104

[...] ryż brązowy. Co moge tu zmienic ? Moze wszystko :P ? pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 172 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 104 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: Od godziny 8 do 15 jestem w szkole. Później mam czas dla siebie. [...]

[...] i Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) Godz:15-16:30 - III Posiłek(potreningowy w dni treningowe):ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) 30-40 MINUT PO TRENINGU - Ryz brazowy (100) ->B:7(28), T:2(18), W:68(272) - Piers z kurczaka (100) ->B:22(88), T:1(9), W:0(0) - Pomidor i Ogorek [...]

[...] i fakt jest caly czas usmiechniety, mily,pelen energi, pracowity, oprócz tego cwiczy codziennie na silce , bierze sterydy, cwiczem razem z nim ma niezle wyniki, gosc wazy, 104 kg na dobrej rzezbie, ciska 180 kg na lawie,caly czas jest na cyklu,zmienia tylko srodki, wiem ze bierze teraz winstrol, omke i clenbuterol, ,czy jest mozliwe ze ma tak [...]

[...] i Węglowodanów ale nie wiem co z tym trzeba zrobić dodać pomnożyć ?? Dlatego wszystkie dane dam tutaj a więc tak Kalorie: 2804 Białko: 106 g 2 g. na kg masy ciała Tłuszcze: 104g. 1,3g./kg Węglowodany: 307g. 3,8g./kg No i potem podliczyłem tak średnio ile dostarczam dziennie wszystkiego średni ponieważ wagi nie dokładne były i wyszło tak>>> [...]

[...] jesc zeby sie nnajesc i nie tyc! prosze o pomoc w ułozeniu diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 193 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 [...]

[...] zapotrzebowanie itd itp, ale nie wychodzi mi obliczania odpowiednich produktów, CEL- MASA Waga: 80 Zapotrzebowanie KCAL- ok 2500 Białko: 160 Węglowodany: 440 Tłuszcze: 104 Mam zamiar 4 posiłki dziennie, ćwiczyc 4x/tydzień poniedziałek wtorek czwartek piątek, Chciałbym diete o przystępnej Cenie, czyli nie cały czas cycek kury :P tylko jakies [...]

[...] redukcji,2 - po około miesiącu, 3 - teraz http://img253.imageshack.us/img253/636/porownaniese5.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport [...]

[...] po środku -kolor czerwony z białymi elementami -dł. od pasa w dół 105cm -dł. nogawki od kroku w dół 70cm -szerokość pasa 2x45cm (z regulacja 2x50cm) Kurtka: cena ze strony: 104,95 EUR (okolo 370zl) U mnie: 180zl Spodnie: cena ze strony: 82,95 EUR (okolo 300zl) U mnie: 100zl +kw Jak ktoś weźmie cały komplet dodam gratis opaske neoprenową na uszy [...]

[...] za specjalistów, więc proszę was o lekką i wyrozumiałą pomoc. A więc… : Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92-93, 91 rano, przed snem 92 Wzrost: 181cm Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 22% Aktywność w ciągu dnia: 9-17 praca średnio [...]

[...] tym nie znam, więc proszę was o lekką i wyrozumiałą pomoc... A więc : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92-93, 91 rano, 92 przed snem Wzrost : 181cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 22% Aktywność w ciągu dnia : 9-17 praca [...]

Czesc ulozylem sobie diete peirwsza niegdy tego nie robilem jeszcze a wiec pewnie beda bledy :) a wiec moja waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19 lat cwicze na silowni od roku 4 razy na tydzien ale niestety we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 a w piatek i czwartek po 20,30 bo niestey praca i szloka nie pozwala mi cwiczyc predzej prucz [...]

[...] recepturze, by minimalizować ryzyko odkładania tkanki tłuszczowej. Białkową bazę preparatu stanowi ponad 40% udział najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (BV=104). W połączeniu z odpowiednio zbilansowanym miksem węglowodanów (maltodekstryny o różnej długości łańcucha), koenzymem witaminy b12 (dibencozide), stanowi zbilansowany, [...]

[...] plasko: 35kg biceps na modlitewniku 20kg hantlami 8kg /wiem, ogolnie mizernie stad mam ten nick;) ) po 6 tygodniach cyklu kreatynowego waga: 76kg obwody: biceps 34 klatka 104 brzuch 89 maxy wyciskanie plasko: 55kg biceps na modlitewniku 27,5kg /seria/ hantlami 12,5kg /seria/ dawkowanie: DT cm3 - 4kaps z rana cell pump 5g przed treningiem + 50g [...]

[...] każdy komentarz ;) Aha jeszcze dodam - po rozpoczęciu ACT pomierzyłem się i teraz się pomierzyłem i wyniki są takie (wiem że to nic ciekawego, ale może pomoże ocenić plan ;)) data waga biceps przedramie klatka brzuch udo łydka 22-wrz 73 32 28 101 83 55 38 02-lis 71 33 28 104 78 56 38 Obydwa pomiary w dzień nietreningowy, na wypoczętych mięśniach.

[...] 154 g, ww 210g, tł 70g Posiłek 1 B T WW KCAL Płatki owsiane 50g 6 3,6 34,6 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 6,8 4 9,8 104 Jaja kurze całe 120g 15 12,8 1,2 181 Białko jaja kurzego 40g 4,3 0 0,3 19 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15 [...]

[...] .NB 412.30 9. Pilling/Gerald 109.7 Great Brit. 280.0 170.0 302.5 752.5 ... 403.94 10.Kashofer/Peter 108.4 Austria 235.0 155.0 260.0 650.0 .NB 350.02 11.Huang/MAN-Pin 104.8 Chinese Tai. 240.0 150.0 210.0 600.0 ... 326.46 Niestety historia sie powtorzyla ten sam zawodnik ta sama sytuacja i nasz zawodnik siee podłamał psychicznie i z [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 104 UDO: 55 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: 100tab mety jelfy , 2: 10 tygodni na testosteronium prolangatum e5d 8.TRENING: Poniedziałek:klata biceps , Wtorek:plecy tricepsy przedranie, [...]

1.WIEK:18.5/19 2.WAGA:72;/;/ 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:34/5 KLATA:104/5 UDO:54 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok ok 6.DIETAno czasem jest czasem nie ma ale teraz raczej stosuje regularnie BIALKO:+/- WEGLOWDANY:+/- TLUSZCZ:+/- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:narazie nic 8.TRENING:4dni regularnie 9.CEL CYKLU:Masa , jak najwiecej w łapie [...]

Witam mam mały problem ćwiczę już od 9 miesięcy po 3 razy w tygodniu (dieta jest nie najgorsza,odżywek nie biorę)(wtorek,czwartek,sobota) moje wymiary : klatka 104 biceps 35,5 przedramię 30~~ ,waga 70kg wzrost 180cm od pewnego momentu (to już 4 miesiące ) w moich postępach zauważyłem mały zastój,to jest nie odczuwam przyrostu siły ,a i z masą jest [...]

[...] nie mam kondycji, podobno tak najlepiej zaczynac) i pierwszy dzien a6w... Prosze niech mi ktos pomoze! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 89.3 Wzrost: 167 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 41,47 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport [...]