110kg

[...] dieta - 202cm/70kg Temat akurat dla mnie wzrostu jestem tego samego lecz masę mam troszkę większa bo 74kg.I tu pojawia sie moje pytanie moje (TDEE = 2640kcal przy czym nie chodże na siłownię ani nic z tych rzeczy, ale chce zacząć)Czy jest możliwe do końca tego roku czyli przez 5 miesięcy dojść do wagi 100kg albo nawet 110kg? Czekam na odpowiedz.

[...] = 2640kcal przy czym nie chodże na siłownię ani nic z tych rzeczy, ale chce zacząć)Czy jest możliwe do końca tego roku czyli przez 5 miesięcy dojść do wagi 100kg albo nawet 110kg? Czekam na odpowiedz. " To moja wypowiedz w innym temacie lecz żeby ten post nie był taki "pusty" to powiem wam ze zacząłem czytać o dietach i znowu mam [...]

[...] / 3s / 14*30 / 12*30 / 10*40 - wznosy boczne w opadzie / 3s / 3*12-10powt (12kg) - szrugsy / 4s / 15*80kg / 12*100kg / 8*100kg +10*60kg - martwy ciag / 3s / 15*90kg / 8*110kg / 5*130kg Komentarz: Ostatni trening , dzis bylo wszystko na maxa , spocilem sie jak chyba nigdy , wytrzymalosc po dorianie poprostu miazga , moglem odlozyc sztanhe i [...]

[...] do wyeliminowania więc na laurach na pewno nie spocznę. Teraz trochę o osiągach na przestrzeni ostatnich 6 miesięcy: Waga 79,5 – 74,6 Wyciskanie Leżąc 110kg - 102,5 kg Martwy Ciąg 185kg – 180kg/2,2 Przysiad 125kg – 135kg Zaznaczam że wcześniejsze wyniki są na wyższej wadze ciała i na stackach [...]

Witam --------------Trening dla przyjemności------------------ Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 20p=50kg 12p=60kg 10p=80kg 8p=80kg 6p=90kg 2. Martwy ciąg 12p=90kg 10p=100kg 8p=110kg 6p=120kg 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce 12p=15kg 8p=22kg Triceps 4. Wjazdy 12p ( bez obciążenia) 10p ( bez obciążenia) 8p ( bez obciążenia) 5. Francuskie [...]

TRENING: przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/100kg/110kg - życiówa, w dodatku całkiem ładnie zrobiona wyciskanie leżąc 20kgx10 40kg/50kg/60kg/70kg/85kg - ostatnie powtórzenie z pomocą, ale następnym razem musi być bez... wiosłowanie 20kgx10 35kg/45kg/55kg/65kg/75kg - życióweczka również, też całkiem ładnie pompki na poręczach +10kg x9/x6/x6 - [...]

większe szanse ma ten ważący 110kg niż 70-80 skomplikowane, wiem

biceps 38cm jesli niechcecie nie musicie wierzyc klatka udo nie wiem nie mierzyłem jesli chodzi o osiągi klatka 110kg martwy ciąg 145kg przysiad nie wiem nie brałem na rekord prowokacja to nie jest, po mecie przyszło mi 10kg na sztandze po omce troche przytyłem jednak miałem przez miesiąc ręke w gipsie i 5 kg zeszło. Licze sie z waszym zdaniem bo [...]

[...] nieźle, weszło łatwiej niż się spodziewałem wyciskanie stojąc 20kg x 10 30kg/35kg/45kg/50kg/55kg - oj, z tym ćwiczeniem ciężko będzie... martwy ciąg 60kg/75kg/90kg/100kg/110kg - zrobiłem dłuższe przerwy i weszło trzymanie sztangi do upuszczenia 70kg/80kg/80kg unoszenie nóg w zwisie x15/x15/x15 spokojny rowerek - 30 minut Ogólnie rzecz [...]

No to to fakt. Ja w sumie chciałbym ważyć góra 110kg. 100 fajna waga A jak z dupami jest? I mam jeszcze pytanie co do odżywiania. Dużo dziennie mięcha zjadasz? Zdaża ci się w ogóle zjadać powiedzmy kanapki z szynką np? Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-06-30 18:37:08

[...] spożywanych węglowodanów : jestem na totalnym lo carb jak naj mniej a najlepiej 0 Ilość spożywanych tłuszczów : srednio unikam nasyconych Trening : Siła kondycja Poziom BF% : 25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo/mezo wiecej endo Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Martwy ciąg (MAX) :150~160 Przysiad (MAX) : 130

chodzi o ławke ?? ostatnio wytrzyała 110kg mysle ze 160 spokojnie wytrzyma :P

A moze nie bawic sie w powt i jak pisal kolega wyzej zrobic caly cykl na 6-8powt i zastosowac metode ze zmniejszaniem powt. Tylko jak to konkretnie robic??? Co 5kg,10kg??? Np. 1seria wyciskania na lawce prostej by byla 120kg 2s-110kg 3s.100kg 4s.90kg??? Tak to sie odbywa??? Bo jeszcze tej metody nie stosowalem.

[...] A już z tym wciąganiem to poszłaś po bandzie . Jak ja napnę biceps, to mam większy niż na luzie, wiesz? . Mięśnie brzucha przy przysiadach i MC zacząłem czuć mniej więcej od 110kg. Jasne, że dla Was bariera jest niżej, ale znowu nie aż tak dużo chyba. A ja stukam przysiad 3x w tygodniu, MC 2x co drugi tydzień . Zresztą, nie każę nikomu machać z [...]

[...] najlepsza by byla bron palna wtedy masa ani staz w sw sie nie liczy;) Jednak moje bardziej subiektywne zdanie na ten temat, wolalbym walczyc z kims lzejszym ode mnie niz z koksem 110kg chociaz to i tak nie jest tak duzo, bo sa wieksi. I masa, prawdziwa masa, stworzona dobrym treningiem daje duza przewage a polaczona ze sztukami walki to masakra.

[...] do brzucha poziomo 3x 12 60kg/10 65kg/8 70kg 5. przyciąganie pojedynczo uchwytu maszyny do brzucha 2x 10 35kg 6. grzbiety 2x 20 bez obciazenia 7. martwy ciag 4x 12 70kg/10 110kg/10 110kg/8 110kg Wrażania: Ogólnie to nie czuje zbytnio pompy czy coś. Ale podczas ćwiczeń czułem jak mi pracują plecki a to chyba najważniejsze. Do martwego ciągu [...]

Hehe ja też mam coś ponad 110cm, ale walić masę, nie jestem kulturystą i nie będę więc nie jest dla mnie ważna ...co nie zmienia faktu, że dążę do 110kg wagi Ale to za kilka lat. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-04 20:30:40

[...] płatki. 1?? 2.płatki owsiane, białko. 3.chleb, tuńczyk. 4.kangusy. Po treningowy Kolacja Trening: FBW Wyciskanie na skosie w dół 50kg x10, 80kg x10, 100kg x10, 100kg x10, 110kg x4, 110kg x4 Unoszenie sztangielek na boki 16kg x15, 16kg x15, 16kg x15, 16kg x15 Podciąganie na drążku + wyciąg górny 10 +, 10 + , 10 + , 10 + Rozciąganie Myślałem, [...]

Mam 16 lat ważę 67kg. i wyciskam 110kg.

ok 1,5 miecha temu 110kg poszlo na klate. bez szału, ale z rocznym stażem nie jest źle Masa niestety do ****y...