104

Witam po wakacjach. Powiem, że nawet nie było tak źle :P Jak na 2 tygodnie wakacji 2x goferek i 2x piwko to jak na mnie to powiem szczerze, że to sukces ! Waga ok. 104-105kg W pasie spadło ze 114-113cm na 106-107cm W klacie 2 cm mniej Udo, łydka po 1cm mniej Jest extra :D Teraz zmieniłem aero na 3x10 minut 5x w tygodniu. I tu mam pytania do [...]

[...] Białko 46g ** Premiks witaminowo-mineralny: Witamina A 60%* Wapń 129%* Witamina D 60%* Witamina B1 60%* Witamina B3 60%* Kwas Foliowy 60%* Biotyna 60%* Fosfor 104%* Witamina C 60%* Żelazo 47%* Witamina E 60%* Witamina B6 60%* Witamina B12 60%* Kwas Pantotenowy 60%* * dzienne zapotrzebowanie określone na podstawie diety [...]

[...] mi pare capsów ale to łykne jeszcze jutro i pojutrze i już koniec. mam pytanie odnośnie WL. trening WL mam w poniedziałki i piątki pon wygląda tak WL 27kgx10 39x4 76x2,2 104x2,2,2 <-- 104 to dzisiaj poszło, co tydzień +2kg sztangielki skos x8,8,8 wyciskanie wąsko x3,3,3 pompki na poręczch x6,6,6 piątek jest tak WL 27x10 39x5 64x5 [...]

[...] z dziś 16.08...........29.08 waga 69.........68.5kg => -0,5kg biust 90........90cm => bz talia 78........76cm => -2cm brzuch 90.......86cm => -4cm biodra 104......103cm => -1cm uda 58..........57cm => -1cm No ładnie, delikatnie cos jest:) choc i tak bronie sie przed stresem, ze moglo byc lepiej i ze stracilam czas... [...]

[...] (typ budowy): endo-mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chudniecia/ ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 104*6 -martwy ciąg: 160*8 -przysiad: 150*8 Chce zrobic 3 cykle 1 z Pure Power 2 z nitrobolon 2 3 z no-xplode + nitrix + cellmass Mam pytanie odnosnie kreatyny. Mono slabo [...]

dobra koniec na dziś xd miałem ze strony biernej 104 zdania, a dzisiaj napisałem 120zdań w 2h, troche reka bolix d łacznie 224zdania, 160 jeszcze ze stronki bd miał a potem nie wiem co będzie, płacz

[...] Przed przerwą trochę ćwiczyłem ale zawsze tłuszcz mi towarzyszył przy budowie masy mięśniowej. Przed pracą czyli 7 czerwca ważyłem 97 kg, na dzień dzisiejszy jest to 104 kg ( jadłem 5 kanapek, 2 drożdżówki i jogurt codziennie w pracy i w choyy słodkości po robocie i piwko itp. ) i ta informacja którą zobaczyłem na wadze zmotywowała mnie [...]

www.youtube.com/watch?v=6JsCasiXVJE Poczatek treningu 13.40 1Box przysiad tylny z 1s zatrzymaniem 57,6KGx10reps 67,4KGx10reps 86,4KGx10reps 104,6KGx5reps 114,4KGx5reps 135,2KGx5reps<--zapas 1-2pow + film w nastepnym poscie 2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem 48KGx5reps 59,2KGx5reps 70,2KGx5reps 79,8KGx5reps 90,2KGx6reps<--rozpedzílem [...]

[...] diete mam zamiar zacząć stosowac od poniedziałku;d Prosze o opinie i porady . Z góry dziekuje noop ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14-15% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport [...]

Dzień 18 TRENINGOWY tydzień 3 Dudek to że ostre jest dobre przy redukcji to wiem na dodatek staram się jeść zimne potrawy Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 16:30 [...]

[...] z kurczaka - 32,2/0/1,9 100g kaszy gryczanej prażonej - 14/70/1,4 Trening (17:30-19:30) IV posiłek: ok 20 150g piersi z kurczaka - 32,2/0/1,9 100g kaszy gryczanej prażonej - 14/70/1,4 V posiłek: ok 22 No właśnie, co tutaj wrzucić. Z wczesniejszych posiłków zużyłem B 104,8; WW 208; TŁ 40,8 Co daje: 1618 kcal :D Mało troche. Gdzie jest błąd?

Trening: Klatka Poręcze- 10,10,10,10,10,10,10,10,9,9 Rozpiętki na skosie 12kg- 12,12,12,12,12 Biecps Młotki 13kg- 5,5,5,5,5 Modlitewnik 23kg- 12,12,12,12,12 Dieta: 10:00 płatki owsiane 100g, garśc rodzynek, 200ml mleka, łyżka miodu jajecznica z 4 jaj 12:30 makrela 200g, chleb razowy 4 kromki i pomidor 15:00 ryż biały 50g, pierś 250g, warzywa Po [...]

[...] http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=23584 oczywiścnie dodatkowo warzywa i czasem owoce Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20 Aktywność w ciągu dnia : W [...]

[...] wt, czw) a w sobote chciałbym dorzucić HIIT ale nie wiem czy to nie bedzie za dużo niedziela wolna Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20 Aktywność w ciągu dnia : W [...]

[...] surowiec o nieznacznie słabszej rozpuszczalności). 2.Aktualna waga i wymiary: Wzrost: 173 Waga: 70,9 kg - na czczo Staż: 1,5 roku Wiek: 16 Klatka (na luzie): 104 cm Biceps: P-35,3 cm L-35 cm Kark: 48 cm Przedramię (kąt prosty): P-30 c, L-29,5 cm Udo: P-57,2 cm L-57,5 cm Łydka: P-38,5 cm L-38 cm Talia: 82 cm Biodra: 82,5 cm [...]

[...] echinacea, mniszek, pokrzywa cukry: 9.30: 8,7 (156) 7j. sniad 13.00: 8,9 (160) 2j. 17.30: 4,7 (84) 6j. obiad 22.20: 8,2 (142) 6j. kolacja, dwie lampki wina 1.00: 5,8 (104) levemir: 10.00: 6j., 0.00: 14j. (2x7j.) malo pomiarow bo dosc zabiegany dzien. kalorycznosc sie nie zgadza, bo nie dalam rady dojesc tych tluszczy. caly dzien chodzilam [...]

jestem na kreatynie od tygodnia ,pare dni temu mierzyłem ciśnienie i nie różni się od tego z przed 2 tygodni ,ciągle zbyt niskie 104/48

1. WIEK: 19 2. WAGA: 102-104 3. WZROST: 185-6 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:128 -udo:67 -talia:89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +4 6. DIETA: -białko:3-3.5 -węglowodany:6-7 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 meta,omka/susta.meta/plrolo,meta. 8. TRENING: na mase 4 razy w tyg. i dwa razy mma w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] jeszcze: MASS UP o smaku Waniliowym i MUSCLE UP PROTEIN o smaku Czekoladowym Dla przypomnienia: MASS UP dostępny w gramaturach i sugerowanych cenach: 1200 g - 29 zł 3500 g - 77 zł 5000 g - 104 zł MUSCLE UP PROTEIN - dostępny w gramaturach i sugerowanych cenach: 1000 g - 44 zł 3500 g - 136 zł Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-08-16 12:07:50

[...] ogarnac od czego zaczac, jak cwiczyc ,czym i kiedyteraz wakacje wiec najlepszy cza by zaczac o siebie dbac:). czyli: -mam 19 lat -mam 191 cm -waze 93 kg BICEPS; lewy-34 cm prawy-34 cm KLATKA-104 cm PASEK-94,5 cm przedramiona: L-30,5 P-31 UDA NAD KOLANEm -46 chodzi mi o krutka rozpiske treningow na 1 tydzien. z gory dziekuje