANIE SZTANGI Z POŁOWY BRZUCHA STOJĄC NACHWYTEM 42,5kg*10 47,5kg*10 52,5kg*10 57,5kg*10 5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

3-jki Czw 1.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 175KG*2 (170*3)bez sprzętu 270KG*3 (260KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 92.5KG*3 (90KG*3) bez sprzętu 102.5KG*3 112.5KG*3 (110KG*3) 3.Dociąganie (kostium+pas) 235KG*1.5 (230KG*2.5) Komentarz: 1.Juz oporuje 2.jeszcze się ucze opuszczac i wyciskac w tej koszuli ciężko 3.Znowu się otworzyła [...]

1 sierpnia 2010: niedziela: TRENING: 1. Podciaganie sztangi do klatki: 30kg x6 40kg x6 45kg x6 50kg x6 55kg x6 (poprzednio 52,5kg x8) 2. Martwy ciag sumo: 90kg x6 110kg x6 130kg x6 149kg x6 160kg x6 (poprzednio 145kg x14) 3. Wyciskanie wasko: 50kg x6 60kg x6 65kg x6 70kg x6 75kg x6 (poprzednio 72,5kg x8) 4. Podciaganie na drazku nachwytem, [...]

Rain każdy ma gorszy dzień nie przeżywaj ja też dziś w ostatniej serii tylko 110kg x2 podniosłem ;/ Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-08-02 19:21:15

[...] sie zagapilem i 1,5godz siedzial i suchy za suchy wyszedl WTOREK03-08 RANO NACZCZO 55 MNI ROWEREK TRENING 14.30 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*7 , 140kg*6 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg 3a. przysiady na wyciagu, ciezar trzymany z przodu barkow [...]

uda, łydki 1. Przysiad tylni 50kg x 5 60kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 2. RDL 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 3. Wykroki, hantle 15kg x 8 15kg x 8 20kg x 8 4a. Prostowanie nóg siedząc 25kg x 15 35kg x 15 40kg x 15

[...] Jednak gdy juz potem zawsze gotowalem sie na maxa nie balem sie nikogo! wiem o co Ci chodzi troche, tez walczylem z paroma wiekszymi jak chodzilem w za duzej wadze! 83kg vs 110kg i nie penialem bo wiedzialem na co mnie stac, ile wytrzymam, wiedzialem jak skrocic dystans(taki styl bo niski bylem dosyc na ta wage i skracac musialem i sierpy haki, [...]

9 sierpnia 2010: poniedzialek TRENING: 1. Podciaganie sztangi do wys sutkow: 30kg x6 40kg x6 50kg x6 55kg x6 60kg x6 2. Martwy ciag sumo: 90kg x6 110kg x6 130kg x6 145kg x6 155kg x6 165kg x6 paski (poprzednio lekki trening, a wczesniej 160kg x6) 3. Wyciskanie wasko z przytrzymaniami: 50kg x6 60kg x6 70kg x6 75kg x6 80kg x6 (poprzednio 77,5kg x6) [...]

Jeśli ważę 110kg, 188cm wzrostu i mam 18 lat to jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach itp? Są wzowy w linkach podwieszonych w tym dziale. Co najlepiej jeść przed treningiem jak i po? Będę trenował codziennie. Tzn siłka domowa co drugi dzień a rower i aeroby codziennie. Będę brał również Skrócza na spalanie. Nie zaczynaj od razu [...]

[...] do tego spalacze, bialko izolat i bcaa WTOREK10-0.8 bcaa 10g RANO NACZCZO 60MIN AERO ROWEREK TRENING 13.30 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140kg*7 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 po tej ss mam tak dojechane nogi ze najchetniej poszedl bym juz do [...]

11-12 dni, ze 110kg do 100kg po... Może to ubytek proporcjonalny do ogólnej masy, nie wiem

[...] dość opornie idzie mi tycie od kiedy wskoczyłem na te 85+kg 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg na 2 razy -martwy ciąg: 140(więcej nie próbowałem) -przysiad: nie próbowałem Zmieniony przez - emiliano88 w dniu 2010-08-10 23:35:00

Tydzień (dynamika) 5/5 Dzień 3 ====== Środa ====== Po dłuuugiej przerwie trening pleców powraca... Rozciąganie -Zarzut 6x2 75kg -Clean Pulls 5x3 110kg Plecy: -Dzień dobry 2x20 60kg -Sztanga 'T' 12/10/8/6 35/40/45/50kg +10kg gryf -Wiosłowanie nachwytem sztangą 2x8 55kg

Ale ty mnie motywujesz chlopie. Odchudzanie ze 110kg zaczalem 5 tygodni temu i dzisiaj na wadze wskoczylo 97kg :) Jest wolniej od ciebie, ale nie leca miesnie. Od 102kg idzie wolniej, ale ciagle spada. Silownia 6x w tygodniu, silowy+aeroby i same aeroby na zmiane. Poczatki byly ciezkie, ale teraz sie juz przyzwyczailem i jest mi zle jak nie ide [...]

[...] o to, że do 22 roku życia ważyłem maks 60kg przy wzroście ~180cm. Po 'przejściu na swoje' i zaniedbaniu się ważyłem przy tym samym wzroście w kulminacyjnym punkcie już ponad 110kg (sam tłuszcz). Ostatnio znowu zszedłem do wagi ~70kg (bardzo szybko i bezproblemowo). I tu moje pytanie. Czy jeżeli teraz spróbuję gainera czy diety na masę (obecnie [...]