104

[...] Martin GER 111.5 103.4 121 227.9 9. 32. Morgenstern Thomas AUT 114 110.9 114 222.3 10. 35. Uhrmann Michael GER 111.5 105.9 116 221.4 11. 24. Stensrud Henning NOR 111 104.5 116.5 220.4 12. 17. Happonen Janne FIN 111 105.0 115.5 219.6 13. 33. Kranjec Robert SLO 110.5 104.1 116 218.6 14. 46. Liegl Florian AUT 110.5 102.6 117 216.9 [...]

[...] zajął Niemiec Michael Uhrmann – 116,5 m, a trzecie jego rodak Georg Spaeth – 115,5 metra. Słabo zaprezentował się Adam Małysz, któremu skok na odległość 104 m dał dopiero 38. miejsce. Lepszy od naszego lidera był Wojciech Tajner, który zajął 32. miejsce (105,5 m). Tomisław Tajner był 41. (103 m). Wyniki I treningu: Lp. nr [...]

[...] 12. Pach Dominik Pewel Ślemieńska 76,20 120 112,21 12 13. Tracz Paweł Stowarzyszenie Łodygowice 77,80 115 108,58 13 14. Masiak Artur Giżycko 77,20 110 104,22 14 15. Kręcichwost Jacek Świnna 78,30 110 103,56 15 16. Fiedor Marian (N) Stowarzyszenie Łodygowice 84,90 105 95,37 16 17. Dudek Tomasz Terminatus Dąbrowa [...]

[...] skutecznie redukować tkankę tłuszczową. Wartość biologiczna wybranych białek izolat białka serwatki 159 mieszanka białek jaja i pszenicy 118 koncentrat białka serwatki 104 laktoalbumina (białko z mleka) 104 albumina jaja kurzego 100 białko z drobiu 79 białko soji 75 Wartość biologiczna oznacza ilość białka własnego organizmu, która może [...]

[...] Cantler EC, Milnor P, Almada AL: Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes. Mol Cell Biochem 2003, 244:95-104. PubMed Abstract / Publisher Full Text OpenURL Return to text 5. Poortmans JR, Francaux M: Long-term oral creatine supplementation does not impair renal [...]

Sobota: nogi + barki + brzuch Nogi: -box squat 4x8 104,5 -przysiad 4x8 104,5 Lydki: -6x15 na belce 5cm 104,5 Barki: -wycisk sztangi zza karku 3x8 53,5 -wycisk hantelek 4x10 22 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 38,5 -unoszenie hantelek na boki 3x12 10 -unoszenie hantelek z opadu 3x12 10 -szrugy hantelkami 4x12 30 Brzuch: -lawka rzymska ze [...]

[...] kg - 111,75 pkt 3. Romanek Henryk - 195 kg - 109,77 pkt 4. Kaszczyc Piotr - 190 kg - 109,16 pkt 5. Tomczak Sławomir - 162,5 kg - 108,24 pkt 6. Olkiewicz Marek - 170 kg - 104,14 pkt 7. Gilbert Wiesław - 162,5 kg - 104,10 pkt 8. Matuszczyk Zbigniew - 80 kg - 54,74 pkt Kategoria Niepełnosprawni 1. Biernacki Marcin - 80 kg - 56,74 pkt 2. [...]

[...] "Eugen" Knurów 67,1 0,7747 37 155 -162,5 -162,5 155 120,07850 2 3. Jończak Szymon 87 UKS "Eugen" Knurów 66,9 0,7766 101 130 135 -142,5 135 104,84100 3 4. Mąka Bolesław 42 MKS "Power 2005" Nasielsk 67,5 0,771 88 130 -135 -135 130 100,23000 4 5. Madej Mateusz 93 TKKF "Azory" [...]

[...] Mariusz 92 MKS "Power 2005" Nasielsk 85,7 0,6553 58 100 110 -117,5 110 72,08300 7 kategoria 100kg 1. Czarkowski Tomasz 93 UKS "Eugen" Knurów 95,3 0,6211 104 140 147,5 152,5 152,5 94,71775 12 3. Zieliński Jakub 93 TKKF ''Herkules'' Warszawa 90,1 0,638 10 125 135 137,5 137,5 87,72500 9 2. Wawer Robert 92 MGKS "Hutnik" [...]

[...] 9'2", 12'3", 37 in.(279 cm - 373 cm - 94 cm) Lamar Odom 9'1", 11'9", 32 in.(277 cm - 358 cm - 81 cm) Desmond Mason 38in. (96,5 cm) Allen Iverson 41in (104 cm) Micheal Wilson(GlobeTrotters) 55in (140 cm) Reggie Thompson(Jumpsoles) 53in (135 cm) Ronnie Fields(CBA) 48in (122 cm) Melvin Levett 45in (114 cm) Randy Moss(NFL) 51in [...]

[...] konkurencji (wyciskanie, podciąganie, pompki) 1.Czajkowski Ryszard – 133 (27+35+71) 2.Kubik Jarosław – 121 (18+38+65) 3-4Bończuk Zbigniew – 104 (14+26+64) 3-4Trociński Krzysztof – 104 (33+0+71) 5.Kondracki Krystian – 99 (29+23+47) 6.Zgajewski Sebastian – 84 (19+20+45) 7.Kondracki [...]

[...] -225 215 124,78600 2. Sypka Kamil 94 KS Tęcza-Społem Kielce 82 0,6724 152,5 160 165 165 110,94600 3. Francus Maciej 92 UKS Pover-Kuźnik Chorzów 81,9 0,6729 150 155 -160 155 104,29950 4. Rak - kand. Maciej 94 UKS Pover-Kuźnik Chorzów 75,9 0,7067 100 105 -110 105 74,20350 5. Pawlik- kand. Sebastian 92 UKS Pover-Kuźnik Chorzów 75,2 0,7112 -140 -140 [...]

Przy starej wadze 104 kg rozpisałem to następująco, zakładając 1,8 g białka na kg masy ciała: Wartości odżywcze: 1,8 * 104 = 187  ilość gram białka 4 * 187 = 748  ilość kcal dostarczanych z białek 104 g  ilość gram tłuszczu 104 * 9 = 936  ilość kcal dostarczanych z tłuszczu 2578 – 936 [...]

[...] 120 117,564 2 Rembiasz Sylwia 1970 MOSSiTF Relax Kamienna Góra 65 76,5895 Weteranki 50-59 lat Kategoria wagowa open 1 Pawlik Barbara 1959 UKS Pover Kużnik Chorzów 120 104,172 Weteranki +60 lat Kategoria wagowa open 1 Pychowska Zofia 1952 KS Tytan Żory 47,5 49,11025 Weteranki Open 1. Foryś Urszula 1965 TKKF Herkules Warszawa 120 117,56 2. [...]

[...] 82,4450 Kategoria 120 kg 1. Słapa Piotr KS Team Wrocław 205,0 121,5240 2. Koszy Andrzej UKS Power Kuźnik Chorzów 205,0 119,8430 3. Chowaniak Krzysztof KS Team Wrocław 180,0 104,5980 Kategoria 120 kg + 1. Kiczuk Artur KS Team Wrocław 227,5 128,4920 2. Nowaliński Michał KS Team Wrocław 182,5 104,3535 Weterani open według Wilks'a 1. Fuja Ireneusz [...]

[...] 5 BUDZISZ MARCIN GDYNIA 1987 6 83,4 170 175 180 175 0,67 116,48 5 6 RYCHLICKI RAFAŁ WAŁCZ 1983 7 85,9 160 165 170 165 0,65 107,99 6 7 BOGDAN PAWEŁ MYŚLIBURZ 1989 8 104 180 190 190 180 0,6 107,93 7 8 PODOLAŃCZYK SZYMON SZCZECINEK 1986 73,2 140 145 147,5 147,5 0,72 106,92 8 9 SOSNOWSKI [...]

[...] 77 76 76,5 79 78 76 77 77 Obwód na wysokości pępka: 93 90 89 87 90 89 88 89 87 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 95 95 94 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 103,5 104 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 63 63,5 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 37 37 37 [...]

[...] Hutnik Pieńsk 68,00 320,0 245,28000 13 Szakiel Artur 1990 MGKS Hutnik Pieńsk 110,20 0,0 0,00000 Weterani 40-60 lat open 1 Dąbrowski Jarosław 1965 UKS Pover Kuźnik Chorzów 104,20 600,0 359,52000 2 Gromek Józef 1958 UKS Pover Kuźnikl Chorzów 85,80 547,5 358,55775 3 Matląg Krzysztof 1962 UKS Pover Kuźnik Chorzów 101,10 580,0 351,48000 4 Dąbrowski [...]

[...] 8 Artur Kiecok m 88.4 0 0 Kat 105 kg 1Maciej Odnycz m 98.8 225 137.60489497661 2 Marcin Łacny m 97.7 210 129.033123292138 3 Wiktor Gryboś m 104.8 200 119.590891955832 4 Piotr Złotek m 104.8 150 89.6931689668737 5 Paweł Pikul m 97.5 140 86.0969247049959 Kat OPEN 1 Maciej Odnycz m 98.8 225 137.60489497661 2 Marcin [...]

[...] zmian. Chociaż i tak przy tym stopniu obżarstwa dziwę się, że nie więcej. waga: 75,5; 75,3 (-0,2) ramię: 33, 33 (bz) łydka: 37, 38 (+1) udo: 58, 58,5 (+0,5) biodra: 104, 104 (bz) pępek: 101, 101 (bz) talia: 91, 90 (-1) klatka piersiowa: 104, 104 (bz) sobota nietreningowa bo najpierw dwie godziny w lesie z dziećmi, potem wiosenne [...]