110kg

8 marca 2009 Niedziela Wl 30kg/30 42kg/20 50kg/6 60kg/3 70kg/3 80kg/3 90kg/2 100kg/2 105kg/2,2 110kg/1 ( tu niestety wycisnalem do połowy i w punkcie krytycznyn kolega lekko pomogl) Aktywne opuszczanie 120kg/1,1 ( dzis aktywne szlo bardzo lekko, bardzo wolne opuszczanie) Trzymanie sztangi 120kg/20s,20s Wyciskanie wąsko 85kg/6 90kg/4 [...]

[...] DJ Tylko łydki odstają mocno. Z tego linka ,który podał Knife widać, że najsilniejsi w stosunku do swojej masy są Ci, którzy ważą ~100kg... Najgorzej chyba wypada kat. 110kg, a już kat. 120kg ma prawie wszystkie rekordy... 10 kg różnicy ,a taka przepaść. 82,5 260 90 270 100 270 110 260 125 320 +125 270 Zmieniony przez - pilek w dniu [...]

Skuteczna dawka dla chłopa 110kg taka jak na opakowaniu(2kaps) czy coś zwiększyć ??

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczuply (łatwo chudne) 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko standardowo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): (nie znana) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: 110kg

[...] zly i zastopiąc go zdrowymi tluszczami) nie pyerdol wyczytałeś gdzieś i wklejasz za to widzę że robisz podstawowy błąd z którego jak nie wyjdziesz to nigdy nie urośniesz a mianowicie nie myślisz o węglowodanach a z nich jest masa/siła białko to tylko dodatek do góry węgli -przysiad: 110kg a za to kłamczuszku powinieneś w ucho dostać

[...] serię 6-ruchów na 80kg.wydaje mi się że trochę słabo, wyciskanie na barki zza karku siedząc zaczynam od 40kg kończę na 50kg sześc ruchów Jednorazowo na klatę wyciskam 110kg na płaskiej, chyba tez nie ma czym się chwalić ale dlatego piszę tutaj o poradę do chłopaków którzy kumają dobrze temat. Jeszcze napisze wymiary klata: 110cm [...]

ok!!! 8-10A 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 60kg*8 80kg*8 100kg*8 110kg*8 120kg*8 130kg*8 140kg*6 (poprzednio 135kg*7 ale ost. z pomocą) 2. PUSH PRESS + POJEDYŃCZY ZARZUT Z ZIEMI PRZED WYCISKANIEM + DRĄŻĘK NACHWYTEM 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*8.5 (poprzednio 95kg*11) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty [...]

[...] może możliwości po-chorobowe były tylko takie. Filmy będą w piątek (zaległe i aktualne). Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 7, ostatnio 110kg x 10 Wszystko w miarę ok. 120 kg było dopiero „wymagające”. Wyciskanie leżąc wąsko 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 [...]

BL dobrze napisał moim skromnym zdaniem taki 90kg zayebiscie pocięty świr, wyglada o wiele groźniej niż taki puchatek 110kg

Na diecie się trochę znam tak że głównie proszę o poprawki. Dieta ma być na masę. Jestem mezo tak że się zbytnio nie zalewam. Niestety po chorobie podupadłem i ze 110kg zrobiło się pewnie z 85kg. Teraz chce wrócić do treningów bo leczenie zaczęło odnosić skutki (przewlekła biegunka prawie rok). Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda tak: 7:30 100g [...]

Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 7, ostatnio 110kg x 10 Wszystko w miarę ok. 120 kg było dopiero "wymagające". GDYBYS PAMIETAŁ O PRZESUWANIU PROGRESJI JESZCZE TO BY BYLO 115*10 BEZ SPECJALNYCH WYMAGAN Wyciskanie leżąc wąsko 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg [...]

Witam jest to moj pierwszy post na tym forum. Prosze o pomoc w dobraniu planu treningowego i diety. Mam 18 lat, waze 110kg i mam 186cm wzrostu. Na silownie chodze od ok. 1 miesiaca. Chcialbym zrzucic kilka kg i cos wyrzezbic Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej [...]

Witam wszystkich myślę że mi pomożecie;) Od kilku dni czytam to forum uważnie i doszedłęm do wniosku że trzeba się zredukowac. Wzrost: 188cm Waga:110kg Poziom tłuszczu nie wiem jaki mam. Byłem u lekarza rodzinnego i zbadałem się cukier ekg i ciśnienie w normie. Stwierdził że jest endomorfikiem. I skierował mnie do endokrynologa. Wizyte mam [...]

[...] tommac20 śmieszne rzeczy piszesz,tzn nie Ty jesteś śmieszny tylko te chłopaczki co tak narzekają.Większość czołówki sobotnich Arnold Classic to zawodnicy o wzroście ok.170/175cm.Dla początkującego kulturysty to chyba lepiej jak mierzy 170cm a nie 190,gdzie musiałby naładować chyba minimum 110kg mięcha na siebie żeby dobrze wyglądać na scenie.

mentos_ - tse przy 110kg żywej wagi - chyba trochę zasłabe

[...] ciężarem: 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 105kg x6 -(poprzednio 100kg x8) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 115kg x10 -(poprzednio 110kg x10) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku (pełne nachwytem, szerzej niż rozstaw barków): 37,5kg x10 Podciąganie x10 42,5kg x10 Podciąganie x10 47,5kg x10 [...]

adzik123 ja nie będę Ci reklamował, tego planu, nie musisz być duży i silny Wodyn, Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 7, ostatnio 110kg x 10 Wszystko w miarę ok. 120 kg było dopiero "wymagające". GDYBYS PAMIETAŁ O PRZESUWANIU PROGRESJI JESZCZE TO BY BYLO 115*10 BEZ [...]

[...] i uważam to za bardzo dobre połaczenie. Efekty bardzo satysfakcjonujące, zwłaszcza siła. W dwa miechy zyskałem 6kg na masie i 25 kg siły na ławce płaskiej (z 85kg na 110kg). A i "pompa" na treningu bardzo fajna. Dodam, że nie stosowałem żadnej specjalnej diety. Dlatego z czystym sumieniem moge polecić. Skończyłem ponad 2tyg temu [...]

Nogi nogi nogi :] 1. Przysiady olimp 20 na barkach - 80kg x 10p gleboko - 110kg x 10p gleboko - 130kg x 10p - 150kg x 8p 2.Hack-Przysiady - 40kg x max - 60kg x max - 65kg x max (5p) - :/ 3. Prostowanie nog w siadzie (maszyna na gumy :D) - 3g x 20p - 4g x 15p - 3g x 15 lewa - prawa Pieknie daje to cwiczenie po d :D 4. Spiecia na palce w siadzie - [...]

[...] kontuzje barku,poza tym jestem w trakcie redukcji więc ciężar jest mniej istotny. Przykładowo teraz wyciskania sztangi wykonuje w serii po 95kg,natomiast byłem wstanie robić 110kg.Sztangielkami wyciskałem nie raz po 45kg,teraz myślę że więcej niż 35kg nie będę używał. OrGazm po 40kg na strone. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-03-11 14:18:09