104

[...] do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 104/49/151 1. placek owsiany (owsiane, jajka) z malinami 2. pierś z kurczaka, ryż, oliwa, cukina trening 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa, cukinia 4. indyk, masło, fasolka [...]

[...] przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 104/52/200 1. kasza jaglana, whey, borówki trening 2. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe 3. gołąbek( schab, ryż, kapusta ) 4. gołąbek( schab, ryż, kapusta ) + cukinia, [...]

[...] - bardzo łatwo przyswajalny – wchłania się z przewodu pokarmowego w zaledwie kilkanaście minut, posiada szeroki profil aminokwasów, wysoką wartość biologiczna BV=104, bogaty w Alfa-Laktoalbuminy - obniżające stres, zapobiegające nowotworom i schorzeniom kardiologicznym, Laktoferyne czyli doskonale przyswajalne żelazo oraz [...]

[...] 46 g Witamina A 480 ug 60% Wapń 1290 mg 161% Witamina D 3 ug 60% Tiamina 0,84 mg 60% Niacyna 10,8 mg 60% Kwas foliowy 240 ug 120% Biotyna 0,09 mg 60% Fosfor 832 mg 104% Witamina C 36 mg 60% Żelazo 6,58 mg 46% Witamina E 6 mg 60% Ryboflawina 0,96 mg 60% Witamina B6 1,2 mg 60% Witamina B12 3,6 ug 360% Kwas pantotenowy 3,6 mg 60%

rotowac bede na wiosne przy wstepie do redu a pozniej co raz bardziej obcinal.narazie cel to masowanie do 110kg.cegly przy 103-104 przeswituja zyly na lapach i barkach tez to znak ze do 110 mozna powoli dobijac.trzeba wykorzystac towar.

a zaraz 104

jest i 104

30 074 + 30 = 30 104

30 104 + 40 = 30 144

[...] Drazek cos w tym stylu tylko jest [...]

Współczynnik BMR 1817.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3135.31 Węglowodany 55% 1724.42kcal = 431.11gram Białko 15%% 470.3kcal = 117.58gram Tluszcz 30% 940.59kcal = 104.51gram 7;00 Kreatyna 5g 8;00 Platki razowe 85g + mleko 250ml 10;30 3 Jajka + bułka 14;00 Ryz 100g + kura 100g TRENING kreatyna 5g po treningu Carbo 80cc godzina po treningu [...]

Zimowa forma do oceny moja i kolegi 104 i 110kg :)

teraz zauwazylem ze xl to obwod w klacie na 104 cm , xl brzmialo ze bedzie to cos ogromnego.

1,6 110 koni 104 tysiace przejechane

Chuck wierzysz w te 104 tys???

To ja też: Waga 98 Bic 39 udo 69 klata 104 (doszło 5 cm!) łydka 45 Wzrost 188

To ja też: Waga 98 Bic 39 udo 69 klata 104 (doszło 5 cm!) łydka 45 Wzrost 188 fajnie to wygląda dopóki pasa nie podasz :-D

Ooo kurek, 104 to kozacko. Też chciałbym mieć w Twoim wieku tyle. Jesteś prawdziwym przykładem! Dzięki Ozi :-))

BMI 21.7 Wskaźnik BMR: 1609 kcal Aby utrzymać wagę: 2776 kcal 15% białka: 416 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1527 kcal = 382 g 30% tłuszczu: 833 kcal = 93 g Wskaźnik WHR: 0.78 otyłość typu gruszka Wskaźnik BF: 17.56% Idealna waga: minimalna: 64 kg wg Broca: 73.1 kg wg Lorentza: 77 kg wg Pottona: 77.4 kg maksymalna: 86.5 kg Jak wyjaśnić że jem [...]

i oczywiscie tekst o tym jaki jest "biedny ale szczesliwy", a na nogach http://allegro.pl/buty-nike-air-force-1-mid-07-r-43-315123-104-i1800858913.html Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-09-15 15:44:39