104

Ahh skopiowalem ankiete zeby nikt sie nei czecpial. Juz jestem w Polsce - updejt waga 73kg BF niższy, nie sprawdzalem -biceps: 37cm -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 85 Zmieniony przez - Atherinel w dniu 2016-11-01 15:51:40

BMR = (9.99 x 104.1)+(6.25 x 180)-(4.92 x 18)+5=1040+1125-89+5=2081 Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej 3x90x7+3x(4% z 2081=83) =2139 TEA = 2139/7=305 BMR+TEA=2386 NEAT=400kcal BMR+TEA+NEAT=2786 TEF=2786*0,1=277 TDEE= 3063 Od tego odejmę te 300 kcal nie popełniłem gdzieś jakiegoś błędu? Zmieniony przez - Modernistic w dniu 2016-11-05 [...]

Tak też będę się starał robić. Data 4.X 28.X 5.XI Waga 104.9 104.3 104.1 Pas 110 108 107 Klata 113 113 114 Biceps 37 38,5 39 Udo 72 72 73 Szacowany bf 29.4 28.2 27.6 Z wyników jestem jak najbardziej zadowolony, pas leci w dół, biceps, klata i udo rosną (chociaż [...]

Witam. Mam ostro zaniżony metabolizm, przy wzroście 200 cm i 104 kg jadłem tylko 1600 kcal (efekt głodówek bez głowy - 54 kg, ale to jakieś 5 lat temu). Od czasu tego ostrego spadku wagi, staram się rozkręcić metabolizm, co skutkuje ciągłym zalewaniem. Zacząłem od wyjściowego 1600 kcal i co tydzien dokładałem 100 kcal, czasami co 2 tygodnie, gdy [...]

[...] 9 CZEKAŁA KRZYSZTOF 1986 WIELKI BUCZEK 84.9 0.6588 170.0 175.0 X 180.0 X 111.99600 170.0 10 JURASZEK ANDRZEJ 1977 MIEDZYLESIE 89.2 0.6413 160.0 X 162.5 0.0 X 104.21125 162.5 11 MAZUREK ROBERT 1964 SZCZECIN 89.8 0.6391 160.0 165.0 X 165.0 X 102.25600 160.0 [...]

masz mz te badania jaki byl wynik jaka dawka 5iu przed badaniem, mialo isc 10iu ale rozlalem polowe wiec to pamietam dokladnie. Badnie po 2-3h od injekcji. /SFD/2016/11/7/c06c9287b14840adb032db9e21c8d011.jpg /SFD/2016/11/7/f42d8a849d4045cc9063d4ea7d1c3719.jpg

[...] bez dodatku innych mniej wartościowych białek. Charakteryzuje się ono szybkim wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych oraz wysoką wartością biologiczną (BV 104). Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz przyczynia się do jej wzrostu. Składniki: 87,5% koncentrat białka serwatki (z mleka), stabilizator E414, regulator [...]

[...] serwatki oraz izolat białka serwatki. Charakteryzują się one szybkim wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych oraz wysoką wartością biologiczną (BV 159, BV 104). Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz przyczynia się do jej wzrostu. Składniki: 96,3% kompleks białek serwatkowych (koncentrat białka serwatki, izolat białka [...]

[...] durum 100g, śmietana 40g, olej kokosowy 5g, warzywa Posiłek 5: Udo z kurczaka, ziemniaki 250g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Podsumowanie: 3 649,7 kcal B:198,4g W:476,0g T:104,5g Dodatkowa suplementacja: kreatyna 6g, d3+k2, omega-3, zma ( na noc ) /SFD/2016/11/9/f958750258b24eb9b1870ee62c5bc47c.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-09 [...]

[...] Kuźnik Chorzów MP w WLK - Knurów 23.10.2016r. 134,12 222,5 7 Łanuch Artur/77 94,80 SCF Dąbrowa Górnicza PP w WLK - Kielce 24.04.2016r. 133,86 215,0 8 Obcowski Tomasz/79 104,70 UKS Pover Kuźnik Chorzów Puchar Bałtyku w WLK - Gdańsk 27.02.2016r. 133,10 222,5 9 Jazowiecki Grzegorz/87 82,90 TKKF Śródmieście Legnica MP w WLK - Knurów [...]

Witam wszystkich Serdecznie, PROSZE O POMOC w rozczytaniu i o analize wynikow ORAZ propozycje PCT. Badan zrobione 31.10.16, ktore otrzymalem dopiero dzisiaj, dnia11.11.16 r Rozpoczalem kuracje testosteronem propionate od dnia 01.09.16 - 11.11.16, czyli ponad 3 miesiace. Dawki wahaly sie od 50 mg ED do 25mg ED. Ostatnie 1,5 miesiaca STALA dawka [...]

Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI Waga 104.9 104.3 104.1 103.6 Pas 110 108 107 106 Klata 113 113 114 114 Biceps 37 38,5 39 39.5 Udo 72 72 73 73.5 Szacowany bf 29.4 28.2 27.6 27 Muszę kupić nową wagę, przy pierwszym ważeniu wyszło 105.9, co jest całkowicie nie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:117 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,test, test +tren ace 8. TRENING: obecnie cwicze raz w tyg bo trenuje boks i cross 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Czy niski Progesteron może być przyczyną brania T3 od 3 miesięcy ,na redukcji brałem 100dziennie teraz od 8 tyg 50ug PRL (Prolaktyna) ↓ 2,730 ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol ↑ 104,3 pg/ml 7,63 — 42,60 Progesteron ↓ 0,15 ng/ml 0,2 — 1,4 Dodam tylko ze tygodniowo leci 500susty 400deki i 35mg mety dziennie Zmieniony przez - barto81 w dniu 2016-11-15 [...]

[...] Czy niski Progesteron może być przyczyną brania T3 od 3 miesięcy ,na redukcji brałem 100dziennie teraz od 8 tyg 50ug PRL (Prolaktyna) ↓ 2,730 ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol ↑ 104,3 pg/ml 7,63 — 42,60 Progesteron ↓ 0,15 ng/ml 0,2 — 1,4 8 tyg leciałem tren 400mg prop 400 i wino 30mg t3 100ug dziennie obecnie 500 susty 400deki 35mg mety T3 HCG [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę diety i o wszelkie uwagi jej dotyczące :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 104 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca przez 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] zdjąć, pewnie przez podciąganie, ohp zwiększone, reszta bez zmian. Dziś się też ważyłem i wygląda to następująco Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI 19.XI Waga 104.9 104.3 104.1 103.6 103.8 Pas 110 108 107 106 105 Klata 113 113 114 114 114 Biceps 37 38,5 39 39.5 39.7 Udo [...]

Po ustabilizowaniu kcal waga - 80 biceps - 39 talia - 81 pas - 86 udo - 63,5 klatka -104/5

Zapodaję ankietę i pytanie(nia) 1. WIEK: 44 lata 2. WAGA: 92 kilo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 104, o kurva, ale ekspedientki w sklepach odzieżowych jak podaję im rozmiar w pasie zawsze twierdzą, że na pewno się mylę, w sensie, że będzie za szeroki, słowo humoru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, [...]

Witam, mam pytanie w sprawie redukcji a mianowicie o to że jestem już 4 miesiące na redukcji schudłem przez ten okres 20kg . Mam 175cm waga teraz 104 kg lat 25 . trenuje 6 dni w tygodniu 4 razy trening siłowy po każdym treningu cardio( lub cardio rano ) do tego 1 boks w tygodniu i w każdy dzień cardio przy tetnie 140-150HR . prace mam [...]