[...] OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 45kg ,52kg,60,67,75kg (+2,5) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO , 40,45,50,55,60 kg (+2,5) 3.MARTWY CIAG 80, 95,110,122,135! (+5) NEW RECORD 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 50,57,65,72,80kg (+2,5) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5kg,7,5kg,12,5kg, 15kg,17kg (+2,5) [...]
140 w MC 5 razy i celujesz tylko 150 na raz? Powinienes conajmniej 160-165 Tak samo w wycisku, 5 razy 85 kg wasko, to na plaskiej powinienes z 105 - 110 cisnac. Wiecej wiary w siebie! Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-19 16:04:30
porownanie : gain fast waga 2,3 kg cena 130 zl whey gainer waga 2 kg cena 110 zl gain fast bialko 15 % whey gainer 35 % ( izolat i koncentrat serwaki ) gain fast komplexowe polimery glukozy whey gainer komplexowe plimery glukozy gain fast komplex witamin whey gainer komplex witamin drogi kliencie masz kalkulator , policz sam .........
[...] 195 i 150 kilo - po pierwsza takich jest bardzo malo, nie widzialem chyba tekiego na zywo jeszcze. po drugie 80-85 to nie duze waga. pomysl lepiej jak bd wygladal przy wadze 110 z wzrostem 170-175 przy kolesiu 185-195 i waga 80 ;p Osoba która ma 185-188 będzie wyższa od prawie wszystkich bab(nie od wszystkich ale od większosci). - chyba nie [...]
siema Przysiad na hack-maszynie - rampa 8: Ciężar samych talerzy. a co inni wagę maszyny podaja8-)8-)8-)8-) 8x 50 8x 70 8x 90 8x 110 8x 130 (poprzednio 125x8) 8 x130 kg to malo jak na takiego byka jak ty ja leszczyk robię 8x180kg a mogę więcej:-):-):-) pozdr};-)
[...] To tak ramowow się przedstawia. Ciężarów nie podaje bo z każdym treningiem je zwiększałem ogólna zasada przy wyciskaniu była taka że co tydzień w poniedziałek dodawałem na serie 5 kg a redukowałem powtórzenia o 1 w serii Zaczynałem od 110/5*4 przy maksie 120/4 1 marca 130/2*2 i 140/2 ok. 27 marca 150 kg/1 1 kwietnia dziś robiłem 130/*3
[...] po grubej polrocznej redukcji i pol roku od wznowienia bardzo lekkich treningow ogolnych silownia ok 3 miesiace. dodam ze waga na fotach obecnych ok 84 kg na wczesniejszych 110-120(w szczycie masy) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-27 00:01:56 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-27 00:03:23 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]
Wczorajszy wspólny trening który polegał na dosłownym ''zajechaniu '' nóg : na start BS 10X60 10X100 6X120 3X140 3X150 3X160 3X170 3X180 PO TYM 20 X 110 + 20 X 70 3 MIN REST KB LUNGES 10 X OH LUNGES +10 XRACK LUNGES @ 2X32KG KB PARE WSPIEC NA LINE BEZ UZYCIA NOG I NA KONIEC MAŁY EMOM 8 MIN 4 POWER SNATCH UNBROKEN @ 60 KG FILMY Z SIADOW I [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała około 80 kg 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: głowa łysieje, na rękach i nogach coraz dłuższe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 110 Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2013-05-05 22:19:57
[...] x 3 / 4 75 x 3 / 4 85 x 3 / 4 95 3 x 3 / 4,4,4 Docisk wolny: 87,5 4s x 6p Ławka pauza do 5 80 2s x 2p Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 4 90 x 3 100 x 2 110 x 1 W środę siady + 2,5 kg, mc do 150 + 3-5x3, ohp do 65 +2 x 8 (wszystko 54321),wiosło 4 x 8-10, w piątek ławka objętość + asysty + drążek + siady 54321 + 5 x 3 @80%. [...]
21.02.19 Przysiad 20 x 5,5 55 x 5 65 x 5 75 x 3 90 x 2 100 x 2 110 x 1 Odejście 130 x 10 kroków WL 20 x 10 60 x 6 67 x 4 77 x 3 87 x 2 97 x 1M 107 x 1M 117 x 1 WLW 75 10s x 3p MC 65 x 5 85 x 5 105 x 3 115 x 2 130 x 2 145 6s x 1p I tak....trening zrobiony na publicznej, bo "podopieczną" ;-) trzeba było sprawdzić :-) I blondynka, która jest [...]
Nie biegam konsekwentnie. Kucki 20 x 5 55 x 5 65 x 5 75 x 3 90 x x 100 x 2 110 x 1 Odejście na 10 kroków 130 WL /drążek 20 x 10 45 x 5 60 x 5 70 x 3 80 x 3 85 5 x 5 Trzymanie / wiosło 115 4x 10sek / 40 3 x 10 Szatański wynalazek...aktywne opuszczanie (12 sekund w dół) 80 x 3 (Piotrek napisał, żebym nie robił bez asekuracji, to pojechałem na siłkę, [...]
24.03.2012 1. Zarzut ze zwisu + Push Press 40 x 5 45 x 5 50 x 3 55 x 3 60 x 3 65 x 1 2. MC 60 x 6 70 x 6 80 x 6 dotąd nachwyt 90 x 6 zamek 100 x 6 zamek 110 x 6 przechwyt 120 x 6 przechwyt W przechwycie zmiana ustawienia rąk po 3 powtórzeniach 3. Wycisk stojąc zza głowy troche poniżej czubka głowy 30 x 12 35 x 10 40 x 10 45 x 10 4. Wiosłowanie [...]