104

[...] sie doczekac jutra:) Na treningach silowych jest OK, ale na treningach w kosza caly czas mysle tylko o paczkach, czekoladzie, budyniu mmmmmmmm Jutro bedzie mega:D Progres 2 tygodni LC bez ladowania: przed/po waga: 104/102,5 pas: 93.5/92 :) jest dobrze, zarysy 6packa coraz bardziej widoczne, fajna separacja, nad pepkiem zaczal mi sie dolek robic

[...] trzech frakcji białek uzyskanych technologią mikrofiltracji. Izolat, Koncentrat i Hydrolizat białek serwatki o przyswajalności odpowiednio 159 dla izolatu i hydrolizatu oraz 104 dla koncentratu. Produkt zawiera duże stężenie BCAA oraz olej MCT dla jeszcze lepszej przyswajalności ! Składniki : Kompleks białek serwatki (WPC, WPI, WPH), olej MCT, [...]

DZIEŃ 104(DT),TYDZIEŃ 15. 11.08.2014R Poniedziałek Trening :-D Na klatę pięknie szło :-D Piękna pompa , już częśc wakacji się kończy To lecimy z rozpiską :-D Trening: Wyciskanie sztangi płasko 50KG/ 10,7,5,4 /40KG/ 8,8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej 35KG/10,10,10,10 / 30 KG/8,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 5KG X2/ 10-10-10-10 [...]

Dziś poszła klata, chciałem chwilę odpocząć od wycisku, ale jednak nie potrafię %) 1.BP 20x10/40 x6/40 x6/60 x6/75 x4/80 x4/85 x4/90 x4 2.Aktywne opuszczanie 104 x2/ x2 3.Trzymanie sztangi 107 x20sek/ x20sek 4.Wycisk wąsko 60 x6/70 x4/ x4/ x4 5.Dips głęboki 10 x6/ x6/ x6/ x5 6.Wiosło jednorącz 37 x8/41 x8/51 x8/65 x8/41 x25 Aero: 15min schody i [...]

[...] wyciskania klasycznego kategoria juniorzy do 23 lat I miejsce Maksymilian Blinkiewicz ( Stargard Szczeciński ) 155 kg, 107,5545 pkt. II miejsce Michał Kuś ( Rąbino ) 160 kg, 104,304 pkt. III miejsce Tomasz Zamorski ( Złotów ) 160 kg, 96,272 pkt. IV miejsce Adrian Lis ( Rąbino ) 145 kg, 86,086 pkt. V miejsce Mariusz Ulanowski ( Szczecinek ) 107,5 [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:111 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 2 skonczony koniec czerwca 25 shotow testosteron enan 250 i 100 metki. 8. TRENING:bd [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Koniec opierdzielania się, wracam do treningów :-)) W sobotę podam wymiary oraz wagę i lecimy z masą, bo chudo %-) Dziś już trening na nowej siłowni, oczywiście dużo plus, bo jest dostęp do wielu wyciagów itd. z maszyn nie korzystam, ponieważ źle to działa na mój bark. Co do CBL to jednak [...]

[...] O mnie: Wiek : 32 Waga : 68 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, piersi, [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Domsy po wczorajszym treningu masakryczne. Dziś DNT, nadal nie dostałem dostawy orzechów, więc trochę lipa z tłuszczami w diecie. Mam nadzieję, że ogarnę już po weekendzie te kalorię. Jutro muszę jechać uzupełnić zapasa kuraka do netto. Jutro trening czwórek, barków i brzucha - wreszcie się [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DT planowo były czwórki, barki i brzuch, ale wyszły czwórki, biceps i brzuch. Na barkach mam dość duże zakwasy po treningu pleców i tricepsa, chyba trochę słaba technika przy pompkach na poręczach oraz przy ściąganiu drążka. Ogólnie dzis trening poszedł super, zdjęć szamy ponieważ apart [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT, po wczoraj masakryczne domsy na czwórkach i przywodzących oraz lekko na brzuchu, na bicepsa może minimalnie. Od środy jeszcze domsy na plecach się utrzymują %-) Dziś zrobiłem sobie trening rotatorów+rozciąganie całego ciała i taki trening, będzie co sobotę :-)) Ogólnie dzień liczę [...]

[...] w ciągu trzech minut. Miejsce Imię i Nazwisko Miejscowość Waga zawod. Ilość powtórzeń Czas 1 Grzegorz Dyrcz Tychy 93,00 107 3,00 2 Karol Klinkiewicz Dąbrowa Górnicza 88,60 104 2,30 3 Andrzej Lewandowski Sosnowiec 81,50 87 3,00 4 Piotr Kandefer Kraków 79,60 78 3,00 5 Przemysław Radwański Dąbrowa Górnicza 69,80 76 2,46 6 Dominik [...]

Współczynnik BMR 2024.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3137.45 Węglowodany 55% 1725.6kcal = 431.4gram Białko 15%% 470.62kcal = 117.66gram Tluszcz 30% 941.23kcal = 104.58gram a liczyłem tym sposobem: LINK Zmieniony przez - rawel w dniu 2014-09-06 22:18:07

[...] Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany [...]

[...] po 15 powtórzeń) 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Masakra jak zawsze %-) DZIEŃ 104 04-09-2014 DT Dieta:Faza 5 4 serie 1. Uginanie rąk ze sztangą 4*20 20*7,5kg/20*7,5kg/20*7,5kg/20*7,5kg 20*5 kg/20*7,5kg/20*7,5kg/20*7,5kg 2. Uginanie z hantlami – [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś kolejny DNT, a jutro klatka+Biceps :-)) Ogólnie wpadło 8-min. gry w tenisa, lecz dopiero zaczynam się uczyć więc jakiegoś dużego poziomu to tam nie ma %-) Jutro postaram się nakręcić jakiś filmik z treningu. Wpadł dziś kawałek ciasta, ale myślę że w 2400kcal się zmieściłęm. [...]

[...] odkrycie, nie? ;) W efekcie przebiegłem kilometr do miejsca, gdzie zaczyna się górka, potem przeszedłem kilometr pod górkę, z górki i powrót do miejsca, od którego znowu przebiegłem kilometr. Na mój poziom wytrenowania okazało się to optymalne, żeby się nie zajechać. Konkretny trening :) Potem rowerem 8 km do pracy. Liczby za wczoraj: 100/104/72

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Kacper jeśli zdrowie pozwoli będzie tylko lepiej :-)) Dziś poszła klata z bicepsem. Wszystko ok, filmików znów zapomniałem nagrać, ponieważ nie zabrałem w ogóle telefonu z szatni. Siła powoli idzie do góry, w rozpietkach poszło 17,5kg na hantle :-)) Od następnego tygodnia może być ciężko z [...]

Czas na spowiedz i zapisanie wynikow po 2 tygodniach treningow Waga: 91 Obwód pasa: 94 Obwód klatki piersiowej: 104 Obwód uda: 64 Łapka 40 Wyniki mnie srednio zadawalaja myslalem ze zejdde do tych 90kg no ale coż dalej lece. Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2014-09-08 21:48:55

[...] 3 tygodnie specjalnie zaniżyłem ciężary bo uznałem, że tak jest dobrze zacząć lżej. Jak się wpatrzycie to zauważycie, że cały czas ciężar idzie w górę. W piątek już ma być 104 kg, a później coraz więcej i więcej... To dopiero czwarty tydzień. Jak Bóg da to się jeszcze wszystko rozkręci. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2014-09-09 [...]