110kg

[...] góry, to #-P ale tak czy tak warto ;-D 16.10.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. biegu w terenie 2a. Wyciskanie suwnicy 100kg - 115kg - 120kg - 120kg 1x: 120kg - 120kg - 110kg - 110kg 3x: 100kg - 100kg - 100kg - 100kg 1x: 85kg - 85kg - 85kg - 85kg 2x: 75kg - 85kg - 85kg - 85kg 1x: 75kg - 75kg - 75kg -75kg 2b. Prostowanie nóg "7" - "7" - [...]

[...] Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 2x: 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 115kg - 120kg - 120kg 1x: 120kg - 120kg - 110kg - 110kg 3x: 100kg - 100kg - 100kg - 100kg 1x: 85kg - 85kg - 85kg - 85kg 2x: 75kg - 85kg - 85kg - 85kg 1x: 75kg - 75kg - 75kg -75kg 2b. Prostowanie nóg "8" - "8" - "8" - [...]

[...] suwnicy 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 3x: 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 115kg - 120kg - 120kg 1x: 120kg - 120kg - 110kg - 110kg 3x: 100kg - 100kg - 100kg - 100kg 1x: 85kg - 85kg - 85kg - 85kg 2x: 75kg - 85kg - 85kg - 85kg 1x: 75kg - 75kg - 75kg -75kg 2b. Prostowanie nóg "8" - "8" - [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75b82d9eb3544fc5abff92236c910474.png 13.10.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 25min. biegu w terenie 2a. Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 110kg - 110kg 3x: 100kg - 100kg - 100kg - 100kg 1x: 85kg - 85kg - 85kg - 85kg 2x: 75kg - 85kg - 85kg - 85kg 1x: 75kg - 75kg - 75kg -75kg 2b. Prostowanie nóg "7" - "7" - [...]

[...] 30min. orbiterek ("375 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 115kg - 120kg - 120kg 1x: 120kg - 120kg - 110kg - 110kg 3x: 100kg - 100kg - 100kg - 100kg 1x: 85kg - 85kg - 85kg - 85kg 2x: 75kg - 85kg - 85kg - 85kg 1x: 75kg - 75kg - 75kg -75kg 2b. Prostowanie nóg "8" - "8" - [...]

[...] Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 115kg - 120kg - 120kg 1x: 120kg - 120kg - 110kg - 110kg 3x: 100kg - 100kg - 100kg - 100kg 1x: 85kg - 85kg - 85kg - 85kg 2x: 75kg - 85kg - 85kg - 85kg 1x: 75kg - 75kg - 75kg -75kg 2b. Prostowanie nóg "8" - "8" - [...]

[...] TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("373 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 100kg - 120kg - 120kg - 120kg 1x: 100kg - 115kg - 120kg - 120kg 1x: 120kg - 120kg - 110kg - 110kg 3x: 100kg - 100kg - 100kg - 100kg 1x: 85kg - 85kg - 85kg - 85kg 2x: 75kg - 85kg - 85kg - 85kg 1x: 75kg - 75kg - 75kg -75kg 2b. Prostowanie nóg "7" - "7" - [...]

[...] 50kg chodzi o to by naprawde wzmocnic te mieśnie oczywiscie nie polecam tego bo nie wiem jakie przyniesie efekty sam bede próbował, narazie idzie 5x5 martwy koncze ciezarem 110kg zbytnio poprawy nie widze w wyglądzie ale jak wejde na wiekszy ciezar to sie moze cos zmieni (oby nie na gorsze) do tego przysiady tak jak pisze wąsko 5x5 koncze [...]

[...] i na pewno wie co robi, nie wystąpił na ost mp z powodu przepukliny, już wtedy musiałby zbijać mięśnie żeby zmieścic sie w klasyku, po pobycie w szpitalu i okresie bez treningów trooche mu waga spadła ale jak widać nadrabia nieźle, poza tym Akop chce złapać te 110kg ale nie będoąc bardzo zalanym, potem docięcie do kości i zobaczymy efekt końcowy

Spokojnie, ja nie twierdze, ze Akop tak nie powiedzial, tego nie podwazam. Po prostu wiem, ile zajmuje budowanie masy miesniowej. Podkreslam, mowie o MASIE MIESNIOWEJ, od zawodow do zawodow. Zlapac 110kg nie bedac bardzo zalanym to moze np. Adam Adamski Zmieniony przez - scR w dniu 2010-02-20 17:22:49

[...] że mam pół roku, ale z założeniem, że jakieś efekty będą widoczne już po kilku tygodniach. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :przy wzroście 180cm ważę prawie 110kg. Grałem kiedyś sporo w piłkę, chodziłem na siłownię, więc aż tak tego po mnie nie widać, jestem taki mocno "ubity", no i z tego co wiem to u kogoś kto uprawia [...]

[...] na takiego kafara te 9kg to tylko woda która zejdzie przed zawodami, czy ich przugotowania różnia sie od Twoich? wiadomo że w pewnien sposób tak bo robisz często amerykanską mase, i tego fatu jest więcej ale jak Ty schodzisz ze 110kg na 83 na scene to troche jakby tej masy ucieka... jak to wygląda u Ciebie przy przygotowaniach do zawodów?

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zdrowe odżywianie od listopada 2013, póki co nie zamierzam zmieniać nawyków żywieniowych. Zrzuciłem ze 110kg do 83kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1 posiłek : 100g płatków [...]

[...] to jest źle :P) Wyglądało to tak, że zacząłem tą redukcję przy 122-126kg (zależnie od wskazania wagi, którą należy traktować orientacyjnie), obecnie pokazuje między 106 a 110kg. Tyle, że od miesiąca jest totalny postój z wagą, mimo prób jeszcze intensywniejszych spacerów (pogoda sprzyja). Nie wiem czemu stanąłem w miejscu, szczególnie, że [...]

trudno mi jakoś uwierzyć, że obydwoje ważą po 110kg. Bazelak sporo wyższy, a poza tym wielka, zalana świnia, Akop mocno wyrzeżbiony. Dalbym Bazelakowi spokojnie ze 20kg wiecej

[...] minęły, waga dzisiaj na czczo 104,8 kg, czyli spadło 2kg. Wody zeszło troszkę, myślę, że waga się już unormowała i będzie teraz tylko powoli rosnąć. Może uda się dobić do 110kg dobre jakości. Trenowałem barki i biceps, na biceps poszło niestandardowo. Unoszenie hantli na boki 6x12 Unoszenie hantli przed siebie 4x10-12 Unoszenie sztangi [...]

[...] od sprzętu. Nasi zawodnicy nie zawiedli również tym razem! W kat.52 kg startowała Agnieszka Nowak w Juniorach do 23 lat zdobyła srebrny medal z wynikiem: p 85kg, wl 60kg, mc 110kg, razem 255kg. To był jej pierwszy start tej rangi zawodów. W kat.63kg juniorów do lat 23 wystartowała nasza v-ce Mistrzyni Europy, wielokrotna Mistrzyni Polski oraz [...]

[...] od sprzętu. Nasi zawodnicy nie zawiedli również tym razem! W kat.52 kg startowała Agnieszka Nowak w Juniorach do 23 lat zdobyła srebrny medal z wynikiem: p 85kg, wl 60kg, mc 110kg, razem 255kg. To był jej pierwszy start tej rangi zawodów. W kat.63kg juniorów do lat 23 wystartowała nasza v-ce Mistrzyni Europy, wielokrotna Mistrzyni Polski oraz [...]

[...] Prostowanie nóg siedząc 5x12-20 ostatnia drop Wypychanie na suwnicy 4x20 ostatnia 2x drop Wykroki 2x20(na nogę) Kolano dalej mnie boli, ćwiczyć się nie da, chciałem zrobić lekkie siady, zrobiłem 3 serie rozgrzewkowe i zmieniłem na fronty, o wiele lepiej poszło, ból w kolanie minimalny. Z ciężarem nie szalałem ostatnia seria 110kg tempo 3110.

TRENING NOGI 1.Przysiady 10x10 (105kg na ostatniej 110kg) 2.Wyciskanie na maszynie jednonóż 3x12 (100/100/110kg) 3.uginanie podudzi na maszynie 4x12 4,Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12-15 5.Wspięcia na palce na suwnicy 5x max 6. Wspięcia jednonóż z hantlem 5x 15-20 Siła idzie do przodu dużo łatwiej dzisiaj było operować 105 kg na [...]