104

[...] nie zmęczyłam się, coś mi nie pasowało, pomyślałam - a może jeszcze trochę popodciągam się na drążku - podeszłam, zawisłam, na tym się skończyło ;-] DIETA 2038 kcal, b: 104 g (20%) ww: 204 g (40%) tł: 90 g (40%) 1. sałatka z łososiem wędzonym i jajkami, grejpfrut, mandarynka 2. jajka sadzone, ziemniaki, jabłko 3. makrela wędzona, ryż+benecol [...]

[...] większych spadków przy takiej wadze i takiej ilości tkanki tłuszczowej. Wiek : 36 Waga : 98,1kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa (na wysokości pępka): 104,5cm Obwód klaty: 117cm Obwód uda: 67,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : obciążenie [...]

08.02.2014 (sobota) Jazda na rowerze stacjonarnym: Czas: 0:25:02. Średnie tętno: 104. Maksymalne tętno: 129. Spalone kalorie: 119.

[...] wzrost - 184 cm , waga - 65,5 kg budowa ciała - szczupła Zapotrzebowanie kaloryczne na budowanie masy Węglowodany - (55%)432 gramy Białka - (15%)118 gram Tłuszcze -(30%) 104 gram Jeżeli jest to złe zapotrzebowanie kaloryczne prosze was abyście mi napisali nowe zapotrzebowanie na budowanie masy ( podałem dane) . Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] wynik to: Współczynnik BMR 1814.71 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.37 Węglowodany 55% 1721.7kcal = 430.43gram Białko 15%% 469.56kcal = 117.39gram Tluszcz 30% 939.11kcal = 104.35gram Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, trening siłowy rzecz jasna :). Ułożyłem sobie sam dietę ale chciałbym aby ktoś mógł ją ocenić, ewentualnie poprawić. Dodam, że [...]

[...] już zacząłem nabierać wody, więc efekty wagowe nieznaczne. Nie będę wklejał też 7 tabelek, są w dzienniku "dla pamięci". Dzień 50 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 213-179-104 / 2838 Trening = fbw Suple = wpc, bcaa, witaminy i minerały, kreatyna, omega 3 Dzień 51 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 180-196-89 / 2811 Trening = bieżnia - 60 minut [...]

1.22 lata 2. 183 cm 104 kg 3.Staż okolo 4 lata 4.Ponad rok temu animal pomp, kretyne i węgle 5.Finanse- przeznacze ile potrzeba 6. Diete wprowadzam Zmieniony przez - Wojtaseq92 w dniu 2014-02-11 01:51:54 Zmieniony przez - Wojtaseq92 w dniu 2014-02-11 01:52:44

[...] jesli mozna, i mnie wybierzecie to ja tez chetnie sprobuje swoich sil.. pytanie tylko... redukuje juz prawie od roku, poki co waga 82-84kg (ze 100kg) i 89-90 cm w pasie (ze 104). narazie jade systemem 16/8 - okno od 15 do 23. trening 5x5. do zgubienia jeszcze 3-4 cm w pasie i jakies 7-8 kg. dieta: VLC. ~3 - 3.5g bialka, do 50 ww reszta [...]

Sory za zdj, nie przewidziałem takiego obrotu spraw. waga 81kg łydka 38,2 udo 61,2 przedramię 32 ramię 39 talia 83 klatka 104 staż wstyd przyznać spory bo z 3 lata ale 2 pierwsze nie brane na poważnie, zmarnowane.

12.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1z4 1400kcal dostarczono 1454 kcal b: 104 g (29%) ww: 69 g (20%) tł: 80 g (51%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-12 DNT ani treningu na siłowni ani biegu ale nie było dziś kiedy }:-(( http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Kombucha

[...] wzrost 177 cm. Wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią ale ze sportem, rowerem czy bieganiem owszem :) Wymiary przedstawiają się w następujący sposób : Klatka piersiowa : 104 cm Brzuch / pas : 75 Biceps : 33 cm Przedramię : 28 cm Udo : 62,5 cm Kark : 36 cm Łydka : 34 cm Biodro : 85 cm TRENING PONIEDZIAŁEK /ŚRODA/ PIĄTEK - FBW TRENING WTOREK / [...]

strasznie wolno mi idzie, fat cos nie chce spyerdalac %) dzis niecale 104,5kg na czczo, jutro wpadnie troche wegli :D /SFD/Images/2016/1/24/e4ea66951aca40af883536b8816b34af.jpg /SFD/Images/2016/1/24/c9f15c4d68574544b3a273130627837d.jpg /SFD/Images/2016/1/24/46c186fa7d0a4df6b485d3d3c5b606b6.jpg

Żółtka wyrzucam bo mam za dużo tłuszczy, na razie redukuje, dzisiaj dnt więc dałem 4000kcal, jutro dt to może 4200kcal wpadnie, lub codziennie będę 4000kcal trzymał, zobaczę jeszcze. Postaram się jakieś fotki wrzucić za tydzień wraz z wymiarami tak jak pisałem wcześniej, waga teraz 104-105kg, widać że trochę mięsa doszło od poprzednich zdjęć :)

[...] DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Kombucha 15.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 4z4 1400kcal dostarczono 1452 kcal b: 104 g (30%) ww: 72 g (21%) tł: 76 g (49%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-15 DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Kombucha [...]

16.02. DNT 60 min rower stacjonarny Pomiary 17.02. (po 7 tygodniach) waga: 102,0 kg (+2,2kg) klatka (wydech): 107 cm(+2cm) pas (talia): 90 cm (+1cm) biodra: 104 cm udo: 69 cm (+1cm) łydka: 41,5 cm (-0,5cm) biceps: 39 cm przedramię: 32 cm (+0,5cm) Muszę się bardziej regularnie mierzyć, bo jak widać okres dość przestojowy wyszedł. I tak, najwyższa [...]

[...] znajdują się w ankiecie. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : ~79 Wzrost : 192 Staż treningowy: Na poważnie 8-9 miesięcy Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia(4x w tyg.), WF(2x w tyg.), okazjonalnie piłka nożna i bieganie Ograniczenia [...]

[...]             239          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 596        203,6        213,4        104,3        18,1         14,8       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        2,2        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]             239          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 596        203,6        213,4        104,3        18,1         14,8       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        2,2        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

High five , ja 104 %-)

[...] DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 596        203,6        213,4        104,3        18,1         14,8       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        2,2        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]