110kg

[...] #-P }:-((( Kolejna próba we wtorek...nie poddam się tak łatwo, bo myślałam, że jednak dam radę więcej wytargać niż 105kg, a tu zonk dziś, że ledwo udało mi podnieść 110kg - masakra... TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 30kg x 8 / 45kg x 8 / 55kg x 8 / 62,5kg x 8 / 50kg x 10 / 45kg x 10 30kg x 8 / [...]

[...] czyli 140BMP co przesuwa tasme 8kmh(czasem trzeba pochylem regulowac) Dojdzie tez orbi w DNT bo w domu chomika to ma syn w klatce(nie da rady na nim jezdzic ani chodzic). I pomiary z rana Waga 110kg 104.5 Benclok: 108 99 klata: 125 124 bary: 135 136 pęcina 74 73 karczycho 45 45 bicu 45 45 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 23/09/2017 10:51:41

[...] I tyle więcej sklecę na spokojnie po powrocie .Jeszcze raz dziękuję wszystkim za cieple słowa .Okazuje sie ze pobiłem za jednym zamachem i rekord europy i świata .Takie życie cos czasami mi sie udaje /SFD/2017/9/22/a37fa531c0fe4a26a5704fc791cda49f.jpg GRATY !!! PIĘKNY WYSTĘP !!! W czwartym podejściu podkręcony REKORD na 235kg w kategorii 110kg M2

[...] wcześniej kontuzje i chyba mało starał się zmienić swoje metody treningowe(początek jego licznych kontuzji jakoś się zaczynał w 2011? chyba). Szkoda, bo ma ogromny potencjał, cardio ma jak u jakiegoś mutanta, a nie człowieka, tyle presji co narzucał w walce z JDSem jest niesamowite, pracować na takich obrotach, tak długo i to gość +110kg.

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: 110kg X 10] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

[...] x 3 / 150kg x 6 / 130kg x 8 / 120kg x 10 60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 145kg x 6 / 130kg x 8 / 120kg x 10 60kg x 10 / 90kg x 6 / 120kg x 3 / 140kg x 6 / 120kg x 8 / 110kg x 10 40kg x 10 / 80kg x 6 / 100kg x 3 / 130kg x 6 / 110kg x 8 / 100kg x 10 40kg x 10 / 60kg x 6 / 90kg x 3 / 120kg x 6 / 110kg x 8 / 100kg x 10 40kg x 10 / 60kg x 6 / [...]

[...] for 15min Split Jerk x 1 rep 75-80% 75, 77.5, 80 D. 21 - 15 - 9 Thrusters 40kg Bar-Facing Burpees When the running clock reaches 12:00… 5 rounds for time of: 10 Deadlifts 110kg 50 Double-Unders When the running clock reaches 24:00… For time Run 800 Meters 10 Rope Climbs Run 800 Meters Wynik: 5,02 // 7,22 // około 13min Siady o wiele lżej w [...]

WZOREK u Ciebie z wagą nie problem 111kg i najpierw w wyższej kategorii zrobisz rekord ,1-no śniadanie nie zjesz i już masz poniżej 110kg i masz ruskiego :)

Wczoraj trening wieczorowa porą:-) KLATKA PLECY 1. Wyciskanie ławka pozioma z guma oporowa czerwona 60kg/15 80kg/12 90kg/12 100kg/12 110kg/12 regres 100kg/15 2a. Wyciskanie hammer siedząc skos góra 4x10-8 do 50kg strona 2b. Wiosłowanie hammer szeroko w opadzie tułowia 4x12-10 3a. Poręcze 10/cc 10/cc 10/5kg 10/10kg 10/15kg 3b. Ściąganie szeroko do [...]

[...] Plecy 1) Lawka rzymska x 20, +10kg x 12, +15x 10, +15kg x 10, +15kg x 10 + 5. 2) Low row 60kg na strone x 15, 80kg x 12, 100kg x 7, 105kg x 6 3) Wyciag poziomy 100kg x 12, 110kg x 8, 120kg x 8, 120kg x 6, 90kg x 10 4) Sciaganie do klatki drazka wyciagu pionowego 70kg x 15, 80kg x 10, 90kg x 6, 90kg x 6, 60kg x 15 5) Sciaganie drazka do bioder [...]

A cóż takiego kontrowersyjnego napisałeś? Podałeś tylko dietę :-) Tempo treningu było szybkie. Nagraj te wiosłowania ze 110kg :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-19 21:49:26

Wyciskanie leżąc : 1x5 110kg ;;;;1x5 115;;;; 1x5 115kg;;; 1x5 120kg(+5kg) ;;;1x5 120kg Wiosło sztangą 4x6 95kg Wyciskanie barki smith 1x5 100kg 1x6 100kg; 1x6 100kg 1x6 100kg Wąskie wyciskanie 4x6 90kg Biceps wyciąg dolny 4x8 70kg Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g cytrulina Plecy Martwy ciąg 3x5 150 1x5 145 Podciąganie na drążku 10kg [...]

[...] ale co dziwne mam dalej zakwasy na teicspsie :-)) Tak to dzisiaj wygladalo :-) Klata 1) plaska lawa 60kg x 12, 80kg x 12, 100kg x 12, 120kg x 7, 130kg x 4 + 1 z pomoca, 110kg x 9 + 1 z pomoca. 2) Skos na smithcie 30° 40kg na strone x 15, 45kg x 7, 50kg x 4, 40kg x 10 3) Skos hantle chwyt neutralny zlaczone razem na srodek Klatki 16kg x 15, [...]

18/9/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 15 hollowbody rocks 20 ball throws to a side 2. Siła Back Squat with 10 sec pause 2*20kg 2*40kg 2*60kg 1*80kg 1*100kg 4*1*110kg 3. Kondycja 7’ AMRAP 3-6-9-12-… Box Jump 60cm Pull ups Wynik: 133 powt (zamknąłem 18+7powt) Komentarz: Dzisiaj miało być 2-2-1-1 ale nie miałem mocy na 2 powt na 110kg w przysiadzie z 10sec [...]

[...] +90kg i jakoś nie widzi mi się taka akcja z kimś 10kg cięższym. Jak trenuje to tak latam w okolicach 100kg. Mówię o normalnym treningu, nie silowni. Niech będzie ten 110kg ogr %-) no kutwa... Jak bym poczul bol albo coś w oczach to kvrwa bym go rozniósł. Na niektórych ból działa motywująco. Przecież nikt od tak Se nie da nic włożyć palców [...]

[...] +90kg i jakoś nie widzi mi się taka akcja z kimś 10kg cięższym. Jak trenuje to tak latam w okolicach 100kg. Mówię o normalnym treningu, nie silowni. Niech będzie ten 110kg ogr %-) no kutwa... Jak bym poczul bol albo coś w oczach to kvrwa bym go rozniósł. Na niektórych ból działa motywująco. Przecież nikt od tak Se nie da nic włożyć palców [...]

[...] Oczy nie wypłyną, ale ból uniemożliwia dalszy atak. Jest za silny. Ze wzrokiem też się nic nie stanie, ale ból paraliżuje. I możesz mieć wolne ręce, złapie Cię ogr 110kg za łeb i wciśnie Ci te paluchy czy Ci się to podoba czy nie. Latającej balaszki mu nie zrobisz ani nie złapiesz go w klamrę :-) Na prawdę uważasz, że trójkąt to taka [...]

[...] nam godziny żeby razem skoczyć ;). Od Poniedziałku postaram się wystartować z FBW by Wodyn ;) A kuzyn leci moim starym planem FBW ;) Trening 1. Martwy Sumo 100kg/5 110kg/5 115kg/5 120kg/5 125kg/3. 2. Wyskanie żołnierskie 45kg/5 50kg/5/5/5/5. 3. Wioslowanie sztanga 60kg/5/5/5/5/5. 4. Wysikanie wąsko 60kg/8/8/8/8. 5. Uginanie przedramion [...]

[...] x 3 / 150kg x 6 / 130kg x 8 / 120kg x 10 60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 145kg x 6 / 130kg x 8 / 120kg x 10 60kg x 10 / 90kg x 6 / 120kg x 3 / 140kg x 6 / 120kg x 8 / 110kg x 10 40kg x 10 / 80kg x 6 / 100kg x 3 / 130kg x 6 / 110kg x 8 / 100kg x 10 40kg x 10 / 60kg x 6 / 90kg x 3 / 120kg x 6 / 110kg x 8 / 100kg x 10 40kg x 10 / 60kg x 6 / [...]

Wczoraj off Dziś KLATKA PLECY 1. Wyciskanie sztanga ławka pozioma 60kg/15 80kg/12 100kg/10 110kg/10 120kg/10/10/10/10 2a. Pompki poręcze 10/10 cc 9/9/9 7kg 2b. Drążek 5x8 3a. Wyciskanie hantle skos góra 30kg/12 35kg/12 40kg/12 45kg/10/10 3b. Wiosłowanie podchwyt 60kg/12 80kg/10 90kg/10 100kg/8/8 4a. Brama 4x20 4b. Hammer siedząc neutral [...]