104

[...] stosować, aż spodoba mi się mój brzuch który trochę urósł ostatnio. Potem dieta zbilansowana i ewentualnie wprowadzę "cheat meal-e". Dieta: Zapotrzebowanie: B/T/W 168/104/147 kcal: 2196 na kg masy ciała: 2,1/1,3/1,9 1 posiłek (około 9-10) 30g płatków owsianych błyskawicznych 200g mleka UHT 1,5% 45g orzechów laskowych ogórek tran [...]

A mianowicie 2 lata temu ważyłem 104 kg udało się zejść do aktualnej wagi ~88kg i chciałbym dopiąć celu którym było upragnione 75-80kg.Ale aktualna waga bardzo ciężko schodzi. Czy warto zainwestować teraz w jakiś spalacz? Diety nie mam ale odżywiam się z umiarem oraz 3 razy trening (piłka nożna) oraz siłownia (1 czasami 2 dni w tyg) :) za odp [...]

O MNIE : Wzrost 190 Waga 82 Kark 39 Biceps 32 Klatka 95 Pas 98 Biodra 104 Udo 54 Łydka 36 Przedramie 26 CEL : 1. Poprawa sylwetki 2. Odtłuszczenie mięśni 3. Rzeźba TRENING : 1 brzuszki 2 wyprosty 3 wyciskanie na płaskiej 4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie ciężaru na [...]

[...] WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: 45 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 70 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

[...] owoc - miód 10 gr 32 kcal 8 ww KCAL: 677 B: 19,8 T: 17 W: 92 17:00 - 100g ryżu brązowego 322 kcal 7 b 76 ww 2 t - 2 banany 320 kcal 70 ww 4 b 1 t KCAL: 642 B: 11 T: 3 W: 104 19:00 (potreningowy) - 2 banany 320 kcal 70 ww 4 b 1 t KCAL: 320 T: 1 W: 70 21:00 - serek wiejski 81 kcal 11 b 2,5 ww 3 t - chleb pszenny 279 kcal 12 b 48 ww 4 t - owoc [...]

[...] Cwiczylem kiedys ok. rok, teraz zdecydowalem sie dodac do cwiczen diete; VitalMax: /B/T/W/: /2,3/ /1,3/ /5,5/ ~2900 Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: 113% / 102% / 104% / 101% 1. Mleko 250 Owsiane 100 Jaja 80 2. Razowy Pierś 100 Oliwa 30 3. Mass Activator 70 (w pracy, niestety nie ma czasu na zjedzenie) [...]

wzrost 188 waga 104 trojboj 250/125/220 (sprzet) aktualna dieta mniej wiecej: 9:00 sniadanie 5g KREATYNA 50g platki owsiane 3 jajka 180g jogurt naturalny lyzka miodu ~30g orzechy wloskie 13:00 posilek 50g ryz 150g piers 20g oliwa 16:00 posilek jak wyzej 17:00 przedtreningowo 10g BCAA 50g CARBO 17:00-20:00 trening trening trojbojowy - 3 razy w [...]

Witam wszystkich tych dużych i tych mniejszych ;). Więc mam taki mały problem . jeszcze miesiąc temu ważyłem 104,5 kg teraz warze na chwilę obecną 95,5-96 kg . Mój plan treningowy wygląda tak (lecę rzeźbę poprzednio robiłem miesiąc silę rzeźbę zacząłem tydzień temu ) Poniedziałek Siłka klatka biceps ćwiczenia (wyciskanie na skosie , wyciskanie [...]

[...] białkowa, miód, banan) B – 66 T – 50 W – 199 2. Sałatka (tuńczyk, 3 jaja, pomidor, pół papryki, ogórek, cebula, majonez, oliwa z oliwek, chleb razowy) B – 66 T – 41 W – 104 3. Ryż/makaron + pierś z kurczaka + jabłko B – 29 T – 40 W – 78 ------ TRENING------ 4. Carbo + odżywka białkowa B – 70 T – 4 W – 79 5. Ryż/makaron + pierś z kurczaka + [...]

WIEK:30 2. WAGA:104 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:METKA 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Wiek :20 Waga : 104 Wzrost : 177 Cel do osiągnięcia: Rzeźba +Redukcja Staż 0 Aktywność fizyczna : 1.5h siatkówki raz w tygodniu, w lecie rower, w zimie narty. Jestem totalnie zielony w sprawach siłowni. Postanowiłem się wziąć za siebie, przeszedłem na dietę redukcyjną, i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jak widać wagę mam dosyć dużą. Posiadam atlas + [...]

[...] WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 cm OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: WYNIK TOTALNY BODY FAT: 15,95% - [...]

[...] jeden dzien treningu w domu. Największy problem mam z okolicami brzucha i z tłuszczykiem na plecach oraz ramionami ( oczywiscie tylek nogi i cala reszta także woła o pomoc ;) ) waga: 62 biceps: 29 talia: 82 biodra: 104 Jeśli mógłby ktoś pomóc ułożyć plan ćwiczeń a tym samym przyczynić się do utraty moich kg bylabym niezmiernie wdzeczna!

[...] 767.5 .NB 412.30 9. Pilling/Gerald 109.7 Great Brit. 280.0 170.0 302.5 752.5 ... 403.94 10.Kashofer/Peter 108.4 Austria 235.0 155.0 260.0 650.0 .NB 350.02 11.Huang/MAN-Pin 104.8 Chinese Tai. 240.0 150.0 210.0 600.0 ... 326.46 Niestety historia sie powtorzyla ten sam zawodnik ta sama sytuacja i nasz zawodnik siee podłamał psychicznie i z powodow [...]

Witam, posiadam trochę wolnej gotówki i postanowiłem zakupic...no własnie sam nie wiem! Mam 19 lat, mierzę 189cm i ważę 75KG. Chodzę na siłownie od 3 miesięcy, co kupic aby szybko wyrzeźbić ciało? oto moja sylwetka: http://s1.zmniejszacz.pl/104/dsc00009__677526.jpg

[...] PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata nieprzerwany, całkowity ~5 lat. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: - 140 kg x [...]

[...] + zdjęcia Wiek : 32 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust [...]

[...] tutaj o 8 letniej przerwie) znacznie sie rozwinela i zwyczajnie trudno dobrac cos konkretnego, dlatego tez licze na Wasza pomoc. Do rzeczy, mam prawie 30 lat,195 cm wzrostu,104 kg wagi. Praca biurowa i brak ruchu odcisnely swoje pietno na mojej sylwetce. Chcialbym sie skupic na zrzuceniu zbednych kg, szczegolnie z okolic brzucha. Co do samego [...]

Witam. Gdy rozpoczełem swoją dietę ważyłęm 104 kg przy 180 wzrostu - biegałem + dieta. Schudłem do 95kg przy bieganiu + thermo stim i bcaa. Teraz przytyłem 1 kg , ale chce dobić do 85- 80 kg jeśli to będzie możliwe. Mam domową siłkę , oraz kilka planów , teraz zaczynam abs2 i trening FBW na rzeźbę oraz iegam 4 dni w tygodniu. Mam pytanie [...]

[...] zależnie od chęci :) Załączam zdjęcie z dietą. Proszę o ocenę i poprawki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88ac3b1ed55b412daff1635fdbb923f4.png W sumie wyszło kcal: 2239 b:162 t:104 ww:239 Jeszcze takie pytanie: jak wygląda sprawa przypraw? (sól, pieprz, popularna vegeta) mogę to dodawać np. do kurczaka normalnie, czy coś tracę przez to? Druga [...]