104

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 104 -Udo: -Talia: 82 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok treningu domatora, 4 miechy siłki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost masy, oraz poprawienie rzeźby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:122 -udo:67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 g -węglowodany:3 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop 1-8 100mg c2d 2. Enan 1-10 250 mg c4d + Wino 5-11 50 mg c2d 3. Enan 1-12 500 mg c4d + Deka 500 mg c7d + meta 1-4 30 mg ed 8. TRENING: 9. [...]

[...] osob znajacych sie na rzeczy...Troche o mnie: Mam 19 lat cwicze regularnie okolo 4 miesiecy.Jestem w trakcie cyklu:Kreatyna+bialko wpc 80 ostrowi+l karnityna. Obwod klatki:104 bicebs:38,5 obwod brzucha 86. Rekord:105 kg na katke. Cwicze wedlug planu treningowego: Poniedzialek(klatka,triceps) Wtorek(barki.biceps) Czwartek(klatka triceps) [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 115 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 10lat ćwiczę z przerwami. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Testosteron enanthate+ NPP 4miesiace 8. TRENING: Trening siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba+siła. Dobrej jakości mięsień [...]

[...] IGLICA +7 drewniane+9 śmiertelna +9 zbroja oraz inne eq , ktore jest duzo warte, na +6 do +9 -------------_OKAZJA_------------ Ninja level 47 długi łuk jeźdźcy+8, obr.104-152, +15 szybkość ataku +8, obr.71-75, +19 szybkosc ataku, 6 kawałków klejnotu . wydropilem sam. szeroki +8 +9, obr.85-89, +27 szybkosc ataku, skórzana maska +8 [...]

waga 104 wzrost 185 staż 10 miesiecy, bez większych przerw. biceps 42 klata 117 4 treningi w tyg. witam mam pytania co do cyklu. kupilem storma, shocka, 2x białko syntrax matrix 5.0 po jednym funcie, gold omega 3, vita min multiple sport olimp. Chciałem zaznaczyć że diete już mam. do rzeczy. rano(przed 6.00) przyjmuje jedna porcje storma, potem [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat ćwiczyłem jakieś 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu brałem m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 104 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 1,5-1,8g WEGLOWDANY: 4-5g TLUSZCZ: 1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl omka 15x250mg + 100 metki wtedy jeszcze zero pojecia o dopingu, diecie i odbloku 2 cykl prawie taki sam z ta sama wiedza (niestety porady [...]

[...] o to moje wyliczenia kalorii i zapotrzebowania na B/T/W 1.BMR=(9.99*78kg)+(6.25*170cm)-(4.92*23)+5=(779.22)+(1062.5)-(113.16)+5= 1734 kcal 2.TEA=3*140*8+(3*(6%z 1734=104))=3360+312= 3672kcal 3.7/3672= 525kcal 4.1734+525= 2259kcal 5.2259+900= 3159 kcal 6.3159+(10%z 3159=316)=3159+316= 3475kcal Moje kalorie na dzien 3475kcal+600kcal [...]

[...] masę (głównie spalić tłuszcz) oraz poprawić ogólną kondycję. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 124 Wzrost : 187 Obwód klatki : 110 Obwód bicepsa : 43 Obwód talii : 104 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% + Aktywność w ciągu dnia : głównie szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Za wskazaniem Krzykacza rozpisuje nowy temat. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 63 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron enanhante plus winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

[...] http://laiyia.nerdcamp.net/48 http://weecho.nerdcamp.net/b9 http://aecios.nerdcamp.net/gh http://aipies.nerdcamp.net/8t http://weecho.nerdcamp.net/104 http://laiyia.nerdcamp.net/4v http://laiyia.nerdcamp.net/1w http://weecho.nerdcamp.net/jp http://weecho.nerdcamp.net/8y http://queici.nerdcamp.net/fh [...]

Wzrost 200 cm Waga 104 kg Staż treningowy: 4 lata Cel: 98 kg Chce sie wyciac bez przygotowanego bilansu kalorycznego. Bede wykonywal na silowni typowa ogolnorozwojowke, do tego codzienne aeroby po 40-60 min w godzinach wieczornych. Dieta bedzie opierala sie glownie na bialku, weglowodany i tłuszcze bede jadl wtedy kiedy bede czul zmeczenie [...]

I posilek Platki owsiane150g 17.85 10.8 104 549 Jaja kurze cale150g 18.75 16.5 1.5 226.5 Oliwa z oliwek 10ml 0 9.9 0 88.9 Razem 36.6gB 37.2gT 105.5gW 864.4kcal II posilek Kasza 100g 6.7 0.7 78.9 347 p.kurczaka100g 21.5 1.3 0 100 / badz ryba Oliwa z oliwek 10 0 9.9 0 88.9 +warzywa Razem 28.2gB 11.9gT 78.9gW [...]

[...] zmienić w tym planie żywieniowym. ? Po obliczeniu zapotrzebowań itp wyszło mi 2975,51 kcal Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

[...] po licznych namowach w końcu wziąłem się za swoją sylwetkę. Zaczynałem w sierpniu 2014 z wagą 143 kg i po wyboistej, pełnej wzlotów i upadków drodze jestem dziś na etapie 104kg, ale walka jest coraz trudniejsza, dlatego postanowiłem poprosić Was o pomoc :) Kilka suchych faktów: Wiek: 33 lat Waga: 104 kg Wzrost: 184 cm BF (waga łazienkowa): [...]

[...] tak to czym najlepiej i w jakim schemacie. Libido wysokie, niewielka senność, brak chęci w ciągu dnia. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo: -talia:68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 225g -węglowodany:530g -tłuszcz:128g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan, [...]

[...] 30 g makaronu czterojajecznego (3,6/23/1) 100 g twarogu chudego (20/3,5/0,5) 15 ml oleju lnianego (0/0/15) - Łącznie: 24/18,4/16,6 5. Posiłek: 100 g twarogu chudego (20/3,5/0,5) - Łącznie: 20/3,5/0,5 -=-=-=- Wsumie: Białko - 104,5 / ~99% zapotrzebowania Węglowodany - 170,2 / ~107% zapotrzebowania Tłuszcze - 49,2 / ~93% zapotrzebowania

[...] żeby obeszło sie bez HCG. Słyszałem, że sus trzeba bić codziennie w dawce 50mg. Clomidu mam 10 tab. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 13 mies. Ilość spożywanego białka: 170 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 [...]

[...] sobie dietę wg. któregoś z podwieszonych topików i proszę o ocenę: Zapotrzebowanie na składniki wg kalkulatora to: 2100 kcal - 500 (na redukcję) = 1600. Wg wagi wypada: 104 białka, 180 ww i 25-50 tłuszczu. A dieta wygląda nastepująco: Śniadanie: - Płatki ows./gryczane 30 g 3 B 23 W 2 T 100 kcal - Mleko 7 B 10 W 3 T 80 kcal W ciągu dnia: - [...]