110 kg

[...] żeby liczyć białko od wagi należnej a nie aktualnej? Ja ostatnio tak usłyszałem po raz drugi. Waga należna w przypadku Kola to jakieś 65-70 kg, a zatem obleciałby na 110-130 g białka. 25% wszystkich kcal z tłuszczu, a reszta węglowodany złożone. O słodyczach zapomnij - sól odstaw. Na razie nie masz zwiększonego zapotrzebowania na sód, a [...]

[...] ostatnie 3 tyg podbić na ponad 600 i powtórka z rozrywki Na razie trenu nie tykam może dam przed wakacjami 200-300 mg przez max 8 tyg Jedyny środek który mi pokazał co znaczy za dużo PS Do autora i moja waga oscyluje pomiędzy 110-120 kg Nie zatyraj flory bo będziesz tego mocno żałował Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-04 16:20:56

Witam drugie podejscie robisz widzę , jak z wagą dobijesz do ok 95 kg to pewne szanse masz do stycznia , ale warto dorzucić jakieś trzymania , wymuszone powtórzenia, opuszczanie sztangi 105 -110% max i rozważnie z wyciskaniem z za karku .Choć ostatecznie obstawię wynik 140-145 to życzę powodzenia

[...] robisz widzę , jak z wagą dobijesz do ok 95 kg to pewne szanse masz do stycznia , ale warto dorzucić jakieś trzymania , wymuszone powtórzenia, opuszczanie sztangi 105 -110% max i rozważnie z wyciskaniem z za karku .Choć ostatecznie obstawię wynik 140-145 to życzę powodzenia Dzięki. Dojdę z 5x5 ile się da, a gdy stanie to próbuję poćwiczyć [...]

[...] 30’ 40 50’ 50 30 SO) OWB1 + 10 p 40 40 40’+ p 40’+p,40+p 40’+ p 40’+ NI WBew. START 110 90 70 120’ 90’ 1 20’ 70’ maraton lubpółmaraton Analizowałem wiele planów [...]

Sorki dopiero teraz zauważyłem ze mam błąd za szybko pisałem :). Wiek 24 staż 2,5 roku waga 78-80n waha sie kg biceps 36,5 pas 86 klatka 110 dieta jest aktualnie na - kalorycznym Przeciwwskazania - przepuklina lędźwiowa wypadek ( ale jej nie przemęczam więc jest git czasami wysokie ciśnie w oczach ale nie dźwigam [...]

To ja też chętny : Wyniki siłowe : MC - 260 Przysiad 270 kąt prosty Barki - 110 sztanga Wzrost : 198 cm Waga : 120 kg

[...] poprawne rozwiazanie w swoim przypadku. Mi np. trener poprawil martwy ciag a dalbym sobie glowe odciac, ze mam wszystko pedantycznie dopieszczone w tym cwiczeniu na 110%.. a tu prosze, dupa bardziej do tylu i mniej zgiete kolana w pozycji startowej w celu wiekszego wysuniecia obreczy barkowej przed linie sztangi.. :-) Nie bylo [...]

[...] zeby cwiczen nie zawalic. Kupilem dzis Animal Rage, wzialem, wydaje mi sie ze takiego czegos potrzebowalem, wzialem pol miarki. Planuje brac pol miarki rano zeby nie dopuscic fo zamul i pol miarki przed treningiem wieczornym jako motywator. Chce do 110 zjechac na takiej diecie jak teraz, jak to osiagne to bede kombinowac ze zwiekszaniem kcal

Nie mogłem edytować głównego posta, także tutaj wklejam ankietę: @lodzianin1 1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram [...]

[...] nie masz juz takiej motywacji jak ludzie ktorzy musza walczyc o kazdy kilogram,zreszta dzieki temu zawsze moglem se pozowlic na picie, imprezy itp itd a jak masz juz te 110-120 kg to tez inaczej pewne kwestie wygladaja...zreszta zycie to nie tylko silka i jak amsz prace dziewczyne studia itp itd to trzymanie sie rygoru nie jest takie proste

Dzisiaj, Waga: 86.5 WL 20/20,20 70/5 90/3 110/3 125/5 SQ 20/10 40/5 60/5 70/5 65/5 75/5 MC 80/3 75/3 85/3 TRIC FRANCUZ 35/8 37.5/8 40/8 42.5/8 Dzisiaj trening na czczo (bez wody i bez jedzenia). Było to bardzo męczące i nie polecam ogólnie (mnie zmusiła rzeczywistość). W ławce ostatnia seria z podaniem i magnezją, wszedłby ruch więcej, ale nie [...]

Wzrost 175 cm Waga 85 kg Rączka 40 cm Udko 66 cm Klatka 110 cm Pas(ibrzuch): 90 cmjavascript: test(''); javascript: test(''); Łydka: 39 cm

[...] rekordem Polski juniorek do lat 23 i seniorek. Gratulacje. PL.    Name BY Team Weight WF Lot 1 Att. 2 Att. 3 Att. RESULT W.pts. 1. Sroczyk Marta 1995 POL 51,30 1,2597 9 110,0 115,0 117,5 115,0 144,87 1 2. Shkaraputa Iryna 1994 UKR 49,80 1,2885 10 90,0 95,0 100,0 95,0 122,41 3. Petukhova [...]

65 kg wycis 110 ? Aż mi się wierzyć nie chce ale jeśli tak to respekt . Wstaw jakieś zdj sylwetki .

Dzięki Skalar. Zmieniłem - dość sporo i proszę zerknij: Posiłek 1 B 32,35 – T 18,75 – W 110,3 - kcal: 709,8 Platki owsiane 100g Jogurt naturalny 150g 2 jaja kurze całe Banan 140g Posiłek 2 B 30,02 – T 22,37 – W 83,99 - kcal: 634,7 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Twaróg 50g Posiłek 3 B 33,8 – T [...]

Od 2 tyg jestem na 2500 kal 170 g białka, 110 tłuszczy i 200-230 ww Waga stoi w miejscu 72-73 kg obwody też stoją. Dokładać i czego ?

bez venoma jedzac 2g wegli na kg to z 128 do 125, a z wenomem do 110,5

Ehh, wypelnilem edytowalem wczesniej posta, i wypelnilem ta ankiete ale nie zapisala sie ;P 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: opisalem w 1 poscie 6. DIETA: -białko: ~1,7g/kg -węglowodany: ~300-400g day -tłuszcz: 80g~ day 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Jak wyżej.Trening nie do robienia siły. Da się zrobić to 10kg w miech ale innym treningiem. NP: PON WL(ciężar w kg) 20/12 60/4,4 72,5/3,3 85/3,3 97,5/3 110/2 120/1,1,1 (przerwy 3-5min) Aktywne opuszczanie 130/1,1 Wyciskanie wąsko 6,3x4powt Pompki na poręczach z obciążeniem 3x6-5powt PT WL dynamika 20/12 60/5 72,5/8x3powt (przerwy 45-60s) [...]